هل لديك أحلام حول الاستيقاظ؟ هناك اسم لذلك

• الفرق عن شلل النوم
• المعنى الأعمق؟
• اتصال الحلم الواضح
• الأسباب المحتملة
• المخاطر
• الوجبات الجاهزة

انطلق المنبه. أنت تجلس وتفرك عينيك وتنهض من السرير وتتأرجح نحو المطبخ لتحضير القهوة وإطعام القطة العواء.

بعد عشر دقائق ، تصدر القطة صوت خرخرة وأنت تستمتع بأول رشفة من القهوة عندما - ينطلق المنبه مرة أخرى.

مستلقية على السرير ، تتساءل عما إذا كنت مستيقظًا حقًا هذه المرة ، وربما حتى تضغط على نفسك قبل اتخاذ خطوة للنهوض.

تشير اليقظة الكاذبة إلى التجربة الغريبة لـ "الاستيقاظ" عندما تظل نائمًا بالفعل. يمكن أن يتضمن صورًا حية وواقعية تجعلك تشعر بالقلق والارتباك.

يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أحلام متداخلة أو أكثر من إيقاظ كاذب في نفس المناسبة.

هل هي نفس الشيء مثل شلل النوم؟

شلل النوم ، الذي يحدث عادة عندما تبدأ في النوم أو تستيقظ ، ليس مثل اليقظة الكاذبة.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص الذين يواجهون إحداها يختبرون الآخر غالبًا.

مع شلل النوم ، تفقد لفترة وجيزة القدرة على التحدث أو تحريك عضلاتك. قد تجد أيضًا صعوبة في التنفس.

يصاب بعض الناس أيضًا بالهلوسة بسبب نوبة من شلل النوم. قد يبدو كما لو أن شخصًا آخر في غرفتك معك أو يحملك على سريرك.

يتمثل الاختلاف الرئيسي بين شلل النوم والاستيقاظ الكاذب في أن شلل النوم يحدث عندما تكون مستيقظًا وليس تحلم.

يحدث شلل النوم عادةً عندما تنتقل من حركة العين السريعة ( REM) النوم في اليقظة. يستيقظ دماغك ، لكن عضلاتك تظل مشلولة مؤقتًا ، تمامًا كما هي أثناء نوم حركة العين السريعة.

هل يقصدون أن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث؟

لا ، ولكن قد تشعر بشيء سيء قادم اعتمادًا على نوع الاستيقاظ الكاذب الذي تواجهه.

وفقًا للباحثة سيليا جرين ، دكتوراه ، في كتابها "الحلم الواضح: مفارقة الوعي أثناء النوم" ، هناك نوعان رئيسيان من الاستيقاظ الكاذب:

بينما النوع 2 خطأ يمكن أن تشعر الاستيقاظ بالقلق ، ولا يوجد دليل يشير إلى أنها تعني في الواقع أن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث.

ما علاقتها بالحلم الواضح؟

على غرار الحلم الواضح وشلل النوم ، تعتبر الاستيقاظ الكاذب إحدى الحالات المختلطة أو المتداخلة بين النوم واليقظة.

العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاستيقاظ الكاذب يكون لديهم أيضًا أحلام واضحة.

في حلم واضح ، تدرك أنك تحلم. تسمح لك هذه المعرفة بالحفاظ على بعض السيطرة على محيطك وحتى تغيير مسار الحلم.

هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأحلام الواضحة تنتهي عادةً بالاستيقاظ الكاذب. قد "تستيقظ" وتبدأ في وصف حلمك لشخص آخر قبل أن تستيقظ حقًا.

يمكن أن تصبح الصحوة الكاذبة حلماً واضحاً ، خاصة إذا بدأت في ملاحظة تفاصيل معينة تختلف قليلاً عن الواقع.

على سبيل المثال ، قد لا يكون أثاثك في المكان المعتاد أو المصباح الخاص بك لا يعمل أو قد تفتح كتابًا وتجد أنه لا يمكنك قراءة أي من الكلمات.

قد يؤدي الاشتباه في أنك لست مستيقظًا في الواقع إلى محاولة التلاعب بالحلم بطريقة ما أو إخبار نفسك بالاستيقاظ.

ما سبب حدوث ذلك؟

حتى الآن ، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول عمليات الاستيقاظ الكاذبة ، ولا يزال يتعين على الخبراء تحديد أسبابها بالضبط. كما هو الحال مع شلل النوم ، قد تكون مرتبطة بنوم الريم المتقطع.

تتضمن بعض التفسيرات المقترحة للاستيقاظ الكاذب ما يلي:

• اضطرابات النوم ، مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم
• الترقب ، أو معرفة أنك بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا لسبب معين
• الضوضاء وغيرها من الاضطرابات التي تعيق نومك دون إيقاظك تمامًا

يمكن أن يكون للتوتر والقلق في حياتك اليومية أيضًا تأثير على النوم وربما يظهران في أحلامك.

إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما سيحدث بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ ، فقد تحلم بالاستيقاظ والاستعداد لمواجهة الحدث المجهد. يمكن أن تشمل هذه الأحداث المجهدة:

• اختبار صعب
• موعد طبيب الأسنان
• مقابلة عمل

نظرية الوعي البدائي

يقدم بحث من عام 2011 تفسيرًا آخر محتملاً للاستيقاظ الخاطئ.

وفقًا لنظرية الوعي الأولي للحلم ، يستعد دماغك للوعي أثناء نوم حركة العين السريعة ، باستخدام تمثيله الداخلي لعالمك اليومي.

تقترح النظرية أن هذا النموذج بمثابة نقطة انطلاق لأحلامك. لكن معظم الأحلام تتضمن الكثير من العناصر الأخرى التي تجعلها تبدو أقل واقعية.

يمكن أن تحدث الاستيقاظ الكاذب عندما يمنعك فرط اليقظة أو اليقظة المتزايدة أثناء نوم حركة العين السريعة من تجربة أحلام نموذجية ، مثل تلك التي تتضمن الطيران والسقوط وأحداث سريالية أخرى.

بدلاً من ذلك ، قد تعتمد الأحلام على ذكريات أكثر تحديدًا عن محيط مألوف وروتينك اليومي المعتاد.

هل يجب أن أشعر بالقلق؟

بقدر ما قد تشعر به من غرابة ، فإن الاستيقاظ الخاطئ بشكل عام لا يمثل أي سبب للقلق الطبي. لا يوجد دليل يشير إلى أنها تحدث كأحد أعراض أي حالة صحية جسدية أو عقلية.

ومع ذلك ، يجدر النظر في أي حدث غير معتاد يؤدي إلى اضطراب نومك بانتظام. يمكن أن تحدث الاستيقاظ الكاذب جنبًا إلى جنب مع الأعراض الأخرى التي لها سبب أكثر خطورة.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي النوم إذا لاحظت أيضًا أيًا من الأعراض التالية:

• صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم
• التعب أو الإرهاق بعد عدة ساعات من النوم
• النعاس أثناء النهار
• كوابيس متكررة

قد يساعد تحسين النوم الذي تحصل عليه كل ليلة في تقليل تكرار الأخطاء الاستيقاظ. وإليك بعض المؤشرات العامة لنوم أفضل:

• قم بإيقاف تشغيل هاتفك والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.
• استخدم حاسبة النوم الخاصة بنا لمعرفة مقدار النوم الذي تحتاجه.
• خذ بعض الوقت للاسترخاء قبل النوم.

يمكن أن تساهم مشكلات الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب ، في إزعاج الأحلام وتؤثر على نوعية نومك.

من الجيد التواصل مع معالج بخصوص أي أعراض للصحة العقلية لا تتحسن بعد أسبوع أو أسبوعين ، خاصةً إذا حدثت تغيرات في المزاج مصحوبة بأعراض صحية جسدية ، مثل التغيرات في نومك عادات.

الخلاصة

قد تكون الاستيقاظ الكاذب مقلقًا للغاية ، خاصة إذا كان يحدث كثيرًا. من الصعب الخروج من السرير مرة واحدة ، ناهيك عن مرة ثانية (أو ثالثة أو رابعة).

مثل كل الأحلام ، ستنتهي الصحوة الكاذبة في نهاية المطاف. إذا أصبحت مصدر إزعاج منتظم أو تمنعك من الحصول على نوم مريح ، فقد يكون التحدث إلى أخصائي النوم خيارًا جيدًا.