إليك بالضبط كيفية غسل يديك ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض

نظرًا لاستمرار انتشار مرض فيروس كورونا الجديد - المعروف الآن باسم COVID-19 - في جميع أنحاء العالم (والولايات المتحدة) ، فمن المهم معرفة الطرق التي يوصي بها الطبيب لحماية نفسك بشكل أفضل من الفيروس - وللأسف ، ارتداء قناع الوجه (نعم ، حتى قناع التنفس N95) ليس واحدًا منهم.

أفضل رهان للحماية؟ غسل يديك - ليس فقط بانتظام ، ولكن بشكل صحيح. يوضح مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC): "إن غسل يديك أمر سهل ، وهو أحد أكثر الطرق فعالية لمنع انتشار الجراثيم". "الأيدي النظيفة يمكن أن تمنع انتشار الجراثيم من شخص إلى آخر وفي جميع أنحاء المجتمع بأكمله - من منزلك ومكان عملك إلى مرافق رعاية الأطفال والمستشفيات."

يبدو الأمر بسيطًا بدرجة كافية ، أليس كذلك؟ لكن دراسة حديثة أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية وجدت أن 97 ٪ من الوقت ، لا يغسل الناس أيديهم بشكل صحيح ، إما عن طريق عدم تجفيف أيديهم تمامًا بعد ذلك ، أو عدم أخذ الوقت الكافي للسماح للصابون والماء بالعمل. سحرهم.

لحسن الحظ ، تدعم مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها: تمتلك المنظمة خطوطًا محددة لغسل اليدين - عملية من خمس خطوات ، على وجه الدقة - تستند إلى البيانات المدعومة علميًا. تستغرق العملية بأكملها حوالي 30 ثانية ؛ استثمار وقت قصير لضمان صحتك. إليك كيفية غسل يديك بالطريقة الصحيحة:

المياه الجارية هي أفضل طريقة لغسل اليدين ، حيث "يمكن إعادة تلوث اليدين إذا وضعت في حوض من المياه الراكدة التي تلوثت من خلال الاستخدام السابق ،" يشرح مركز السيطرة على الأمراض. إذا كنت تشعر بالفضول بشأن ما إذا كان الماء الساخن أو البارد أفضل ، وفقًا لمنظمة الصحة ، فلا يبدو أن درجة الحرارة تؤثر على إزالة الميكروبات. ومع ذلك ، فقد أشاروا إلى أن الماء الدافئ قد يسبب المزيد من تهيج الجلد وهو أكثر تكلفة من الناحية البيئية.

للمساعدة في توفير المياه (والتأكد من عدم انتقال الجراثيم بين يديك والصنبور) ، قم بإغلاق الصنبور قبل وضع الصابون. هذه الخطوة أساسية: استخدام الصابون لغسل اليدين أكثر فعالية من استخدام الماء وحده. ذلك لأن المواد الخافضة للتوتر السطحي في الصابون ترفع التربة والميكروبات من الجلد. يساعد استخدام الصابون أيضًا معظمنا في فرك أيدينا بشكل أكثر شمولاً. لحسن الحظ ، لا يهم نوع الصابون ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض: أثبتت الدراسات العلمية أنه لا توجد فوائد صحية إضافية للمستهلكين (باستثناء المتخصصين في الرعاية الصحية) باستخدام الصابون المضاد للبكتيريا مقارنة باستخدام الصابون العادي.

افركي يديك معًا بالصابون ، وتأكدي من غسل ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك (يمكنك القيام بذلك عن طريق فرك أظافر يد واحدة على راحة يدك. يد أخرى). يشرح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن `` ترغية اليدين وفركهما يخلقان احتكاكًا ، مما يساعد على إزالة الأوساخ والشحوم والميكروبات من الجلد '' ، مضيفًا أنه يجب عليك إيلاء اهتمام خاص لأظافرك. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، "الميكروبات موجودة على جميع أسطح اليد ، وغالبًا ما تكون بتركيز عالٍ بشكل خاص تحت الأظافر ، لذلك يجب فرك اليد بالكامل".

أليس لديك جهاز توقيت؟ هذا حسن؛ يقترح مركز السيطرة على الأمراض أزيز أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين من البداية إلى النهاية. لتبديل الأمور قليلاً ، تشمل البدائل الأخرى غناء الأبجدية ، أو ، إذا كنت تعرف ذلك ، "حفظ الله الملكة" ، وفقًا لمستخدمي تويتر المتعددين.

مهما اخترت الغناء ، فقط احتفظ بذلك 20 ثانية مهلة في الاعتبار. في حين تم إجراء عدد قليل من الدراسات حول الآثار الصحية المحتملة لتغيير أوقات غسل اليدين ، فإن تلك الموجودة تشير إلى أن غسل اليدين لمدة تتراوح بين 15 و 30 ثانية يزيل المزيد من الجراثيم من اليدين أكثر من الغسيل لفترات أقصر.

إذاً ، أنت تعلم أن كل الأوساخ والشحوم والميكروبات التي تغسلها بالماء والصابون ترفع يديك؟ إن شطف يديك بعد فركهما يزيل بالفعل كل تلك الأشياء الجسيمة - بما في ذلك الجراثيم المسببة للأمراض مثل فيروس كورونا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. يعد استخدام المياه النقية الجارية في هذه الخطوة أمرًا مهمًا أيضًا ، لأنه يمنع اليدين من إعادة التلوث.

لا تنتهي أساليب غسل اليدين المناسبة بمجرد إيقاف الماء. من المهم تجفيف يديك تمامًا - إما بمنشفة نظيفة أو منشفة ورقية أو بواسطة مجفف هواء. يمكن أن تنتقل الجراثيم بسهولة أكبر من وإلى الأيدي المبللة ؛ لذلك ، يجب تجفيف اليدين بعد الغسيل ، "يوضح مركز السيطرة على الأمراض. أيًا كانت الطريقة التي تستخدمها ، تأكد فقط من جفاف يديك تمامًا قبل لمس أي شيء آخر.

إذا لم تتمكن من غسل يديك ، يقترح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) استخدام معقم لليدين يحتوي على 60-95٪ كحول (لا تقلق - أيا كانت الزجاجة التي تلتقطها ستخبرك بكمية الكحول التي تحتوي عليها). في حين أن الصابون والماء هما الطريقة المفضلة لإزالة أنواع معينة من الجراثيم ، مثل c.diff و norovirus المرعب دائمًا ، فإن معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول يمكن أن تعطل العديد من أنواع الميكروبات بفعالية كبيرة عند استخدامها بشكل صحيح.

ومع ذلك ، هناك طريقة مناسبة لاستخدام معقم اليدين أيضًا: يقترح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) تطبيق المنتج على راحة يد واحدة (يجب أن يحتوي ملصق المنتج على الكمية الصحيحة المدرجة). ثم افركي المنتج على جميع أسطح يديك حتى تجف يديك. يضيف مركز السيطرة على الأمراض: "تم العثور على توجيه الأشخاص لتغطية جميع أسطح كلتا اليدين بمطهر اليدين لتوفير فعالية تطهير مماثلة لتوفير خطوات مفصلة لفرك معقم اليدين".