حصلت على رنين في أذنيك؟ إليك كيفية التعامل مع طنين الأذن

قد تكون الشخص الوحيد الذي يمكنه سماع الطنين في أذنيك ، لكن هذا لا يعني أنك وحدك. دراسة جديدة نشرت في JAMA Otolaryngology Head & amp؛ اكتشفت جراحة الرقبة أن 1 من كل 10 بالغين يعاني من طنين الأذن ، أو إدراك وجود ضوضاء غير موجود في الواقع.

بالنسبة لبعض الناس ، تكون هذه الأصوات عالية النبرة. قد يسمع الآخرون هديرًا منخفضًا أو هسهسة أو نقرًا. قد يأتي الطنين ويختفي ، أو لا يتوقف أبدًا. وقد لا يحدد الأطباء أبدًا السبب الدقيق للأعراض. ​​

يمكن أن يحدث بسبب أي شيء من تراكم شمع الأذن أو حفلة موسيقية صاخبة جدًا إلى اضطراب الأوعية الدموية أو فقدان السمع المرتبط بالعمر. حتى بعض مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى يمكن أن تثير ضوضاء وهمية.

لسوء الحظ بالنسبة لمعظم الحالات المزمنة ، لا يوجد علاج ، كما تشير جمعية طنين الأذن الأمريكية. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع الأعراض. للحصول على نصائح حول كيفية التعامل مع الرنين ، قمنا بالتعامل مع سارة موري ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد وعضو في قسم الأذن والأنف والأذن. معهد الحلق في مركز كيس الطبي بمستشفيات الجامعة في كليفلاند ، أوهايو. هنا ، نصائح دكتور موري لأي شخص يضايقه الضجيج.

إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز أو الراحة ، فقم بتشغيل بعض الضوضاء البيضاء. يمكنك استخدام آلة صوتية أو مروحة أو حتى التلفزيون بمستوى صوت منخفض. يشرح الدكتور موري قائلاً: "هذه تساعد عقلك على قمع الضوضاء بحيث تكون أقل إزعاجًا".

يمكن أن يكون الطنين في الواقع علامة من جسمك على أن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة ، كما يقول الدكتور موري. يقول الدكتور موري: "سيقول مرضاي إنهم ليسوا متأكدين من السبب وراء هذا السوء اليوم ، ثم يتبين أنهم متوترون ولا ينامون". عند ممارسة أساليب إدارة الإجهاد (مثل تمارين التنفس أو الإطالة برفق قبل النوم) ، قد تجد أنك لا تلاحظ الضوضاء كثيرًا.

إذا كانت إجراءاتك المعتادة لكسر التوتر لا تلحظها. للمساعدة ، قد ترغب في النظر في علاج الارتجاع البيولوجي ، حيث تتعلم التحكم في رد فعل جسمك الجسدي تجاه الإجهاد. يقارن الدكتور موري بعض حالات طنين الأذن بالألم الوهمي (أو الإحساس الملحوظ في جزء من الجسم تم بتره) ؛ وأوضحت أنه عندما يعاني المريض من طنين الأذن بسبب فقدان السمع ، فقد يكون السبب أن "دماغه يحاول ملء المعلومات المفقودة" بضوضاء وهمية. تقول: "بالنسبة لهؤلاء المرضى ، نقوم بالكثير من الارتجاع البيولوجي".

مزيج من الارتجاع البيولوجي والعلاج النفسي والعلاج بالموسيقى ، وعلاج إعادة تدريب الطنين (TRT) هو خيار آخر للمرضى الذين يكافحون من أجل العيش مع الضوضاء ، كما يقول الدكتور موري. قد يكون من الصعب العثور على ممارس ، كما تحذر ، وقد لا تغطيها خطة التأمين الخاصة بك. ولكن عندما لا ينجح أي شيء آخر ، يمكن لـ TRT أن تصنع فارقًا كبيرًا.

قد يكون من المفيد التواصل مع الآخرين الذين يتعاملون مع نفس المشكلة ، كما يشير الدكتور موري. من خلال حضور اجتماعات مجموعة دعم طنين الأذن ، لن تدرك فقط أنك لست وحدك ، ولكن ستتمكن من مشاركة استراتيجيات التأقلم مع الأشخاص الذين تقابلهم.

"يزداد طنين الأذن سوءًا بفقدان السمع يشرح الدكتور موري ، ما يعني أنه من المهم حقًا حماية أذنيك عندما تعلم أنك ستتعرض لضوضاء عالية. يوصي الدكتور موري باتخاذ الاحتياطات مثل ارتداء سدادات الأذن عند تجفيف شعرك بالمجفف (بجدية!) أو الذهاب إلى حفلة موسيقية. تشير الأبحاث إلى أن سدادات الأذن تساعد حقًا: وجدت دراسة نُشرت الشهر الماضي أن 12٪ فقط من رواد الحفلات الموسيقية الذين ارتدوا هذه السدادات قد تعرضوا لطنين في آذانهم بعد ذلك ، مقارنة بـ 40٪ من الأشخاص الذين لم يستخدموا واقي الأذن.