إليك أسرار النظام الغذائي واللياقة البدنية لنجمة التنس آنا إيفانوفيتش

مع انطلاق بطولة الولايات المتحدة المفتوحة على قدم وساق (يقصد التورية) ، سنحت لي الفرصة للجلوس مع محترفة التنس المصنفة عالميًا آنا إيفانوفيتش. (عانت النجمة البالغة من العمر 28 عامًا من خسارة مخيبة للآمال أمام دينيسا أليرتوفا في وقت سابق من هذا الأسبوع.) تحدثنا عن كل شيء بدءًا من روتين لياقتها وانتهاءً بالبرغر الذي تستمتع به بعد تمرين شاق. تنبيه المفسد: إنها تكره تدريب القوة ، لكنها تعيش من أجل الجري.

كان أول ما قالته إيفانوفيتش عندما سألتها عن نظامها الغذائي: "أنا لا أتناول الطعام المقلي حقًا". "إنها بالتأكيد ليست مناسبة لي." في يوم من المقرر أن تلعب فيه ، سيكون لديها السمك والخضروات. الوجبات البسيطة أساسية: لا صلصات أو سكر مضاف أو ملح. لكنها تعمل في الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.

عندما يتعلق الأمر بتحميل الكربوهيدرات ، بدلاً من البحث عن الخبز أو المعكرونة ، فإنها تتمسك بالأرز والريزوتو والباييلا. وعندما تكون في إيطاليا ، فإنها لا تتراجع - لأنه بعد كل شيء ، من يستطيع؟

إن إيفانوفيتش "مدمن على الوجبات الخفيفة الصحية" ، على حد تعبيرها ، ولديها دائمًا مخزون جاهز. علمها جدول أعمالها غير المتوقع أن تخطط للمستقبل ، خاصة عندما تتجه إلى المطار. وجباتها الخفيفة المفضلة هي الموز وألواح الطاقة الخام - ويفضل الأصناف اللذيذة من العلامات التجارية مثل Larabar و Trek. قالت: "أمزح أنني أستطيع إطعام عائلة صغيرة بالقضبان في حقيبتي."

نظرًا لأن مباراة التنس يمكن أن تستمر من ساعتين إلى ثلاث ساعات ، أشار إيفانوفيتش إلى أهمية بناء القدرة على التحمل والقدرة للحفاظ على عقلها في اللعبة لفترة طويلة من الزمن. الجري يساعدها على التدرب على ذلك. قالت "أحب الركض". "هذه هي الطريقة التي أصف بها رأسي." حتى عندما يكون جدولها مليئًا بالتمارين الرياضية الأخرى ، ستستمر في ممارسة رياضة الجري لمدة 30-40 دقيقة في الصباح لبدء يوم جديد. إنها أيضًا من محبي اليوغا وتحاول الضغط لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.

إذا كانت في صالة الألعاب الرياضية ، تستمع إيفانوفيتش إلى الراديو الصربي ، الذي يذكرها بالمنزل. ولكن عندما تتمرن أو تمارس في الهواء الطلق ، فهذه قصة مختلفة. إنها تعزف موسيقى البوب ​​لفنانين مثل جاستن بيبر وأريانا غراندي وبيونسيه. تساعدها هذه الألحان أيضًا على الانفعال قبل المباراة.

عندما لا تتدرب أو تتنافس ، تدرك إيفانوفيتش القراءة وهوسها الحالي: المسلسل الدرامي القانوني "Suits". ("لا أستطيع التوقف عن المشاهدة!") تحب أيضًا الاستمتاع بوجبات جيدة مع الأصدقاء ، وتكسر نظامها الغذائي الصارم في بعض الأحيان - خاصة بالنسبة للبيتزا والبرغر. لكنها تقول إنهم يتذوقون طعمًا أفضل عندما تكسبهم ، من خلال العمل الجاد ومكافأة نفسها بعد ذلك