تعترف هالي بيري بفعل هذا الشيء المشكوك فيه للغاية في كل مرة تعمل فيها

تعد منشورات هالي بيري #FitnessFriday على Instagram من أكثر الأجزاء إلهامًا في أسبوعنا. إنها دائمًا تسرد تفاصيل حول نظامها الصحي ، والذي من الواضح أنه يعمل لصالحها ، حيث إنها تبدو رائعة.

ومع ذلك ، كشفت هذا الأسبوع عن شيء وجدناه مثيرًا للاهتمام. قالت إن طريقها لتزويد الوقود لممارسة التمارين هو شرب الماء المحتوي على الكافيين.

أوضحت بيري أن "ما أخطط له كل يوم عندما أتدرب هو تلميح الماء بركلة" في #PHITTalks Instagram Story ، حيث حملت زجاجة من التفاح والكمثرى بنكهة Hint Kick. يجب أن نحافظ على الماء رطبًا ، لكن Kick يحتوي على مادة الكافيين ، لكنه أكثر من كافيين طبيعي. وأشرب ربما ثلاثة إلى أربعة من هذه في كل تمرين. "

قالت مدرب بيري ، بيتر لي توماس ، إنها جعلته مدمنًا على Hint Kick أيضًا. وعلق توماس قائلاً: "أنا أحبهم". "إنها جيدة جدًا."

إذن ما هو بالضبط الماء "الطبيعي" الذي يحتوي على الكافيين ، على أي حال؟

تلميح هو نوع من المياه المليئة بالفواكه التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية أو محليات أو أو مواد حافظة. يأتي في ثلاثة أنواع: لا يزال ، فوارة ، وبالطبع تحتوي على الكافيين. يحتوي 16 أونصة Hint Kick (Berry's fave) على ثلاثة مكونات فقط: الماء ، ونكهات الفاكهة الطبيعية ، وحوالي 60 مجم من جميع الكافيين الطبيعي ، وفقًا لموقع العلامة التجارية. (يحتوي متوسط ​​فنجان القهوة 8 أونصات على 95 مجم).

سألنا اختصاصية التغذية جولي أبتون ، RD ، عن رأيها في تناول بيري الكثير من الكافيين في كل تمرين. يقول أبتون للصحة: ​​"يستغرق الأمر ساعة أو نحو ذلك قبل التمرين ، مما يتيح لمعظم الرياضيين الأداء بكثافة أعلى". يوفر الكافيين دفعة من خلال تسهيل حرق الدهون في الجسم للعضلات. كما أنه يزيد من اليقظة ، مما يجعل التمارين الرياضية تبدو أقل إرهاقًا.

ومع ذلك ، سوف يعتاد جسمك بسرعة على الكافيين إذا كنت تتناوله كل يوم ، يضيف أبتون ، مما يعني أنك ستحتاج إلى تمتص المزيد للحصول على الفوائد. يقلل العديد من الرياضيين من تناول الكافيين بأسابيع قبل أن يحتاجوا إلى التنافس حتى يتمكنوا في يوم السباق الكبير من الحصول على كمية قياسية (حوالي 100 إلى 200 مجم) وتحقيق تعزيز في الأداء. بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن يقتصر تناول الكافيين الإجمالي على 400 مجم يوميًا ، أو حوالي 4 أكواب من القهوة ، كما تقول.

في قصتها مع IG ، قالت بيري إن الكافيين في Hint Kick هو أكثر "طبيعي". لكن أبتون يقول إنه بالضبط نفس الكافيين الموجود في القهوة. (من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون الكافيين الموجود في الصودا اصطناعيًا).

هل يجب أن تشرب الماء المحتوي على الكافيين إذا كنت تتطلع إلى زيادة التدريبات الخاصة بك؟ تنصح أبتون "بالنسبة للتدريبات اليومية العامة ، قد يمنحك الكافيين ميزة بسيطة ، ولكن ليس ميزة أداء حقيقية". من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب فقط في شربه لتوجيه هالي بيري بداخلك ، فنحن نعتقد أنها فكرة رائعة.