للوقاية من مرض الزهايمر ، افعل هذه الأشياء الثلاثة

يبدو أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن طبيعي يقلل من تراكم البروتين في الدماغ المرتبط بمرض الزهايمر ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في عدد سبتمبر من المجلة الأمريكية للطب النفسي للشيخوخة.

يوصى بالفعل بعوامل نمط الحياة هذه للحماية من الخرف ، وقد ثبت سابقًا أنها تقلل انكماش وضمور الدماغ. يقول الباحثون إن هذه هي الدراسة الأولى التي توضح كيف يمكنهم التأثير بشكل مباشر على نمو البروتين غير الطبيعي في الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة بشكل دقيق.

هذا أمر مهم ، كما كتب مؤلفو الدراسة في ورقتهم ، لأنه تم تقديره أن ما يصل إلى نصف حالات الزهايمر يمكن أن تُعزى إلى عوامل خطر قابلة للتعديل مثل قلة التعليم والتدخين وقلة النشاط البدني والسمنة. قد يؤدي خفض هذه المخاطر بنسبة 10 إلى 25 بالمائة إلى منع ما يقرب من 500000 حالة في الولايات المتحدة.

شملت الدراسة 44 شخصًا بالغًا ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 85 عامًا ، ممن كانوا يعانون من مشاكل خفيفة في الذاكرة ولكنهم لم يفعلوا ذلك. تم تشخيصه بالخرف. قدموا معلومات حول نظامهم الغذائي ، ومستويات التمارين ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وعوامل نمط الحياة الأخرى. ثم خضعوا لفحص PET - وهو نوع من اختبار تصوير الدماغ - لقياس مستويات مختلفة من البروتين في الدماغ.

كان الباحثون يبحثون عن نوعين محددين من البروتين: ترسبات لوحة بيتا أميلويد و خيوط معقودة من تشابك بروتين تاو. يعتبر كلا النوعين من المؤشرات الرئيسية لتطور مرض الزهايمر.

على الرغم من أن الدراسة لم تثبت وجود علاقة السبب والنتيجة ، إلا أنها وجدت اختلافات "معتدلة ولكن مهمة" بين المشاركين ذوي أنماط الحياة الصحية والأشخاص بدون. على وجه التحديد ، الأشخاص الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا كبيرًا وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم طبيعيًا كانت لديهم رواسب وتشابكات أقل في اللويحات من أولئك الذين مارسوا تمارين أقل وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى. وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا - في هذه الحالة ، حمية البحر الأبيض المتوسط ​​- مقابل أولئك الذين لم يفعلوا.

"حقيقة أننا تمكنا من اكتشاف تأثير نمط الحياة هذا على المستوى الجزيئي قبل لقد فاجأتنا بداية مشاكل الذاكرة الخطيرة "، كما يقول المؤلف الرئيسي ديفيد ميريل ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ مساعد إكلينيكي في معهد سيميل لعلم الأعصاب والسلوك البشري بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.

يقول ميريل إن الأطباء يقدرون منذ فترة طويلة حقيقة أن التمارين والنظام الغذائي يمكن أن يحسن وظائف العضلات والقلب. ولكن يبدو أن هناك تأثيرات إضافية بدأوا للتو في فهمها: "أفاد بعض المرضى الأكبر سنًا مني بفوائد مماثلة من حيث الحدة والذاكرة في الأيام التي يذهبون فيها في نزهة طويلة أو يأكلون السمك مثل السلمون" ، كما يقول.

تعزز الدراسة الجديدة فكرة أن العادات المفيدة للجسم مفيدة أيضًا للدماغ ، كما يقول ميريل ، ويبدو أن لها تأثيرًا على تراكم البروتين غير الطبيعي "لسنوات ، إن لم يكن عقودًا ، قبل لتشخيص مرض الزهايمر. "

في ورقتهم البحثية ، يقترح المؤلفون أيضًا أن تحسين أكثر من عامل من عوامل نمط الحياة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أكثر من التركيز على عامل واحد بمفرده. لحسن الحظ ، أشاروا إلى أن تناول الطعام الصحي وممارسة المزيد من التمارين وفقدان الوزن غالبًا ما يكون جنبًا إلى جنب.

يقول ميريل إنه ليس من السابق لأوانه أبدًا أو بعد فوات الأوان ، تبني عادات صحية - وهو اعتقاد أنه تدخل حيز التنفيذ عند علاج المرضى في جامعة كاليفورنيا. يقول: "نحاول مقابلة جميع المرضى وأفراد الأسرة أينما كانوا ، ونوصي بزيادة موجهة في النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع الالتزام بشكل أكبر بنظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط." ويضيف أن هذا يساعد على تحسين صحتهم الجسدية والعقلية بمرور الوقت ، بغض النظر عن المكان الذي بدأوا فيه.