إليك كيف تتعامل جيسي جيمس ديكر مع اكتئاب ما بعد الولادة وأم شامرز

غالبًا ما تتحدث جيسي جيمس ديكر بصراحة عن حياتها الخاصة على Instagram - وبعد أن أنجبت ثلاثة أطفال ، يبدو أنها غطت كل شيء بشكل أساسي. ولكن في مقابلة حديثة مع Health حول كتابها Just Jessie ، كشفت المغنية الريفية أنها لم تتوقع أبدًا مشاركة تجربتها مع اكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة طفلها الأول ، ابنتها فيفيان.

'أكره استخدام كلمة اكتئاب ما بعد الولادة لأنني أعتقد أنه يطلق عليه مجرد إنسان عادي ، 'تخبرنا. بعد إنجاب طفل ، نمر بهذه التغييرات الهرمونية. ولكن كان هذا أمرًا صعبًا بالنسبة لي لمشاركة ما شعرت به والقلق الذي أصابني بعد ولادة طفلتي. "

هنا ، ينفتح ديكر على هذه المعركة والمزيد.

"أعتقد أن هناك الكثير من وصمة العار حول اكتئاب ما بعد الولادة لأن الناس خائفون جدًا ، وخاصة النساء ، من عدم الظهور دائمًا على أنهم أقوياء جدًا ، كما يقول ديكر". "لكن الحقيقة ، كما قلت ، نحن بشر ولدينا مشاعر ، وقد مر جسمنا للتو بهذا التغيير الهائل في نمو إنسان ، ثم خرج للتو من جسدك.

تخبرنا ديكر أنها استندت إلى والدتها وزوجها للحصول على الدعم أثناء محاربة اكتئاب ما بعد الولادة. تقول: "هناك فترة انتقالية ومن الرائع أن يكون لديك نظام دعم رائع من حولك مع الأصدقاء والعائلة والزوج الصالح". 'آمل أن يكون لديك كل هؤلاء للحصول على هذا المنفذ لأنه صعب. أعتقد أنه إذا ظللنا جميعًا سويًا كنساء ، أعتقد أنه يمكننا جميعًا التغلب عليه معًا. "

" لقد كان كل شكل وحجم على مدار السنوات الأربع والنصف الماضية منذ إنجاب الأطفال ، ولم أقم قال ديكر على Instagram مؤخرًا: كان يجب أن أقلق بشأن فقدان الوزن حتى أنجب أطفالًا. أوضحت أنها كانت محظوظة لأن لديها دائمًا عملية أيض سريعة ، لكن إنجاب الأطفال بالتأكيد يغير كل شيء. أنا محظوظة وممتنة لأن لدي أطفالي كما تعلمون ، ولكن بالتأكيد يمكن أن يختبر ثقتك بنفسك عندما تكون معتادًا على النظر والشعور بطريقة معينة. لقد حصلت على ما يصل إلى 165 رطلاً مع طفلي الأول وكان عمري 5'1 ، كان الأمر صعبًا حقًا على إطاري ، ولقد عانيت بالتأكيد من احترام الذات من حيث الحكمة. أطفال ، لكنها لم تكن قادرة على إنقاص وزنها أثناء الرضاعة ، كما تقول. وكتب ديكر: "أعلم أنك سترى الكثير من الناس في أعين العامة وسيقل وزنهم في ما يبدو بعد خمس دقائق من إنجاب طفل ، وأعتقد أننا جميعًا نشعر أننا يجب أن نرتقي إلى هذه التوقعات". `` لقد كنت مذنبًا بذلك بنفسي وأعتقد أنني بحاجة إلى التسرع وفقدان الوزن بعد شهرين من إنجاب طفل عندما أرى كل هؤلاء الفتيات النحيفات بعد الولادة ، لكن هذا ليس واقعياً بالنسبة لغالبيتنا ".

بدلاً من ذلك ، تقول ديكر إنها اختارت أن تأخذ وقتها في فقدان الوزن بعد آخر حمل لها. بدأت ببطء في المشي لمسافة تصل إلى بضعة أميال في اليوم. بعد ذلك ، انتقلت إلى تدريب الدائرة. تقول: "أحب الدخول لمدة 45 دقيقة والعرق ، وتبديلها ، سواء كانت ملاكمة أو ركوب الدراجة". "كل ما يمكنني فعله هو كثافة عالية."

يتبع ديكر أيضًا حمية ساوث بيتش ، التي تدعو إلى تقليل تناول الكربوهيدرات. تقول ديكر: "كنت فتاة تأكل البروتين والخضروات بشدة.

فيما يتعلق بالتغيرات الأخرى غير المتوقعة بعد الحمل ، تقول ديكر إنها أصيبت بحساسية الشوفان بعد ولادة طفلها الثاني ، إريك. الغريب أنها اختفت بعد ولادة طفلها الثالث. "أجسامنا مجنونة حقًا في بعض الأحيان ، لكنني كنت حزينًا جدًا بشأن الحساسية من الشوفان لأنني أحب بعض دقيق الشوفان."

عندما تضع نفسك في مكان ما ، فإنك تفتح نفسك للتعليقات البغيضة - وهو شيء ديكر ليس غريباً عن ذلك. "أحاول ألا أركز على السلبية وأحاول التركيز على الإيجابية ، لأن هناك الكثير من الإيجابية في العالم وأعتقد أنه يجب علينا التركيز أكثر على ذلك أكثر من السلبية" ، كما تقول.

إذا كنت أمًا تتعامل مع فضح أمك ، تأمل ديكر أن تتعلم أيضًا تجاهل الكراهية. "أعتقد أننا جميعًا يجب أن نركز أكثر على تشجيع بعضنا البعض والإيجابية ، لأن كونك أماً هو أحد أروع الأشياء في العالم ، ولكنه أيضًا صعب" ، كما تقول. "يجب أن نلتزم ببعضنا البعض ونرفع بعضنا البعض بدلاً من أن نحبط بعضنا البعض."

لا يخشى ديكر أيضًا الرضاعة الطبيعية من حول الآخرين. تقول: "أنا بالتأكيد لا أفهم كل الغرابة حول الرضاعة الطبيعية". ربما يكون هذا من أقدم الأشياء التي كنا نقوم بها منذ بداية الزمن. إنه الشيء الأكثر طبيعية. نحن ثدييات. نحن نرضع. أنا لست غريباً عن إخراج المعتوه لإرضاع طفلي لأنه أمر طبيعي. إنهم هناك لإطعام أطفالي. هذا هو. لذلك يجب ألا نكون جميعًا حساسين حيال ذلك ".

تقول ديكر إن اتباع طقوس الرعاية الذاتية يساعدها على إيجاد الوقت لنفسها مع أسلوب حياتها المزدحم: "أحب حمامات الفقاعات في الليل ، وسأشرب كأسًا من النبيذ ، وسأستمع إلى بعض الموسيقى ،" تقول. أو في وقت متأخر من الليل ، عندما يكون الجميع نائمين ، سأستلقي في سريري وأشاهد الجنس في المدينة أو برنامج تلفزيوني للاسترخاء. لكنني أحد هؤلاء الذين يمكنهم قضاء الوقت مع عائلتي بصدق على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لا أحتاج إلى الكثير من وقتي ، لكن عندما أفعل ذلك ، يكون حمام الفقاعات.

نظرًا لأن بشرتها حساسة ، تفضل ديكر الحفاظ على روتين العناية بالبشرة بشكل أساسي. تقول: "منذ أن كنت طفلة صغيرة ، لطالما كانت بشرتي جيدة جدًا". لقد كنت دائمًا فتاة الصابون والماء وما زلت كذلك. أعلم أنه ليس من المفترض أن تفعل ذلك ، لكن لدي أكثر أنواع البشرة حساسية في العالم ، لذا فأنا لست كبيرًا على الكثير من المنتجات. لقد جربت للتو شيئًا جديدًا وقلت لنفسي ألا أفعله واندلعت في خلايا النحل. "

ومع ذلك ، وجدت ديكر أخيرًا علامة تجارية تناسبها:" أنا أستخدم هذه المنتجات المسماة Ren التي أنا حقًا مثل. إنها عضوية للغاية وطبيعية تمامًا ، ولم أتعرض للانفصال عنها أبدًا ، لذلك كنت في ذلك مؤخرًا.