دليل العتاد: أحدث طريقة للتمدد

من أفضل الأشياء المتعلقة بالتمدد هو أنك لست بحاجة إلى أي معدات للقيام بذلك — نفس الشيء ينطبق على تقوية قلبك. لذا فإن فكرة شراء قطعة من المعدات لمساعدتي في القيام بهذه الأشياء بالذات تبدو غير ضرورية ، نوعًا ما مثل شراء حامل Kleenex عندما تأتي المناديل بالفعل في صندوق قابل للصيانة بشكل مثالي. ولكن بصفتي مراجعًا للعتاد ، فأنا مستعد (تقريبًا) لأي شيء ، لذلك عندما ظهرت على مكتبي أداة تقوية مرنة / أساسية تسمى TendoFlex ، أعطيتها دوامة.

الفكرة وراء هذه الأداة هو أن تضيف ضغطًا عن طريق السحب والدفع باتجاه العارضة ولوح القدم ، مما يسمح لك بالحصول على المزيد من التمدد أو حركة التقوية التي تقوم بها.

كما اتضح ، إنها تفعل ذلك بالضبط. من خلال وضع شد على القضيب (تقوم بلف الحبل الذي يربطه بلوح القدم للوصول إلى الطول المناسب) ، كنت قادرًا على تعميق كل تمدد برفق - وهو أمر بدا رائعًا وأعطى ظهري المشدود وأوتار الركبة بعض الشيء TLC إضافي.

جعل الجهاز أيضًا إجراء بعض الحركات الأساسية (مثل الأزمة العكسية) أسهل قليلاً - ليس بالضرورة إضافة في كتابي ، ولكن شيء قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في القيام تلك التحركات. كن حذرًا ، على الرغم من ذلك: يجعل TendoFlex من السهل نقل بعض أعمال الحركة إلى ذراعيك (مقابل عضلات البطن) إذا كنت لا تنتبه ، مما قد يجعل الحركة أقل فعالية.

بينما يحتوي كتيب التمرين على مجموعة جيدة من المرونة (المعروفة أيضًا باسم التمدد) وتمارين تقوية العضلات الأساسية ، فقد فوجئت باكتشاف ما لا يحتوي عليه: كلمة واحدة حول الإحماء قبل التمدد. في الواقع ، ينصح الكتيب بالقيام بالحركات بشكل صحيح عند الاستيقاظ ، أو قبل التمرين. لكن اسأل أي اختصاصي فسيولوجي رياضي - أو المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، عن هذا الأمر - وسيتم إخبارك أنه لا يجب أبدًا شد عضلة باردة ، ما لم تستمتع حقًا باحتمالية إصابة نفسك.

سأعترف أيضًا أن سعر 50 دولارًا قد أفسدني. نعم ، أضافت هذه الأداة فعالية إلى روتين المرونة الخاص بي. لكنني وجدت أنه يمكنني الحصول على نتيجة مماثلة باستخدام منشفة أو حزام يوغا (كلاهما بديلان أرخص بكثير) لتوفير التوتر.

لذلك يبدو أن TendoFlex وأنا غير مقدر لي علاقة طويلة الأمد. إنها ليست معدة سيئة بأي حال من الأحوال ؛ إنه ليس مهمًا للتمدد الجيد أو روتين تقوية عضلات البطن. وفي هذه الأيام المليئة بالنقود ، يجب أخذ هذا في الاعتبار.