هل أصبت بالأكزيما؟ إليك سبب رغبتك في تجربة نظام غذائي للإقصاء

إذا كنت مصابًا بالأكزيما ، أراهن أنك على استعداد لفعل أي شيء تقريبًا لتهدئة حكة بشرتك المتهيجة. لسوء الحظ ، فإن العديد من العلاجات الموضعية لهذه الحالة توفر القليل من الراحة. ولكن قد يساعد "النهج الداخلي" الذي يركز على التغييرات الغذائية بشكل كبير.

إذا كنت تبحث عن "نظام الأكزيما الغذائي" عبر الإنترنت ، فستجد عددًا من البروتوكولات المختلفة. لكن النهج القياسي هو أن تبدأ بنظام حمية الإقصاء ، والذي يستلزم الاستغناء عن الأطعمة التي قد تسبب الالتهاب لمدة أربعة أسابيع على الأقل ، وأحيانًا أطول.

تبدأ معظم أنظمة الإقصاء الغذائية بإلغاء أهم ثمانية مسببات للحساسية: القمح ؛ الحليب ومنتجات الألبان (مثل الجبن والزبادي) ؛ بيض؛ الصويا؛ سمك؛ المحار. المكسرات (اللوز والجوز والفستق) ؛ والفول السوداني. ومع ذلك ، فإن حمية الإقصاء للأكزيما تضيف عادةً طبقات إضافية ، مثل جميع الأطعمة السكرية والمعالجة وأي شيء اصطناعي ؛ الغلوتين أو ربما جميع الحبوب ؛ كحول؛ مادة الكافيين؛ خضروات الباذنجان بذور؛ والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين.

يسبب الهيستامين استجابة التهابية في الجسم ، ولهذا السبب تستخدم الأدوية المضادة للهيستامين لتخفيف الحساسية. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الهيستامين أو تحفز إفراز الهيستامين ، بما في ذلك الأفوكادو والطماطم والسبانخ والأطعمة المخللة أو المعلبة والبقول والمكسرات والجبن والشوكولاتة والخل.

عند هذه النقطة قد تفكر ، " عذرًا ، ما الذي يمكنني تناوله في هذه الخطة؟ " الخبر السار هو أن حمية الإقصاء ليست حمية للأبد. في المرحلة الأولى ، يتم إلغاء عدد من الأطعمة. ولكن بعد 30 يومًا أو أكثر ، تتم إضافة الأطعمة المستبعدة مرة واحدة في كل مرة.

إذا لم ينتج عن إعادة التقديم تكرار الأعراض ، فقد يتم إعادة الطعام إلى النظام الغذائي ، على الرغم من احتمال حدوث ذلك ليس كعنصر أساسي يومي. يجد بعض زبائني أنهم لا يتحملون منتجات الألبان والغلوتين جيدًا ، لكن يمكنهم تناول الحمص أو الأفوكادو أو المكسرات عدة مرات في الأسبوع دون التعرض للانفجار. ما يصلح لشخص ما قد يكون مختلفًا عن الآخرين.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه خلال مرحلة الاستبعاد ، ما تستهلكه لا يقل أهمية عن ما لا تستهلكه. من الضروري تناول أطعمة طازجة ومضادة للالتهابات ، واتباع نظام غذائي متوازن بالمغذيات الكبيرة (البروتين والدهون والكربوهيدرات). لا يدعم النظام الغذائي المغذي المناعة ويزود بالمغذيات التي تدخل في الحفاظ على الجلد وشفاءه فحسب ، بل إنه يحسن أيضًا صحة الأمعاء ، وهو أمر بالغ الأهمية لوظيفة المناعة.

إذا كنت تفكر في تجربة نظام غذائي للتخلص من الأمراض ، لا يمكنني المبالغة في قيمة العمل مع محترف طوال العملية. بعض زبائني الذين جربوا حمية الإقصاء بأنفسهم انتهى بهم الأمر بقليل من السعرات الحرارية ، أو نقص البروتين أو الدهون. يمكن أن تؤدي هذه الاختلالات إلى إضعاف المناعة ، ومنع التحسن ، أو حتى تفاقم الإكزيما.

يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية أيضًا في تحديد المصادر الخفية أو المخادعة للأشياء التي يجب التخلص منها. على سبيل المثال ، في حين أن الذرة نبات ، يتم تصنيفها على أنها حبوب وليست خضروات. لذا ، إذا كنت تريد التخلص من الحبوب ، فأنت بحاجة إلى تخطي الذرة أيضًا.

أخيرًا ، يمكن لاختصاصي التغذية مساعدتك في تخطيط الوجبات وتقديم الوصفات ومراقبة الأعراض على طول الطريق وتقديم الدعم وإرشادك خلال مرحلة إعادة التقديم. (يمكنك البحث عن RD في منطقتك من خلال خدمة الإحالة عبر الإنترنت من Academy of Nutrition and Dietetics.) يعد نظام الإقصاء الغذائي التزامًا كبيرًا. لكن تحديد محفزات الأكزيما الغذائية وإدارتها لديه القدرة على تغيير بشرتك ونوعية حياتك.

ومع ذلك ، فإن التغييرات الغذائية ليست الدواء الشافي. الأكزيما هي حالة أعاني منها مع نفسي ، وحتى عندما يكون نظامي الغذائي في الحال ، ما زلت أعاني من تفجر. تنجم الألغام بشكل أساسي عن الإجهاد أو قلة النوم أو كليهما. بعبارة أخرى ، النظام الغذائي وحده ليس هو الحل الوحيد.

الخلاصة: لأن اختبارات الحساسية والحساسيات الغذائية قد تكون غير دقيقة (لقد حصلت شخصيًا على نتائج غير حاسمة بينما كنت لا أزال أعاني من التوهج -ups) ، حمية الإقصاء هي واحدة من أكثر الأدوات فعالية للكشف بدقة عن الأطعمة التي هي سبب مشاكل الالتهابات المزمنة مثل الأكزيما. لكن أسلوب الحياة الصحي الشامل الذي يتضمن إدارة الإجهاد (من خلال تقنيات مثل التأمل والوخز بالإبر واليوجا) وعادات النوم الصحية والدعم الاجتماعي الإيجابي هي أيضًا ركائز لا غنى عنها للصحة.