دليل العتاد: TRX Suspension Trainer

في الشهر الماضي ، جربت تدريبًا صعبًا للغاية لدرجة أنني عندما انتهيت ، أقسم أن حواجب تؤلمني.

لم أكن أتوقع ذلك. جهاز TRX Suspension Trainer ذو مظهر غير ضار إلى حد ما - فقط زوجان من الأشرطة القابلة للتعديل مصنوعة من حزام النايلون مع مرساة من طرف ومقبضين من جهة أخرى. تعزز هذا الانطباع الكامل عن `` عدم التعرق '' عندما قابلت مدربي ، Leigh Crews ، دينامو صغير بابتسامة دافئة وسلوك ودود يشبه إلى حد كبير المدرب الذي كذب لقبها كبير المدربين مع TRX. ما مدى صعوبة ذلك ، على ما أعتقد؟

كان ذلك قبل أن أعرف أن Crews هو المتأهل النهائي لمدرب IDEA العالمي لهذا العام (للعام الثاني على التوالي). وقبل أن أبدأ التمرين فعليًا.

إليك كيفية عمل نظام TRX: تستخدم وزنك كمقاومة ، وتعديل زاوية جسمك ووضع قدميك لجعل التمرين أسهل أو أصعب. هذا الجزء الأخير هو المفتاح ، لأنه يسمح لـ Crews بركل مؤخرة رياضي مستهدف للمحترفين ، ثم تدريب رجل يبلغ من العمر 80 عامًا على نفس المعدات.

نفس المعدات التي ، بعد دزينة من التمارين ، كان لدي كل خيوط من صراخي طلباً للرحمة. المنطقة الأكثر تضررًا: جذري ، نظرًا لأن كل حركة تقريبًا تتطلب عضلات البطن والظهر لتثبيتك على تلك الأشرطة المتأرجحة.

أوتش.

بمجرد أن أنجزها ، كنت سعيدا. مبتهج. حسنًا ، ليس سراً أنني متحمس بشأن التمرين وأعتقد أن تدريب القوة أمر بالغ الأهمية ، لكن نادرًا ما أشعر بالحماس الشديد تجاه التمرين لدرجة أنني سأفكر في القيادة لبضع ساعات لأخذ فصل دراسي. (تظهر فصول TRX في كل مكان ، لكنها لم تصل برمنغهام ، ألا. - حتى الآن).

متحمس جدًا ، أيضًا ، لدرجة أنني حصلت على واحدة لمنزلي. إنه ليس بديلاً سيئًا (على الرغم من أنني أفتقد القوة التحفيزية لـ Crews ، `` أعتقد أن لديك واحدًا آخر فيك ، '' حيث تبدأ عضلاتي في الارتعاش بشكل لا يمكن السيطرة عليه). النظام هو نفسه الذي يستخدمه المدربون ، بالإضافة إلى أن قرص DVD المصاحب يحتوي على مقطع إرشادي مدته 25 دقيقة حول كيفية ضبط الأشرطة ووضع قدميك في حلقات القدم وغير ذلك من الضروريات. صدقني: إنه يستحق وقتك لمشاهدة هذا.

يوفر قرص DVD أيضًا تمرينًا مدته 40 دقيقة ، ولكن هناك الكثير من الوقت الضائع بين الحركات ، لذلك بمجرد أن تشعر بالراحة ، سترغب في العثور على المصادر. لن يكون ذلك صعبًا: يأتي TRX مزودًا بدليل تمرين ، وموقعه الإلكتروني عبارة عن كنز دفين من الإجراءات المجانية (انقر فوق الزر "قطار" و "اتصال"). يمكنك شراء أقراص DVD أخرى أيضًا ، لكنها باهظة الثمن.

شيء آخر: هذا التمرين قابل للنقل حقًا. يشغل النظام بأكمله نفس المساحة التي يشغلها زوج من الأحذية ، لذا يمكنك وضعها في حقيبة سفر أو حقيبة ليلية. لتثبيته ، استخدم بابًا أو شجرة أو بارًا في ساحة اللعب - الكثير من الخيارات هنا.

سألخصها لك في أربع كلمات: أحب هذا التمرين!