إلى متى يجب أن تأخذ الحبوب المنومة؟ نصائح حول موعد وكيفية الإقلاع عن التدخين

يمكن للأدوية الموصوفة أن تجعلك تمر بضع ليالٍ بلا نوم وتعود إلى المسار الصحيح ، لكن الخبراء يتفقون على أنهم ليسوا الخيار الأفضل على المدى الطويل.

ولكن إذا كنت تحصل على الأفضل تنام منذ شهور أثناء استخدام وصفة طبية ليلية ، لماذا (ومتى وكيف) يجب أن تتوقف؟ تختلف الإجابة على هذه الأسئلة من شخص لآخر - وهو أمر يجب أن تقرره بمساعدة طبيبك.

الأرق قصير المدى هو عدم القدرة المفاجئة والقصيرة على النوم جيدًا ، وغالبًا ما تسببه أحداث مزعجة مثل كطلاق وشيك أو مرض طبي مفاجئ. في هذه الحالات ، يمكن أن يساعدك نظام قصير من الحبوب المنومة في الحصول على قسط من الراحة الجيدة - والعمل على عادات نوم أفضل - لتجنب العملية التي يمكن من خلالها أن يصبح الأرق الحاد مزمنًا.

'يمكن أن تعمل الحبوب بشكل جيد. يتساءل مايكل ج. ساتيا ، رئيس طب النوم في مركز دارتماوث-هيتشكوك الطبي في لبنان ، إن إتش "يتساءل خلال فترة قصيرة من الإجهاد ،" يحتاج الأطباء إلى إدارة على المدى القصير ، لمنع المرضى من الوقوع في الدورة. . إنها أوقية وقاية مقابل قنطار علاج. "

إذا كنت لا تزال تتناول حبوبًا بعد شهر وتواجه صعوبة في النوم بدونها ، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك مرة أخرى. (سيتعين عليك على أي حال ، للحصول على وصفة طبية جديدة ، لذا فقد حان الوقت للنظر في الخيارات الأخرى.)

لا يبدو أن هناك أي مخاوف خطيرة تتعلق بالسلامة فيما يتعلق بتناول أدوية النوم لفترة طويلة- المصطلح: في حين أن معظم الأدوية المنومة معتمدة للاستخدام قصير المدى فقط ، إلا أن العديد من الأطباء يصفونها لفترة أطول. من بين الأدوية المعتمدة للاستخدام طويل الأمد (Ambien CR ، و Rozerem ، و Lunesta) ، تمت دراسة بعضها لمدة تصل إلى عامين ، مع القليل جدًا من مخاطر إساءة الاستخدام أو التحمل.

الآثار الجانبية العرضية ، مثل يمكن أن يحدث النعاس أثناء النهار والصداع والسلوكيات الليلية الغريبة في أي وقت أثناء تناول هذه الأدوية ، لذلك من المهم الموازنة بين الفوائد والمخاطر على مدار أي فترة زمنية.

بالنسبة لبعض المرضى ، فإن أدوية النوم ستفعل العمل لأجل غير مسمى. بالنسبة للآخرين - مثل جو ديكسون ، 38 عامًا ، مساعد تنفيذي في واشنطن العاصمة ، والذي يتنقل بانتظام بين Lunesta و Ambien - يمكن أن تبدأ الأدوية في فقدان فعاليتها في أقل من ثلاثة أسابيع.

تظهر الدراسات أن الإدراك - العلاج السلوكي والتغييرات البسيطة في نمط الحياة أفضل بشكل عام من الأدوية الموصوفة في علاج الأرق طويل الأمد. إن قضاء بضع جلسات مع المعالج يمكن أن يعلمك عادة تقنيات يمكنك الرجوع إليها - مجانًا وبدون وصفة طبية - لسنوات قادمة.

"مع الأدوية يمكن أن يصبح اعتمادًا دائمًا ،" يقول رالف داوني الثالث ، دكتوراه ، مدير مركز اضطرابات النوم بجامعة لوما ليندا في كاليفورنيا. "لا نريد أشخاصًا في وسط الصحراء بدون حبوب ، وليس لديهم ما يلجأون إليه مرة أخرى."

سيكون هناك دائمًا مرضى ، ومع ذلك ، لا يريدون تكريس الوقت للعلاج أو تغيير عاداتهم ؛ بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد يكون علاج النوم المستمر هو العلاج المفضل لهم. في النهاية ، يجب أن يكون الخيار لك ، بمساعدة طبيبك.

كانت لورا ، 36 عامًا ، تتناول الحبوب المنومة كل ليلة لمدة عام ونصف تقريبًا عندما قررت إنهاء اعتمادها على الأدوية. يقول مسؤول التسويق من أتلانتا: "لم يكن من السهل الحصول على نفس الوصفة شهرًا بعد شهر ، لكنني ذهبت إلى عدد قليل من الأطباء المختلفين وتمكنت دائمًا من الحصول على العلاج" "كان من غير المفهوم التفكير في أنني أستطيع النوم بدون دواء ، وهذا ما يقلقني".

"أنا في علاقة جديدة وأتناول حبوب منع الحمل كل ليلة كان مجرد صفة غير جذابة" ، كما تقول . "بالإضافة إلى أنني أعلم أنني سأرغب في الحمل يومًا ما ، ولا داعي للقلق بشأن الأدوية في جهازي."

زارت لورا اختصاصي النوم ، الذي بدأها في سلسلة من المعرفات المعرفية - تعديلات في العلاج السلوكي تهدف إلى فطامها عن الدواء. كانت خطوتها الأولى هي التحول إلى مهدئ أضعف.

"لقد أوقف ذهني عن السباق ونمت بسهولة كافية ، لكنها بقيت في جهازي لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات فقط" ، كما تقول. "لذا أنا الآن مستيقظ في منتصف الليل ، متفاقمًا ، غير قادر على النوم مرة أخرى." هذا هو المكان الذي تعلمت فيه التقنيات السلوكية - عدم مراقبة الساعة ؛ النهوض من السرير إذا لم تستطع النوم - ابدأ اللعب.

كانت الأشهر القليلة الماضية بدون دواء قاسية على لورا ؛ لقد مرضت كثيرًا لأنها تعتقد أن مناعتها قد انخفضت. لكنها تدرب جسدها ببطء على التكيف وتأمل أن تنام بهدوء خلال الليل بعد عام من الآن.

'أعتقد أنه يجب أن تكون في حالة ذهنية تريد حقًا أن تجعلها تغيير "، كما تقول. لفترة طويلة كنت سعيدًا جدًا لمجرد تناول حبوب منع الحمل ووضعي في نوم عميق للغاية. لكن الآن لدي دوافع مختلفة ، وهذا ما سيجعلها تعمل.