هالي بيري تقول إنها تصوم متقطعًا على نظام كيتو الغذائي - هل هذا صحي؟

إذا كنت مهووسًا بهالي بيري مثلنا ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أنها تقسم بنظام الكيتو دايت. كانت الممثلة البالغة من العمر 51 عامًا منفتحة بشأن استخدام خطة الأكل عالية الدهون والبروتينات منخفضة الكربوهيدرات للتحكم في كل من وزنها ومرض السكري من النوع 2.

ولكن في الإصدار الأخير من كشفت بيري في قصصها #FitnessFriday على Instagram ، أنها بالإضافة إلى تناول الكيتو ، تمارس أيضًا الصيام المتقطع.

"أتناول وجبتين في اليوم عادةً" ، كما قال بيري للمشاهدين. وأضافت: "عادةً ما أتخطى وجبة الإفطار وأنا أصوم نوعًا ما وأشرب مشروبي الأخضر أو ​​أشرب قهوتي".

الصوم المتقطع هو إحدى استراتيجيات فقدان الوزن والأكل الصحي التي لا لديك كتاب قواعد صارمة. يأكل بعض الأشخاص فقط خلال فترة زمنية محددة كل يوم ، بينما يقيد البعض الآخر نظامهم الغذائي لمدة 24 ساعة كاملة عدة مرات كل أسبوع.

الصيام بشكل عام ليس فكرة ذكية ، ولكن يبدو أن الصيام المتقطع بعض المكاسب. تم ربط الصيام الدوري بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان ، وقد يساعد في إبطاء الشيخوخة. كما ثبت أنه يحسن مستويات الكوليسترول ويثبت سكر الدم ، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن.

بالنظر إلى هذه الفوائد ، فليس من المستغرب أن يكون بيري من المعجبين. ولكن هل من الآمن ممارسة الصيام المتقطع و نظام كيتو الغذائي في نفس الوقت؟

"من الناحية الفنية ، لا يوجد سبب لعدم الجمع بين الصيام المتقطع وحمية الكيتو" ، كما تقول Health محرر التغذية المساهمة سينثيا ساس ، MPH ، RD. "نظرًا لأن نظام كيتو الغذائي يميل إلى تقليل الجوع ، يشعر الكثير من الناس أنه من الأسهل الالتزام بالصيام المتقطع عند اتباع خطة كيتو". ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول فعالية المزاوجة بين الطريقتين ، يضيف ساس.

إذا كنت تفكر في تجربة الصيام المتقطع ، فلن ترى النتائج إلا إذا الطعام الذي تتناوله صحي. يقول ساس: "إن مجرد تناول نظام غذائي غني بالدهون وفقًا لجدول زمني مقيد يمكن أن يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك" ، "حتى لو كنت تفقد الوزن في وقت واحد."

Sass أيضًا يؤكد أن الصيام المتقطع ونظام كيتو الغذائي ، المنفصلين أو معًا ، لا يناسب الجميع "الصيام المتقطع وحمية الكيتو هما التزامان كبيران سيؤثران على حياتك الاجتماعية ، وبالنسبة لكثير من الناس ليست مستدامة على المدى الطويل."

تتضمن كلتا خطتي الأكل تغييرات كبيرة في نمط الحياة يمكن أن تصبح ساحقة. يقول ساس: "إذا كانت طريقة إنقاص الوزن تبدو وكأنها صراع ولا تجعلك تشعر جيدًا بدنيًا وعاطفيًا ، فهي ليست مناسبة لك ، بغض النظر عن مدى شعبيتها".

على الرغم من أننا نستطيع يتفق الجميع على الصيام المتقطع ويبدو أن نظام كيتو الغذائي يعمل لصالح بيري ، من المهم أن نتذكر أن أجسامنا هي أجسامنا الفريدة وقد لا تكون لها نفس احتياجات شخص آخر.