إليك كيف يصنع الدماغ الذكريات - وما يمكنك فعله للحفاظ على حدة عقلك

هناك اعتقاد خاطئ شائع مفاده أن الذاكرة مثل صندوق ملفات في الدماغ - أننا نضع ذكرياتنا بعيدًا ثم نبحث عنها عندما نحتاج إليها. لكن هذا ليس في الواقع كيف يعمل. يشتبه العلماء في أن الذكريات مخزنة في شبكات منتشرة من الخلايا العصبية في جميع أنحاء الدماغ. عندما تتذكر شيئًا ما ، فإن أجزاء من الذكريات مبعثرة مثل قطع الألغاز على الأرض ، يتم تجميعها وإعادة تجميعها معًا لتكوين صورة كاملة.

"أفكر في الذاكرة كنمط إطلاق نار معين يقول رونالد سي بيترسن ، دكتوراه في الطب ، ومدير مركز أبحاث مرض الزهايمر في Mayo Clinic: "إذا كنت تحاول تذكر حدث طفولة ذي مغزى ، على سبيل المثال ، فأنت تعيد صياغة النمط في الدماغ الذي حدث عندما وقع الحدث."

الطريقة الدقيقة التي يتم بها إنشاء الذكريات ثم استرجاعها ، في بعض الأحيان بعد عقود ، يعد أحد أكبر الألغاز في علم الأعصاب. يقوم الباحثون فقط بخدش سطح العمليات التي تسمح لنا بالتمسك بالمعلومات والخبرات. ومع ذلك ، ما نعرفه هو أن هناك طرقًا بسيطة ومدعومة علميًا لتقوية قدرتك على تذكر الأشياء (بما في ذلك المكان الذي تركت فيه النظارات الشمسية).

يبدأ التذكر بحواسك. في عيد الشكر هذا ، على سبيل المثال ، قد يلاحظ دماغك مدى روعة رائحة الديك الرومي ، ومدى شعورها بالرضا عن احتضان والدتك ، ومدى ارتفاع صوت عمتك عندما يكون لديها الكثير. بينما يعالج دماغك تلك المدخلات الحسية ، فإنه ينشئ اتصالات عصبية ، كما يشرح دكتور بيترسن - وستصبح هذه الروابط في النهاية ذكريات.

يقرر عقلك مدى أهمية الذاكرة بناءً على إشارات السياق ، مثل مستواك من العاطفة أو التوتر في ذلك الوقت. كلما كانت عملية التذكر أكثر أهمية ، كلما كانت الروابط العصبية أقوى ، كما يقول الدكتور بيترسن.

"إن تذكر الأحداث المشحونة بالعاطفة هو أداة مهمة للبقاء على قيد الحياة" ، كما يشير. "لنفترض أنك في منطقة معينة من الغابة وفجأة هناك حيوان خطير يلاحقك - ستريد أن تتذكر ذلك حتى لا تذهب إلى هذا المكان مرة أخرى."

هناك العديد من مناطق الدماغ التي تشارك في تشفير الذكريات واستعادتها لاحقًا ، ولكن يُعتقد أن جزءًا واحدًا - الحصين - يلعب دورًا رئيسيًا في "ربط المكونات المختلفة المتناثرة للذاكرة معًا" ، كما يقول عالم النفس دانييل شاكتر ، دكتوراه ، الذي يدرس علم الأعصاب الإدراكي للذاكرة في جامعة هارفارد. "قد يعمل كنوع من الفهرس."

الحُصين هو زوج من الهياكل الشبيهة بالديدان تقع في عمق الدماغ المتوسط. يُعتقد أنه مهم بشكل خاص لمعالجة الذكريات طويلة المدى - مثل عطلتك الأخيرة أو كلمة مرور بريدك الإلكتروني.

الذاكرة قصيرة المدى هي النوع الرئيسي الآخر من الذاكرة ، وهي تشير إلى الأشياء التي يجب أن تبقى في وعيك لمدة لا تزيد عن بضع ثوان. يوضح شاكتر: "هذا هو نوع الذاكرة التي تفرض ضرائب عليها إذا كنت تحاول الاحتفاظ برقم هاتف في رأسك قبل وضعه في هاتفك". إنها أيضًا الذاكرة التي تستخدمها لاستدعاء العروض الخاصة التي تلاها الخادم للتو ، أو قياس الجرعة الصحيحة المطبوعة على ملصق الدواء. يبدو أن هذه الأجزاء من المعلومات مخزنة في قشرة الفص الجبهي ، وهي البنية التي تقع في مقدمة دماغك.

بقدر ما هي مثيرة للإعجاب مثل الذاكرة البشرية ، فإننا جميعًا ندرك أنها ليست مثالية. إحدى نقاط الضعف الشائعة هي ظاهرة طرف اللسان ، عندما تحاول تذكر كلمة لكنها تحوم بعيدًا عن متناولك (مثل اسم الممثل الذي كان في ذلك الفيلم عن الشيء ...). سبب حدوث ذلك غير مفهوم جيدًا ، ولكن من الطبيعي تجربة مثل هذا الانسداد (المعروف أيضًا باسم lethologica) مرة واحدة في الأسبوع. تزداد احتمالية حدوثه عندما تكون متعبًا أو متوترًا ، كما أنه يزداد تكرارًا مع تقدم العمر.

عند الحديث عن العمر ، تبدأ أدمغتنا في الانكماش في وقت مبكر من سن 30 عامًا ، مما يؤدي غالبًا إلى حالة طبيعية تراجع (إذا كان مزعجًا) في الذاكرة "العرضية" - وهو النوع الذي يساعدنا على تتبع الخدمات اللوجستية اليومية ، مثل ما إذا كنا قد دفعنا فاتورة الكهرباء عن الشهر الماضي حتى الآن ، أو ما الذي كنا ندخله إلى غرفة للقيام به.

هناك فرق كبير بين هذه الأنواع من الهفوات الطبيعية وفقدان الذاكرة والارتباك الناجم عن مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى. النسيان الطبيعي هو عدم القدرة على العثور على مفاتيح سيارتك - فالخرف يعني نسيان الغرض منها. يعاني حوالي 5.8 مليون أمريكي من مرض الزهايمر ، بما في ذلك حوالي 200000 شخص تقل أعمارهم عن 65 عامًا. لا يزال الباحثون غير متأكدين تمامًا من أسباب المرض. يُظهر تشريح جثث الأشخاص الذين ماتوا بسببه مجموعات من اللويحات بين الخلايا العصبية ، وتشابكات من الخيوط الضالة من البروتينات داخل الخلايا العصبية نفسها - وكلاهما يعطل الرسائل والاتصالات.

لكن تشير الدراسات إلى أن العادات الصحية الأساسية - مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مغذي - قد تساعد في حماية صحة عقلك على المدى الطويل وتقوية ذاكرتك أيضًا. ربما ليس من المستغرب أن ما هو مفيد لجسمك مفيد أيضًا لعقلك.