دليل العتاد: قرص DVD لليوجا للطاقة اليومية

بقلم Su Reid-St. جون
أنا مدين لشيفا ريا بدين شكر. قبل بضع سنوات ، عندما أصبحت حاملاً جدًا بحيث لا يمكنني الاستمرار في فصل اليوجا المعتاد ، التفت إلى قرص DVD الممتاز لممارسة اليوغا قبل الولادة لإبقائي رشيقًا - وأعتقد حقًا أنها تستحق بعض الفضل في العمل القصير نسبيًا والسهل الذي جلب ابنتي في العالم. أحدث قرص DVD لها هو Shiva Rea: Daily Energy — Vinyasa Flow Yoga ؛ نظرًا لتاريخنا ، شعرت بأنني مضطر لتجربته.

تقدم Daily Energy سبع ممارسات مدتها 20 دقيقة (جنبًا إلى جنب مع بعض الخيارات الأقصر) يمكن مزجها ومطابقتها لتناسب رغباتك ووقتك في اليوجا إطار لذلك اليوم. بعضها ينبض بالحيوية (بالنسبة لأيام "أنا امرأة ، اسمعني أزأر") ، بينما يسترخي البعض الآخر (لأوقات "أنا متوترة جدًا أريد الصراخ"). عند تحديد خيار Yoga Matrix ، يمكنك النقر فوق العديد منها كما تريد ، وبأي ترتيب تريد القيام به. أو يمكنك فقط النقر فوق أحدها إذا كان لديك 20 دقيقة فقط لتجنيبها (وهذا هو الحال بالنسبة لي غالبًا).

هناك أيضًا تسلسلات أقصر للتأمل ، والتحركات الأساسية ، والانحناءات الأمامية ، وشافاسانا (المعروف أيضًا باسم الاسترخاء الكامل بعد الممارسة) ؛ يمكنك جعلها جزءًا من "المصفوفة" الشخصية الخاصة بك ، أو القيام بها بشكل منفصل ، أو تجاهلها تمامًا.

وإذا كنت كسولًا جدًا في وضع برنامجك الخاص معًا أو لست متأكدًا من أفضل طريقة اجمع بين الروتين ، وهناك أيضًا العديد من الممارسات المحددة مسبقًا للاختيار من بينها.

كل شيء رائع.

توصيل Rea ، كما هو الحال دائمًا ، مريح ولحن. تحصل على القليل من New Agey في بعض الأحيان ، ولكنها تستخدم بعض الصور الحية والفعالة للمساعدة في تحريك جسمك بالطريقة الصحيحة (أحد الأشياء المفضلة لدي ، في قطاع المياه: "تخيل أن جسمك مثل عوامة في المحيط". ) وإذا مللت من الاستماع وترغب في القيام بذلك ، يمكنك اختيار خيار "الموسيقى فقط" بمجرد أن تصبح على دراية بالروتين.

هناك الكثير مما يثير الإعجاب هنا: هناك ميزة جيدة الاختلاف بين الممارسات السبع الرئيسية ، وتحزم Rea بالعديد من الحركات الإبداعية في كل منها. بالإضافة إلى أن المجموعة ، بألوانها الزرقاء والذهبية والخضراء ، آسرة ، مع تموج Rea متموج على منصة خشبية دائرية مثل حورية البحر المبهجة على الشعاب المرجانية المحاطة بالمحيط.

بعض كلمات الحذر ، مع ذلك: قرص DVD هذا ليس لمبتدئين في اليوغا ، وليس فقط لأن بعض الأوضاع تمثل تحديًا. تنتقل Rea بسرعة كبيرة من وضعية إلى أخرى ، وفي بعض الأحيان تتقدم على كلماتها ، وقد يكون من الصعب مواكبة ذلك. أمارس اليوجا بانتظام وما زلت أجد نفسي أتأخر مرة بعد مرة. كان من الممكن أن أكون أكثر نجاحًا إذا استخدمت Rea الأسماء الإنجليزية للحركات ، لكنها غالبًا ما تتمسك بالإصدارات السنسكريتية ، والتي لا أعرف بعضها. إذا كنت قد عرفت الوضع الذي كنا نتجه إليه ، فربما كان بإمكاني الوصول إليه بشكل أسرع.

تقدم Rea أيضًا بعض النصائح حول النموذج ، لذا فالأمر متروك لك للتأكد من أنك لا تؤذي جسمك . العديد من هذه الأوضاع متموجة ، والتي قد تكون قاسية على ركبتيك أو ظهرك إذا لم تكن حريصًا.

كل ما يقال ، إذا كنت تعرف ما تفعله ولا تمانع في اللعب قليلاً اللحاق بالركب في المرات القليلة الأولى ، تعتبر Daily Energy طريقة ممتازة للحصول على om.