وجبات عشاء صحية مجمدة موجودة! 5 التي تناسب الفاتورة

من الناحية المثالية ، سيكون لديك متسع من الوقت لإعداد عشاء طازج وصحي كل ليلة ، ولكن في بعض الأحيان لا تسير الأمور على هذا النحو. نصيحة مجربة وصحيحة للابتعاد عن الوجبات السريعة في أمسية مزدحمة؟ احتفظ بمجموعة من وجبات العشاء المجمدة في المجمد الخاص بك ليالٍ عندما تحتاجها. الآن أكثر من أي وقت مضى ، هناك خيارات خفيفة وصحية في السوق مصنوعة من مكونات عالية الجودة. إليكم خمسة تذوق واستمتعت.

الصورة مقدمة من Lyfe Kitchen

تسبب مطبخ Lyfe في إحداث ضجة صحية في مشهد مطاعم كاليفورنيا ، وفعلت Lyfe Kitchen Frozen Foods نفس الشيء في محلات السوبر ماركت في جميع أنحاء البلاد. بدلاً من إجبارك على وضع طعامك في البلاستيك ، تأتي هذه الوجبات في كيس من الورق الخاص بها ، وتكون جاهزة للبخار في الميكروويف أو الفرن. المفضل لدي هو دجاج المانجو البرتقالي (6 دولارات أمريكية لكل وجبة) ، والذي يأتي مع حبوب كاملة مملوءة بالشاي الأخضر واللفت والقرنبيط على البخار. تحتوي هذه الوجبة المجمدة الخالية من المكسرات على 420 سعرة حرارية وتوفر 21 جرامًا من البروتين و 90 بالمائة من فيتامين أ الموصى به يوميًا.

اقرأ المزيد في POPSUGAR:

______________________________

خيار مجمد منخفض الصوديوم للنباتيين والأكل الخالي من الغلوتين؟ انها حقيقة. يأتي Enchiladas من Amy's Black Bean (5 دولارات للوجبة) مع اثنين من خبز التورتيلا محشو بالذرة العضوية والفاصوليا السوداء والتوفو والخضروات كلها مخفوقة في صلصة تقليدية. هذا العشاء المشبع منخفض السعرات الحرارية والسكر والصوديوم ويحتوي على 90 في المائة من المكونات العضوية "يصعب العثور عليها في خيارات الأطعمة المجمدة!

عندما تتوق إلى وعاء من المعكرونة اللذيذة ، احفر في الريكوتا- والسبانخ المليئة بالسبانخ رافيولي فلورنتين مارينارا (3 دولارات أمريكية لكل وجبة) مغطاة بجبنة الموزاريلا الخفيفة. يحتوي عشاء الطعام المجمد هذا الغني بالحديد على أقل من 250 سعرة حرارية في الحاوية وهو غني بالبروتين والألياف والبوتاسيوم والمنجنيز.

بينما الطعام الهندي مليء بالتوابل والنكهات ، فإن العديد من الأطباق (خاصة المجمدة) تترك الكثير مما هو مرغوب فيه في قسم التغذية. يعد طاهي التندور تشانا ماسالا (5 دولارات للوجبة) ، وهو طبق تقليدي من الحمص المقلي بالبصل والطماطم والفلفل ، أحد أكثر الخيارات النباتية صحة في السوق. يحتوي عشاء Channa Masala من Tandoor Chef على نسبة عالية من الألياف والحديد ، ويحتوي على أقل من 400 سعرة حرارية مع سبعة جرامات من البروتين.

في الليالي التي تحتاج فيها إلى عشاء سريع وصحي للقلب مليء بالأوميغا 3 ، قم بتسخين سمك السلمون Lemongrass Salmon هذا (من 4 إلى 5 دولارات لكل وجبة). يتم تقديم فيليه السلمون البري المقشور بجوز الهند والذي يحتوي على 320 سعرًا حراريًا مزيجًا شهيًا من الحبوب من الأرز البني وتوت القمح. تأتي البازلاء والجزر والإدامامي في المقدمة ، وتصل صلصة الليمون والزنجبيل في كيس منفصل.
ظهر هذا المقال في الأصل على موقع POPSUGAR.com