جيجي حديد قامت للتو بحماية نفسها من هجوم - وإليك كيف يمكنك ذلك أيضًا

موسم أزياء الخريف هو الوقت المناسب للعارضات لاستعراض مسيراتهن الشرسة على المدرج ، ولكن كان على جيجي حديد أن تقوم بحركة بدس تمامًا هذا الصباح عندما كانت تخرج من العرض.

بصفتها 21- شقت عارضة الأزياء البالغة من العمر عامًا طريقها إلى سيارة عبر حشد من المشجعين والمصورين ، وأخذها رجل من الخلف ورفعها في الهواء. رداً على ذلك ، ضربت حديد مهاجمها في وجهه بمرفقه ، مما جعله يترك المكان ويهرب. كان لديها أيضًا عدد قليل من الكلمات المختارة للمهاجم وهي تطارده في الشارع (من لن يفعل ذلك؟).

هل تجربة حديد تجعلك ترغب في تحسين تحركاتك في الدفاع عن النفس؟ نحن أيضًا.

لقد حدث أنه في وقت سابق من هذا الأسبوع ، توقف خبير اللياقة البدنية جيف هاليفي عند مكاتب الصحة لتعليم المحررة المشاركة جاكلين أندرياكوس بعض التقنيات التي يجب أن تعرفها كل امرأة - فقط في حالة حدوث ذلك. فيما يلي أربعة سيناريوهات شائعة ، وما يمكنك القيام به لحماية نفسك في كل منها. لمشاهدة التحركات خطوة بخطوة ، تحقق من الفيديو أدناه.

"قد يكون الأمر مخيفًا للغاية لأنهم يتحكمون في رأسك ويمر الرأس بالجسم بأكمله" ، كما يقول هاليفي. ولكن إليك ما تفعله: استخدم كلتا يديك للإمساك بيد المهاجم على رأسك ، وأغلق مرفقيك لحماية وجهك من اللكمات ، وأدر جسمك حوالي 180 درجة. ستلوي هذه الحركة كتف المهاجم وكوعه ورسغه ، ومن المفترض أن تجعله يفرج عن قبضته.

"قد لا يكون لديك سوى خمس إلى ست ثوان حتى يتوقف الدم عن الذهاب إلى دماغك وستمر يقول هاليفي "يجب أن تخرج منه بسرعة". للقيام بذلك ، أداء بطة تحت. اتخذ خطوة نحو المهاجم سوف يقوم بكل وزن جسمك ، ثم يتوقف عند الوركين ، ثم ينحني أسفل وإلى جانب واحد للهروب. خطوتك التالية: الجري في الاتجاه المعاكس ، كما يقول هاليفي.

https://www.facebook.com/plugins/video.php؟href=https٪3A٪2F٪2Fwww.facebook.com٪ 2FHealth٪ 2Fvideos٪ 2F10154054462905668٪ 2F & amp؛ show_text = 0 & amp؛ width = 560

في هذه الحالة ، الهدف الرئيسي هو خلق مساحة بين جسمك والحائط. أنزل أحد كتفيك لأسفل ولف جسمك إلى ذلك الجانب تجاه الحائط ، بينما ترفع ذراعك المعاكس لأعلى وعبر جسدك ، لكسر قبضة المهاجم على رقبتك. ثم ارمِ مرفقًا للخلف (مثلما فعل حديد).

امسك مرفقه بيد وكتفه باليد الأخرى. ثم ادفن ذقنك ومفصلة عند الوركين ، ورفع المهاجم على ظهرك. لتفريغه ، قم بتصويب ساقيك وأنت تنظر وتحول إلى جانب واحد ، ويجب أن ينزلق على الأرض.