إليك عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس حقًا (بالإضافة إلى كيفية جعله أكثر من مجرد تمرين)

عندما تكون في منتصف جلسة تفوح منه رائحة العرق وتسرع ضربات قلبك مسافة ميل في الدقيقة ، يمكن أن تشعر الجماع بالتأكيد وكأنها تمرين. لكن هل الضربات والطحن يعادلان فصل التدريبات أو تدفق اليوجا؟

لسوء الحظ ، ليس الجنس هو مصدر السعرات الحرارية الذي تعتقد أنه كذلك. في الواقع ، نظرت دراسة صغيرة في المملكة المتحدة عام 2013 في كيفية تكديس الجولة بين الأوراق مقابل 30 دقيقة من وقت المطحنة. تبين أن الجنس يحرق في المتوسط ​​3 سعرات حرارية في الدقيقة للنساء ، و 4 سعرات حرارية في الدقيقة للرجال.

استغرقت كل جلسة جنسية في الدراسة ما بين 10 و 57 دقيقة ، مما يعني أقصى حرق للسعرات الحرارية للنساء كان يبلغ 177 ، وللرجال 239. وفي الوقت نفسه ، نتج عن نصف ساعة على جهاز المشي معدل حرق للسعرات الحرارية بلغ 213 للنساء ، و 276 للرجال.

فيما يتعلق بحرق السعرات الحرارية ، فإن ممارسة الجنس لا لا تحقق نتائج كبيرة. يحتاج معظم الناس إلى زيادة معدل ضربات القلب لديهم فوق 120 لحرق السعرات الحرارية حقًا ، وفقًا لما قاله توم هولاند ، اختصاصي فيزيولوجيا التمارين الرياضية وخبير التغذية الرياضية المعتمد ، لموقع Health. لذا فإن أي مجهود أقل كثافة (مثل الجنس) سيحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون ، وهو أمر جيد ، ومع ذلك يحرق سعرات حرارية أقل بشكل عام ، للأسف.

ولكن الجنس يجعل الجرح نشاطًا قويًا للياقة البدنية لسبب آخر: يساعدك على بناء العضلات - عندما تفعل ذلك في أوضاع معينة ، أي. يقول هولاند: "قد لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، لكنك تعمل على قلبك". على الرغم من أن المرح الذي تمارسه قد لا يمنحك النتائج التي تريد رؤيتها على الميزان ، إلا أنه يمكنك جعله أكثر واقعية إذا جربت المواقف التي تعزز قوتك ومرونتك.

بناء قوة فائقة. نقل؟ امرأة على القمة. يقول هولاند إن التواجد في القمة والتوازن في وضع يشبه اللوح الخشبي `` يمكن أن يعمل حقًا في القلب والأذرع ''. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإثارة ، اصعد على قمة شريكك ، وانحني فوقه ، وانحني للأمام ، مستخدمًا ذراعيك ولبك للبقاء مستقرًا في وضع اللوح الخشبي المعدل. أو جرب ممارسة الجنس وأنت واقف وذراعيك مستقرتان ويداك على الحائط مع وجود شريكك خلفك ، لذلك عليك ضبط ذراعيك وكتفيك ولبك.

يمكن أن تساعد تجربة حركات أخرى من نوع وزن الجسم في غرفة النوم تحصد نفس النتائج التي تراها إذا قمت بها في صالة الألعاب الرياضية. فقط تأكد من عدم الدخول في ذلك ، فأنت تقوم بحركة قد تؤدي إلى إصابات جنسية شائعة. يقول هولاند: "ركز على مكونات العضلات والقلب والأوعية الدموية."

حتى الجلسات الجنسية الأكثر سخونة والأكثر إثارة للنبض لن تبني صخرة صلبة أو عضلة ذات رأسين. لكن يمكنك الاعتماد عليه في التمرين. . . فقط لا تتوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام أيضًا.