تحسب تطبيقات الهاتف المجانية الخطوات بدقة مثل فرق اللياقة البدنية باهظة الثمن

لست بحاجة إلى جهاز مراقبة لياقة متخصص لتتبع المسافة التي تمشيها كل يوم. تتضاعف تطبيقات تتبع الخطوات والنشاط للاستفادة من مستشعرات الحركة الموجودة بالفعل داخل الهواتف الذكية. ولكن هل يمكن لهذه التطبيقات المجانية تتبع عدد الخطوات بالإضافة إلى شاشة سوار 99 دولارًا.

نعم ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في JAMA. نظرًا لأن أكثر من نصف الأمريكيين يحملون هواتف ذكية - مقابل حوالي 1٪ يرتدون أجهزة تتبع الأنشطة المتخصصة مثل تلك التي صنعها Fitbit أو Jawbone - يعتقد الباحثون أن الاستفادة من هذه التطبيقات يمكن أن تساعد المزيد من الأشخاص على النشاط.

بالنسبة للدراسة قام الباحثون بتجهيز 14 متطوعًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة بعشر طرق مختلفة للتتبع: الهواتف الذكية في كل جيب تعمل بأربعة تطبيقات مختلفة ، وثلاثة مقاييس خطوية بمشبك بالحزام وثلاثة أحزمة لياقة بدنية على المعصم. ثم سار كل متطوع مثقل بالتكنولوجيا على جهاز المشي بينما كان الباحثون يحسبون خطواتهم يدويًا.

"معظم هذه الأجهزة دقيقة" ، كما يقول ميتش باتيل ، أستاذ مساعد في الطب في كلية بيرلمان بجامعة بنسلفانيا الطب وشارك في تأليف التقرير الجديد. يأمل هو وزملاؤه أن تساعد "النتائج في تعزيز ثقة الأفراد في استخدام تطبيقات الهواتف الذكية والأجهزة القابلة للارتداء" ، كما لاحظوا في الورقة.

ولكن لم يبلغ جميع المتتبعين عن نتائج متطابقة. كان الانحراف الأكبر هو Fuelband من Nike ، والذي كان يميل إلى احتساب خطوات أقل (أقل بنسبة 20٪) مما تم اتخاذه بالفعل. كان من المرجح أن يقوم تطبيق Moves الخاص بـ iPhone 5 بالإبلاغ عن خطوات إضافية. الأقرب إلى الرقم الدقيق كان مقاييس الخطوات Fitbit One و Fitbit Zip.

على الرغم من هذه الاختلافات الطفيفة ، يقول باتيل ، "إذا أراد شخص ما معرفة ما إذا كان نشطًا أم لا ، فإنهما يؤديان المهمة".

كانت عدادات الخطى ، التي يتم تثبيتها على حزام الخصر عند الورك ، هي المعيار الذهبي لحساب الخطوات بدقة داخل وخارج المختبر ، كما يقول جريج ويلك ، الأستاذ المشارك في علم الحركة في جامعة ولاية آيوا ، والذي لم يشارك في الدراسة الجديدة. لكن هذه الكبسولات فشلت في التواصل مع المستهلكين حقًا.

عندما بدأت الشركات في نقل العدادات إلى مناطق مألوفة أكثر - مثل المعصم عبر الأساور والساعات - ودمج المزيد من المعلومات والواجهات سهلة الاستخدام والمزيد من وسائل التواصل الاجتماعي مشاركة ، قام ملايين الأشخاص بتسجيل الدخول.

يمثل دمج عدادات الخطوات في تطبيقات الهواتف الذكية فرصة أكبر لجعل مراقبة النشاط أكثر انتشارًا. وفي دراسة باتيل الصغيرة ، تفوقت التطبيقات في الواقع على أجهزة التتبع القائمة على المعصم من حيث الدقة. ومع ذلك ، قد تكون هذه النتيجة راجعة إلى حقيقة أن المتطوعين كانوا يرتدون الهواتف في جيوب بنطلونهم ، بالقرب من الوركين حيث تكون حركات المشي أكثر وضوحًا مما هي عليه على المعصم. في العالم الواقعي ، بالطبع ، لا يتم وضع الهواتف الذكية في الجيب ويتم تجاهلها طوال اليوم.

والتي تتسبب في مشكلة كبيرة في هذا البحث ، والتي "لا تزال لا تجيب على السؤال حول مدى دقة هذه يقول راي براوننج ، الأستاذ المشارك في قسم الصحة وعلوم التمارين في جامعة ولاية كولورادو ، إن الأشياء موجودة في المكان الذي من المفترض أن تستخدم فيه. هذا هو ، خارج المشي البطيء والمتعمد على جهاز المشي. في حالة الهاتف الذكي ، يتساءل ، هل ستقيس التطبيقات الخطوات بدقة إذا تم حمل الهاتف في حقيبة ، أو في متناول اليد للطباعة أو تصل إلى الأذن للتحدث؟ يوافق باتيل على أن النتائج التي توصل إليها محدودة: "لا نعرف ما الذي سيحدث عندما يخرج الناس في العالم الحقيقي ويتنقلون".

وبالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن المشي ليس نشاطهم اليومي الوحيد . يقول براوننج: "التحدي حقًا هو عندما يقوم الناس بأشياء أخرى غير المشي". يلاحظ أن العديد من متتبعي الخطوات الحاليين سيفوتون ممارسة التمارين من ركوب الدراجة أو اليوجا أو البستنة أو المدربين البيضاوي.

الهدف الأوسع لعداد الخطوات هو مساعدة الناس على أن يكونوا أكثر نشاطًا. يقول براوننج إن عنصر القياس - والمنافسة - قد يكون الخطوة الأولى في مساعدة شخص ما على اختيار المشي إلى مطعم قريب لتناول الغداء بدلاً من القيادة.

بينما يقوم المتعقبون بطلب الدقة ، يصبح الدافع هو الخطوة التالية حدود. يقول براوننج: "ما زلنا نحاول معرفة كيفية التحول إلى تغيير السلوك على المدى الطويل". يمكن أن تأتي التحسينات في شكل منصات أكثر جاذبية ، أو أنواع مختلفة من المسابقات ، أو حوافز مالية من أصحاب العمل ، أو إحالات إلى الأطباء ، أو رسائل نصية جيدة التوقيت. أشار باتيل وزملاؤه في مقال رأي لمجلة JAMA الأسبوع الماضي إلى أن الأفكار من الاقتصاد السلوكي ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد الناس على تحفيزهم والحفاظ على استمرارهم.

على الرغم من الفروق الصغيرة في الخطوات التي تم احتسابها ، إذا التزمت بشاشة واحدة يقول ويلك ، إنه من المحتمل أن يكون متسقًا معك ، حيث فحصت ورقته البحثية لعام 2014 حول أجهزة مراقبة اللياقة البدنية القابلة للارتداء التباينات في تقديرات السعرات الحرارية. ويقول إن عكس التغييرات النسبية في نشاطك وسلوكك هو القوة الحقيقية لهذه الأدوات.