المضي قدما ، اغضب - قد يعزز سعادتك على المدى الطويل

لا أحد يحب التجارب المؤلمة أو غير السارة - لكنها قد تكون ضرورية حتى نشعر بسعادة حقيقية ، وفقًا لبحث جديد نُشر في Journal of Experimental Psychology: General . هذا لأن السعادة تدور حول أكثر من مجرد الشعور بالسعادة طوال الوقت ، كما يقول مؤلفو الدراسة ؛ يتعلق الأمر أيضًا بالشعور بالعواطف ذات المعنى والقيمة أيضًا.

يمكن أن تتضمن هذه المشاعر الغضب أو حتى الكراهية ، طالما أنهم يشعرون بأنهم "المناسبون" للتجربة في وقت معين ، كما يقول الرصاص الباحثة مايا تمير ، دكتوراه ، أستاذة علم النفس في الجامعة العبرية في القدس. وتضيف: "يمكن أن تكون جميع المشاعر إيجابية في بعض السياقات وسلبية في سياقات أخرى ، بغض النظر عما إذا كانت ممتعة أو غير سارة".

لدراسة تأثير المشاعر المختلفة على السعادة بشكل عام ، أجرت تامير وزملاؤها مقابلات مع 2324 طالب جامعي في ثماني دول ، بما في ذلك الولايات المتحدة. تم استطلاع آراء المشاركين حول المشاعر التي عاشوها في حياتهم اليومية بالإضافة إلى المشاعر التي يرغبون في الحصول عليها. كما أجابوا على أسئلة حول أعراض الاكتئاب والرضا عن الحياة.

مما لا يثير الدهشة أن معظم المشاركين رغبوا في الحصول على مشاعر أكثر متعة - وعدد أقل من المشاعر غير السارة - مما كانوا يعانونه حاليًا في حياتهم. ولكن لم يكن هذا هو الحال دائمًا: في الواقع ، أراد 11٪ من المشاركين أن يشعروا فعليًا بعدد أقل من المشاعر "المتسامية" (مثل الحب والتعاطف) ، وأراد 10٪ الشعور بمزيد من المشاعر غير السارة (مثل العداء أو الكراهية).

ولكن بغض النظر عن أنواع العواطف التي يرغب الناس في الشعور بها - وبغض النظر عن البلد أو الثقافة - فإن هؤلاء المشاركين الذين تتطابق مشاعرهم المرغوبة بشكل أفضل مع عواطفهم الفعلية أفادوا بقدر أكبر من الرضا عن الحياة وأعراض اكتئاب أقل. كان هذا صحيحًا حتى لو رغبوا في الشعور بمزيد من المشاعر غير السارة وعانوا منها.

بالنسبة للأشخاص الذين يوازنون بين الرضا عن الحياة والشعور بالسعادة طوال الوقت ، فقد يبدو هذا غريبًا. ولكن هناك أوقات يمكن أن تكون فيها هذه الأنواع من التحولات العاطفية مفيدة ، كما يقول تامير.

قد يرغب الشخص الذي يشعر بالخدر تجاه الأخبار المتعلقة بالعنف والحرب في الشعور بالغضب ، على سبيل المثال. قد يرغب الأشخاص الذين يرغبون في ترك علاقات مسيئة في تقليل حبهم لشركائهم ، على الرغم من أخطائهم. وفي ملاحظة أخف ، لنكن صادقين: في بعض الأحيان نحتاج جميعًا فقط إلى التحرر العاطفي الذي يأتي من مهرجان جيد This Is Us - الملهم به.

بدت الدراسة فقط في "المشاعر السلبية المعززة للذات" ، والتي تشمل الكراهية والعداء والغضب والازدراء. هناك حاجة للبحث في المستقبل لمعرفة ما إذا كانت الأنواع الأخرى من المشاعر غير السارة - مثل الشعور بالذنب أو الخوف أو الحزن أو الخجل - هي أيضًا جزء مهم من تجربة حياة جيدة ومرضية ، كما تقول تامير ، لكنها تشك في ذلك.

في الوقت الحالي ، تأمل تامير في أن تساعد دراستها الأشخاص على إعادة تقييم التوقعات غير الواقعية التي قد تكون لديهم بشأن مشاعرهم. في الثقافة الغربية - خاصة في الولايات المتحدة - هناك الكثير من الضغط للشعور بالرضا طوال الوقت ، كما تقول. ولكن عندما لا يحدث ذلك ، فإنه يخلق تباينًا بين الرغبات والواقع ، مما قد يؤدي إلى سعادة أقل بشكل عام.

"ما أظهره بحثي هو أن الأشخاص الأكثر سعادة هم أولئك الذين يختبرون المشاعر التي يريدون تجربة "، كما تقول. "هذا يعني أنني إذا كنت شخصًا أجد الغضب مرغوبًا فيه - على سبيل المثال ، لأن الغضب يساعدني في محاربة الظلم - فمن المحتمل أن أكون أكثر سعادة إذا شعرت ببعض الغضب مما لو لم أشعر به."

المفتاح ، كما تقول ، هو أن تشعر بالعواطف التي تريد أن تشعر بها ، سواء كانت ممتعة أو غير سارة. وتضيف أن الأشخاص المختلفين سيرغبون في مشاعر مختلفة ، اعتمادًا على خلفيتهم الثقافية وشخصيتهم ووضعهم الخاص.

تقول تامير إن بحثها يمكن أن يكون أيضًا تذكيرًا جيدًا لاحتضان أي مشاعر تشعر بها في اللحظة. تقول: "إذا رحبت بالمشاعر التي لديك ووجدت معنى فيها ، فمن المحتمل أن تكون أكثر سعادة".