دليل العتاد: Kettlebell قابل للتعديل الكل في واحد

بقلم Su Reid-St. جون
زاوية كاملة من عرين تتناثر فيها الدمبل بأوزان مختلفة ، جنبًا إلى جنب مع كرة طبية أو اثنتين. لذلك يبدو أنني المرشح المثالي لاختبار Weider 20 باوند Powerbell الجديد ، وهو جرس واحد قابل للتعديل الوزن يوفر سبعة خيارات للوزن - وربما ركن حر.

ما هو الجرس ، تسأل؟ إنه نوع من الوزن يشبه كرة حديدية بمقبض. يتيح لك شكله الاستمتاع بحركات التأرجح التي لا يمكنك القيام بها بسهولة باستخدام الدمبل النموذجية ، لذلك لا عجب أن هؤلاء البناة الروس هم الآن محور دروس اللياقة البدنية العصرية في صالات الألعاب الرياضية في جميع أنحاء البلاد.

تأتي أجراس غلاية الماء العادية في مجموعة من الأوزان المختلفة ، تمامًا مثل الدمبلز. Powerbell هي محاولة Weider لإقناعك أنك تحتاج واحد فقط. إنها فكرة رائعة بالتأكيد. يزن المقبض نفسه 5 أرطال ، وهناك ستة ألواح بوزن 2.5 رطل يمكنك إضافتها أو طرحها للوصول إلى الوزن المثالي. لوحات قابلة للتغيير. ما عليك سوى النقر فوق فتح آلية القفل وإدخالها وإخراجها.

تميل أجراس الغلايات الفردية إلى أن تكون صغيرة (فكر في حجم الكرة اللينة مع مقبض لـ 10 مدقة) ، ولكن هذا أكبر بشكل ملحوظ ؛ إنه بحجم إبريق الشاي الجديد. كما أنها ثقيلة بعض الشيء. تتحول اللوحات قليلاً مع كل حركة. لا يوجد شيء خطير في ذلك ، ضع في اعتبارك - إنه مجرد صاخب قليلاً.

كما أن Powerbell أكثر إزعاجًا أثناء حركات فوق الذراع مقارنةً بحركة kettlebell الفردية ، وذلك بفضل الفجوات بين إطار المقبض واللوحات (ما لم تكن امرأة بما يكفي لاستخدام كل الألواح ، وهو ما لم أفعله).

يأتي Powerbell مزودًا بقرص DVD يضم تمرينًا لكامل الجسم بواسطة مدرب kettlebell Michael Skogg . على الرغم من كونه عضوًا سابقًا في القوات الخاصة الأمريكية ، إلا أنه رجل غير رسمي حقًا ، ولديه أكثر من مجرد تلميح لإحساس شخص ما في الطابق السفلي. يبدو واضحًا أيضًا أن الشركة قامت بتصوير قرص DVD هذا في لقطة واحدة - في مرحلة ما ، قام Skogg بحركة ثم قال ، "أوه ، لقد فعلت ذلك بشكل خاطئ." (الآن هذا شيء لم أشهده من قبل على قرص DVD للتمرين من قبل.)

هذا تدريب أساسي بدون زخرفة (إشارة إلى ماضيه العسكري؟) ، مع قعقعة الأجراس والمرافقة التنفس الثقيل "الموسيقى" الوحيدة التي يمكن سماعها. لخيبة أملي ، لم تتناول Skogg مطلقًا مقدار الوزن الذي يجب أن تستخدمه - عليك فقط التجربة. ومع ذلك ، فهو يعطي تعليمات واضحة بخلاف ذلك وهو تمرين قوي مليء بالتحديات (الحركات دفعتني ، يجب أن أعترف) مع بعض الفوائد القلبية أيضًا ، كما يتضح من قلبي الخفقان.

كل هذا يقال ، أنا لست مستعدًا للتخلي عن الدمبل الخاص بي. أنا أحب الراحة والصلابة التي يتمتعون بها ، وأستمتع بحقيقة أنني لست مضطرًا للقلق بشأن التأرجح في التلفزيون أو رف الموقد كما أقوم بممثلي. لكن يمكنني بالتأكيد أن أرى استخدام تمرين Powerbell و Skogg بمثابة استراحة عرضية للركل من روتين القوة المعتاد. الكثير لتقليص مجموعة العرين.