تساعد التطبيقات الصحية الأشخاص حقًا على ممارسة المزيد من التمارين ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، ونتائج الدراسة

إذا كنت معتادًا على فحص هاتفك بانتظام ، فاحرص على أن: قد يؤدي ذلك بالفعل إلى تحسين صحتك ، إذا بدأت في استخدام التطبيقات الصحيحة.

تم نشر مراجعة جديدة للبحث عن التكنولوجيا في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، وجد أن الأشخاص الذين يستفيدون من الدعم والبرامج على الهواتف الذكية أو الإنترنت هم أكثر عرضة لتناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة بشكل أكبر والانخراط في سلوكيات أخرى مرتبطة بالصحة وطول العمر.

<تقول مارثا دافيجلوس ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، المتحدثة باسم جمعية القلب الأمريكية ، والتي لم تشارك في الدراسة: p> "هنا لدينا الراحة من جميع هذه التطبيقات حتى تتمكن من ممارسة الرياضة أو يمكنك تناول طعام صحي أو الإقلاع عن التدخين". ويضيف الدكتور ديفيجلوس أنه حتى إذا لم يتم التعبير عن التغيير ، "من الأفضل أن تفقد بضعة أرطال بدلاً من أن تفقد شيئًا أو حتى تزيد وزنك".

قام مؤلفو ورقة المراجعة الجديدة بتقييم أكثر من 200 دراسة بحثت في تأثير التقنيات المختلفة على النظام الغذائي والتمارين الرياضية والوزن واستهلاك التبغ والكحول. تلعب كل هذه العوامل دورًا هائلاً في خطر تعرضنا للعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري ، وهي حالات منتشرة اليوم تقريبًا مثل الهواتف المحمولة.

في دراسة المراجعة الجديدة ، أكثر كانت الأنواع الشائعة من التكنولوجيا هي التطبيقات أو الرسائل النصية أو الصوتية وأنظمة الاستجابة الصوتية الآلية. تضمنت المراجعة بحثًا تم إجراؤه على مدار الـ 23 عامًا الماضية (الكثير من هذه التقنيات أصبحت الآن قديمة). بشكل عام ، كان للتكنولوجيا - الجديدة أو القديمة - تأثير إيجابي على السلوكيات التي تؤثر على الصحة.

ومع ذلك ، اختلفت جودة الدراسات ، وكذلك تفاوت حجم الآثار. على سبيل المثال ، يمكن أن تضيف التدخلات التقنية ما لا يقل عن 1.5 دقيقة إلى روتين التمرين الأسبوعي ، أو حتى 153 دقيقة. وجدت دراستان فقط من أصل سبع دراسات تبحث في الإقلاع عن التدخين فوائد.

البرامج التي أثبتت فعاليتها هي تلك التي تضمنت تحديد الأهداف والمراقبة الذاتية (مثل تسجيل مقدار ما أكلته أو وزنك) ، وتلك البرامج التي تضمنت أشكال متعددة من التواصل (مثل الاستشارة الشخصية والنصوص) والتي حملت رسائل فردية. البرنامج الذي زاد من النشاط البدني الأسبوعي بمقدار 153 دقيقة في الأسبوع ، على سبيل المثال ، أرسل رسائل تحفيزية مخصصة.

كانت التكنولوجيا أيضًا أكثر فاعلية عندما تقترن بالتواصل الجيد مع الطبيب القديم أو المريض أو مقدم الرعاية الصحية.

كانت معظم الدراسات قصيرة المدى للغاية ، مما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانت ستكون فعالة على مدى الفترات الزمنية الطويلة اللازمة عادةً لإجراء تغييرات جادة في نمط الحياة. يقول الدكتور ديفيجلوس ، وهو أيضًا أستاذ الطب في جامعة ديفيجلوس ، "لم يتمكنوا من إثبات ما إذا كان هذا يمكن حقًا أن ينجح أكثر من عام واحد أو لأنه مجرد حداثة ، قرر الناس تجربته ويشعرون بالملل". إلينوي في شيكاغو.

يميل المشاركون في 224 دراسة أيضًا إلى أن يكونوا على درجة عالية من مقياس التحفيز ، وهو أحد العوامل المختلفة التي من المحتمل أن تلعب في نجاح أي تطبيق أو نظام رسائل نصية أو صوتية. يقول جيفري جولدبيرجر ، رئيس قسم أمراض القلب والأوعية الدموية في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر: `` يمكنك إخبار شخص يبلغ من العمر 45 عامًا بصحة جيدة ومدخن أن التدخين مضر لك وسيستمر في التدخين. . يأتي هذا الشاب البالغ من العمر 45 عامًا إلى المستشفى مصابًا بنوبة قلبية وفجأة يتغير دافعهم للإقلاع عن التدخين.

على الرغم من ذلك ، في هذه الأيام ، من المحتمل أن يكون هناك تطبيق لتحفيزك أيا كان أنت. يقول الدكتور دافيجلس: "مع التكنولوجيا الجديدة اليوم ، لا يمكنك تصديق الأشياء التي يمكننا القيام بها".

ابحث عن البرامج التي تحثك على تحديد الأهداف ، والمصممة خصيصًا لك ، والتي تجعل أنت مسؤول عن سلوكك من خلال تسجيل ما تأكله أو عدد الخطوات التي تخطوها. يجدر بك أن تطلب من طبيبك التوصيات أيضًا. قد تتمكن من اقتراح التطبيقات التي تعمل بشكل أفضل مع احتياجاتك الصحية.