تساعد الأعشاب على النوم حشيشة الهر في تهدئة العقول المضطربة (والساقين)

123RFI فعلت شيئًا غبيًا حقًا الليلة الماضية ، وأنا أدفع ثمن ذلك اليوم ، وقتًا رائعًا. استيقظت بعد القذف والاستدارة في حوالي الساعة 3:30 صباحًا ولكن بدلاً من القيام بما أفعله عادةً ، وهو الاسترخاء والعودة إلى النوم من خلال التركيز على الأفكار السلمية ، عذبت نفسي بأفكار "ماذا لو" سيئة.

قريبًا ، كنت أتخيل أشياء مروعة تمامًا تحدث لأحبائي. (أنا متأكد من أن هذا ليس له علاقة على الإطلاق بأبنائي البالغ من العمر 22 عامًا الذين حصلوا مؤخرًا على سكوتر هوندا موتور 1984).

نظرًا لأن Id نفد من كبسولات الناردين ، فإن العشب الذي أتناوله عادةً عند الاسترخاء لا يقطع وبضربات الأرق ، وصلت بدلاً من ذلك إلى اثنين من أقراص Tylenol PM التي وجدتها في الجزء الخلفي من صندوق الدواء. خطأ فادح. استيقظت متأخراً بساعة عن المعتاد ، كنت أشعر بالترنح وخرجت منه لدرجة أنني لم أستطع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الصباحية. وعندما جلست للكتابة ، لم يحدث شيء - كان عقلي مقليًا. Thatll علمني.

ذكرني خطئي بأن الانحراف عن مسار الحياة الطبيعي الذي أحاول جاهدة السير فيه له عواقبه. في الظهيرة الآن وما زلت أعول قطنيًا وغريب الأطوار.

تم استخدام الناردين لعدة قرون لتحسين نوعية النوم دون أن تجعلك تشعر بالدوار في اليوم التالي. عند تناوله قبل وقت النوم ، يمكن أن يقلل الناردين من الوقت الذي يستغرقه النوم ويقلل من احتمالية استيقاظك في منتصف الليل. ما هو أكثر من ذلك ، حشيشة الهر يريح التشنجات العضلية ، مما يجعله مفيدًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة وصداع التوتر.

علاوة على ذلك ، يُعرف حشيشة الهر بأنه لا يسبب الإدمان ، وعلى عكس أدوية النوم الموصوفة أو حتى الإفراط في - تناول الحبوب المنومة التي تحتوي على مضادات الهيستامين ديفينهيدرامين ، فلا يوجد تفاعل بين الناردين والكحول.

كما سيخبرك أي معالج جيد ، ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن حشيشة الهر أو أي وسيلة مساعدة أخرى على النوم بانتظام ، فأنت بحاجة تساعد في معرفة أسباب الأرق المزمن.

الدراسة العشوائية التي تم التحكم فيها باستخدام الدواء الوهمي وضعت تأثيرات حشيشة الهر مقابل الدواء الوهمي لتخفيف أعراض متلازمة تململ الساق (RLS). اكتشف الباحثون أن حشيشة الهر يحسن نوعية النوم ويقلل من شدة متلازمة تململ الساق (RLS) للأشخاص الذين أبقتهم أعراض متلازمة تململ الساقين مستيقظين في الليل وجعلتهم يشعرون بالنعاس في اليوم التالي. ومن المثير للاهتمام ، أن العشبة لم تساعد الأشخاص الذين لم تجعلهم متلازمة تململ الساق (RLS) يشعرون بالنعاس.

"يشمل علاج متلازمة تململ الساق (RLS) أدوية البنزوديازيبينات والجابانرجيك ، وأعمال حشيشة الهر بالإضافة إلى هاتين الفئتين من الأدوية" ، كما قال مؤلف الدراسة أخبرني نورما جي كويلار ، DSN ، الأستاذ المساعد في كلية التمريض بجامعة بنسلفانيا. وتضيف: "إذا كنت تتناول هذه الأدوية لعلاج متلازمة تململ الساق ، فقد يكون حشيشة الهر بديلاً". خبر سار إذا كان حشيشة الهر يعمل معك ، لأنه أرخص وله آثار جانبية قليلة ، إن وجدت ، مقارنة بالعقاقير الموصوفة غالبًا لـ RLS.

"نحن نعلم أنه يمكنك تناول ما يصل إلى 1200 مجم من حشيشة الهر. إذا كان يعمل من أجلك ، فعليك استخدامه "، كما يقول Cuellar.

إنه يعمل معي ، لتخفيف الأرق العرضي. لذلك أعتقد أنني سأتوجه إلى متجر الأطعمة الصحية وأخذ بعضًا منها اليوم - وسأقوم بتخزين زجاجة إضافية في خزانتي حتى لا ينفد مني. اجتاز Natures Way العلامة التجارية فاليريان اختبار الفاعلية بواسطة ConsumerLab.com ، وهو مختبر اختبار مستقل ؛ لم تتم الموافقة على العديد من منتجات فاليريان الأخرى.