شعر صحي: الثلاثينيات من العمر

من مجلة الصحة

اربي شعرك. الثلاثينيات هي سنوات الإنجاب الرئيسية للعديد من النساء ، والتي يمكن أن تكون أخبارًا جيدة وسيئة للشعر. مزيج الفيتامينات السابقة للولادة (التي تحافظ على كل من الشعر والجسم ممتلئين بالمغذيات) وكل تلك التغيرات الهرمونية (التي تحافظ على الشعر في مرحلة النمو) يمكن أن تضيف ما يصل إلى شعر أكثر كثافة وسرعة نمو أثناء الحمل. لكن بعد بضعة أشهر من الولادة ، من الطبيعي أن تفقد الكثير من هذا الشعر الزائد مع عودة جسمك إلى طبيعته ، كما يقول إليوت غاتان ، طبيب الأمراض الجلدية وجراح التجميل في عيادة خاصة في مدينة نيويورك. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة خلال هذا الوقت. استخدم جل التصفيف والبخاخات والمستحضرات والموس: يمكن للتراكم الناتج عن هذه المنتجات أن يثقل ويجفف الشعر. وعند غسل الشعر بالشامبو ، دلكي فروة رأسك برفق لمدة خمس دقائق لتحسين الدورة الدموية في المنطقة.

افحص المكواة. يمكن أن يؤدي شهر بعد شهر من الحيض إلى استنفاد إمدادات الحديد في الجسم بسبب فقدان الدم ، ولهذا السبب تحتاج النساء إلى حوالي 10 ملليجرام من الحديد يوميًا أكثر من الرجال —18 ملليجرام يوميًا. القليل جدًا هو سبب شائع لخفة الشعر. تقول هيذر ويكليس ، دكتوراه في الطب ، MPH ، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة نورث وسترن وطبيبة الأمراض الجلدية المتخصصة في اضطرابات الشعر في مستشفى نورث وسترن ميموريال: `` عندما أرى مريضة في الثلاثينيات من عمرها بسبب تساقط الشعر ، غالبًا ما أجد أنها تعاني من نقص الحديد. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ (2 ملليجرام من الحديد لكل نصف كوب ، ضعف الكمية في معظم الخضار) واللحوم الحمراء (3 ملليجرام لكل 3 أونصات) يمكن أن يساعد ، ولكن في بعض الأحيان قد يؤدي التغيير في النظام الغذائي وحده ' ر تفعل الحيلة. اطلب من طبيبك إجراء فحص دم بسيط إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص الحديد ؛ إذا كنت كذلك ، فقد تصف مكملات الحديد.

تخلص من التوتر من أجل شعرك. يمكن أن يؤدي تحقيق التوازن بين الوظيفة وعائلتك وكل شيء آخر إلى إرباك عقلك والتأثير على نمو الشعر فوقه. عادة ، ينمو حوالي 90٪ من شعرك ، بينما يرتاح 10٪. لكن الإجهاد يمكن أن يتسبب في انخفاض كمية الشعر التي تنمو بنسبة تصل إلى 60٪ ، كما يقول Peter Panagotacos ، العضو المنتدب ، رئيس قسم الأمراض الجلدية في مركز سانت ماري الطبي في سان فرانسيسكو ومؤلف Hair Loss Answers by the Hair. الوثيقة . بالنسبة للإجهاد المتنوع في الحديقة ، فإن دروس اليوجا العادية أو جلسة التأمل أو أي شيء تجده مريحًا (مثل أخذ حمام ساخن أسبوعيًا أو قراءة كتاب جيد) قد يمنع تحديات الحياة من وضع شعرك للنوم. ولكن في حالة تساقط كتل كبيرة من الشعر (في بعض الأحيان نتيجة الإجهاد الشديد مثل فقدان الوظيفة ، أو مقاومة مرض خطير ، أو التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة) ، فاستشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.

حاول قرص دواء. قد يصبح شعر الشفة العليا المزعج مشكلة أكثر الآن بالنسبة للنساء ذوات الاستعداد الوراثي لنمو شعر الوجه. كيف تحافظ عليه في مكانه؟ يقول جون رومانو ، طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى سانت فنسنت في مدينة نيويورك وأستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في Weil Medical: `` إذا كنت غير مدخن ، فإن تناول موانع الحمل الفموية قد يؤدي إلى الحيلة من خلال زيادة مستويات هرمون الاستروجين لديك. كلية جامعة كورنيل. هل تتناول بالفعل حبوب منع الحمل وما زلت تلاحظ نمو الشعر الزائد؟ تناول الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. تشير الدراسات إلى أن الحبوب الكاملة تحتوي على مواد كيميائية نباتية ، والتي تساعد أيضًا في تنظيم الإستروجين.

• التالي: الأربعينيات من العمر