إليكم طريقة واحدة تجعل النساء أكثر لياقة من الرجال ، وفقًا للعلم

سيداتي ، لديكم الآن بعض حقوق المفاخرة المدعومة علميًا: يمكن للنساء ممارسة الرياضة لفترة أطول من الرجال قبل الشعور بالتعب ، وفقًا لمراجعة علمية جديدة.

ليس لأن المرأة أقوى ؛ الرجال بشكل عام أقوى من الإناث اللائقين. ولكن هنا تكمن المشكلة: تميل عضلات النساء إلى أن تكون أكثر مقاومة للإرهاق من عضلات الرجال ، مما يعني أنه بإمكانهن الأداء بنفس الكثافة النسبية لفترة أطول.

"قد لا أتمكن من الضغط على البدلاء نفس القدر من الوزن الذي يتمتع به رجل كبير مرتبط بالعضلات ، ولكن إذا طلبت منا كلاهما إجراء تقلص بنسبة 100٪ من أقصى قوتنا والمحافظة عليه لأطول فترة ممكنة ، فيجب أن أكون قادرًا على التفوق عليه في الأداء ، يوضح مؤلف الدراسة ساندرا هانتر ، دكتوراه ، أستاذة مشاركة في علم التمارين في جامعة ماركيت.

الورقة الجديدة ، التي نُشرت في مجلة Medicine & amp؛ العلوم في الرياضة وأمبير. التمرين ، يسلط الضوء على مشكلة كبيرة في المجتمع العلمي: العديد من الدراسات - بما في ذلك العديد من الدراسات حول النشاط البدني والأداء - يتم إجراؤها على الرجال فقط.

ولكن تمارين الروتين المصممة لتحقيق أفضل النتائج لدى الرجال قد لا تكون كذلك مناسبة للنساء ، يقترح عدد قليل من الدراسات التي شملت كلا الجنسين. استعرضت Hunter هذه الدراسات في ورقتها البحثية وشجعت العلماء على إضافتها إلى عملهم المستقبلي.

"الهدف الأساسي من التدريب أو إعادة التأهيل هو أنه يجب عليك إجهاد العضلات من أجل زيادة قوتها ،" قال هانتر للصحة. "لذا إذا كان الإرهاق بين الرجال والنساء بشكل مختلف ، فيجب معاملتهم بشكل مختلف." وتضيف أن هذا مهم بشكل خاص أثناء العلاج الطبيعي بعد الإصابات أو الجراحة أو تشخيص التهاب المفاصل.

أظهرت الأبحاث ، على سبيل المثال ، أن النساء يحتفظن بقوة أكبر في أرجلهن بعد الجري في سباق الماراثون أو ركوب الدراجات. فترة طويلة من الزمن. في اختبارات أخرى ، تمكنت النساء من الحفاظ على تقلصات متساوية القياس (التفكير في صنع قبضة أو ثني العضلة ذات الرأسين) لفترات أطول من الرجال ، عند إجرائها بنفس النسبة المئوية من أقصى قوتها.

هذه القياسات ليست " ر ذات الصلة فقط في إعدادات المختبر. يقول هانتر: "نجري هذه الأنواع من الانقباضات الدقيقة الثابتة طوال اليوم". "إنهم مهمون لعرقلةنا ، على سبيل المثال ، عندما نقف أو نجلس في وضع مستقيم. ونحن نعلم أنه يمكن للمرأة أن تمارسها لفترة أطول من الرجل ".

تختلف مزايا الجنس حسب النشاط أيضًا. تقول هانتر إن النساء يحرقن دهونًا أكثر ونشويات أقل من الرجال أثناء التمرين المستمر ، "مما يهيئهن لأداء ، ربما لفترات أطول من الوقت ، إذا كن يمارسن نفس كثافة الرجال". لكن قلوبهم أصغر ، وعضلاتهم أصغر ، ودهون أجسامهم أكثر من الرجال ، لذلك قد يكون من الصعب عليهم مواكبة الرجال في رياضة مثل الجري.

في نشاط مثل السباحة ، هذه الاختلافات مهمة أقل. يقول هانتر: "انظر إلى ديانا نياد". "أول شخص يسبح من كوبا إلى فلوريدا كان امرأة".

فهل هذا يعني أنه يمكننا أن نعلن أن المرأة هي الجنس الأصعب؟ "من المغري جدًا أن أقول ذلك ، أليس كذلك؟" يقول هانتر. وتضيف أن المتانة يمكن قياسها بعدة طرق مختلفة ، وبالتأكيد لا تبرز السيدات فوق كل منهم.

هناك أيضًا الكثير مما لا يعرفه العلم ، وهو إحدى النقاط الرئيسية في بحث هنتر الجديد. تظهر الدراسات الحالية أن المرأة لها اليد العليا عندما يتعلق الأمر بالتعب. لكنهم نظروا فقط إلى مهام محددة جدًا أو أطراف محددة ، كما تقول ، ومن الصعب أخذ هذه النتائج ووضع افتراضات أوسع.

الجواب ، كما تقول هانتر ، هو أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. لقد تم إحراز تقدم كبير في العشرين عامًا الماضية ، ومن المؤكد أن تمثيل النساء الآن أفضل مما كان عليه في السابق - سواء في الدراسات العلمية أو في الساحات الرياضية الواقعية.

"لكي نكون واضحين ، الأفضل ربما لن تكون المرأة قادرة على التفوق على أفضل رجل ، ببساطة بسبب الاختلافات الفسيولوجية ، "يقول هانتر. "ولكن لسنوات عديدة ، تم المبالغة في تقدير هذه الاختلافات لأننا لم يكن لدينا أفضل مجموعة وراثية من النساء تتنافس ضد أفضل مجموعة وراثية من الرجال."

هانتر واثق من أن فجوات الأداء هذه ستستمر في التقلص حيث برامج الرياضة النسائية تنمو وتتحسن. وتأمل أيضًا أن تشجع أبحاثها مستقبلًا يتم فيه وضع نقاط القوة والضعف لكل جنس في الاعتبار من قبل العلماء والمدربين والمهنيين الصحيين. تقول: "إذا تمكنا من تقديم الرعاية المخصصة للمرأة ، فيمكننا حقًا مساعدتها في الوصول إلى إمكاناتها الكاملة".