شعر صحي: الأربعينيات من العمر

من مجلة الصحة

تبخل على التصميم. في الأربعينيات من العمر ، قد تجد أن سنوات من التعرض لمكواة تجعيد الشعر ومجففات الشعر الساخنة وغيرها من الأدوات قد تركت شعرك جافًا وهشًا. يقول طبيب الأمراض الجلدية جون رومانو ، إن البصيلات الموجودة في مقدمة فروة رأسك يمكن أن توقف نمو الشعر الجديد من كل العقاب. الخبر السار: الضرر قابل للعكس. ما عليك سوى الحد من استخدام أي أداة لتصفيف الشعر تسبب الكثير من الحرارة في المناسبات الخاصة أو بضعة أيام في الأسبوع. إذا كنت تستخدم مجفف الشعر كل يوم ، فانتقل إلى إعداد المبرد أو عدم التسخين. وتجنب استخدام الفرشاة والغسيل الزائد أيضًا ، كما يقول الخبراء.

خذي الفيتامينات. من الطبيعي أن تعانين من تقلبات كبيرة في مستويات الهرمونات عند دخولك في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، أي من 6 إلى 10 سنوات قبل انقطاع الطمث. خلال هذا الوقت ، قد يصبح شعرك أرق وأرق. لمواجهة مثل هذه التغييرات ، لا يضر تكثيف نظام الفيتامينات اليومي. ابدأ بإضافة 2500 ميكروغرام من البيوتين (تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على هذه الكمية ؛ تحقق من الملصق) ، وهو فيتامين ب الذي قد يقوي سلامة بصيلات الشعر ويجعل الخيوط أقل عرضة للتكسر. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية ، المتوفرة بكثرة في الأسماك مثل السلمون والتونة ، في تحفيز نمو الشعر. تهدف إلى حصتين في الأسبوع. لست من محبي الأسماك الضخمة؟ كما تعمل كبسولات زيت بذور الكتان أو السمك بشكل جيد ، كما تقول هيذر ويكليس ، طبيبة الأمراض الجلدية المتخصصة في اضطرابات الشعر. وإذا لم تكن قد ظهرت بالفعل في تعدد النساء ، فإن معظم المستندات تقول إن عليك ذلك. تساعد العناصر الغذائية الأساسية - مثل الفيتامينات C و D و E وحمض الفوليك - في الحفاظ على جسمك وشعرك في حالة جيدة.

تحدث عن تساقط الشعر. عادة ما تنمو كل خصلة شعر حوالي بوصة واحدة كل شهرين لمدة أربع سنوات ، ثم تتساقط وتستبدل بشعر جديد. لكن في حالة الصلع الأنثوي ، والذي يصيب ما يصل إلى 40٪ من النساء ، يبدأ الشعر في الترقق في أعلى فروة الرأس وأحيانًا في جميع أنحاء الرأس. غالبًا ما تكون المشكلة وراثية ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون اختلال التوازن الهرموني أحد الأسباب. لحسن الحظ ، يمكن لطبيبك أن يوصي بـ Women's Rogaine (50 دولارًا مقابل إمداد لمدة ثلاثة أشهر) ، وهو محلول موضعي يتم تطبيقه مباشرة على المنطقة التي يحدث فيها ترقق الجلد ، أو يمكنه اقتراح علاجات أخرى للمساعدة في تحفيز النمو الجديد ، كما يقول Peter Panagotacos ، رئيس قسم قسم الأمراض الجلدية في مركز سانت ماري الطبي في سان فرانسيسكو.

حزمة في البروتين. أثناء قيامك بتحركات ذكية لحماية بشرتك وعظامك من الآثار الطبيعية للشيخوخة ، ضع شعرك في الاعتبار أيضًا. يقطع البروتين شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على قوة ومرونة شعرك - ولا تحصل معظم النساء على 37 إلى 50 جرامًا يوميًا الموصى بها. احصل على المزيد من البروتين من الأطعمة مثل التوفو واللحوم الخالية من الدهون والبيض. جرب أيضًا أحد منتجات تصفيف الشعر المليئة بالبروتين ، مثل شامبو وبلسم Nexxus Y Serum Younger Looking Hair (24 دولارًا و 33 دولارًا على التوالي).

• التالي: الخمسينات