إليك ما يمكن أن يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الكحول

لا علاقة للاتجاه الأخير للعام الجديد بالكحول - بالمعنى الحرفي للكلمة. بالنسبة لملايين الأشخاص ، يمثل الأول من كانون الثاني (يناير) اليوم الأول ليس فقط في العام الجديد ، بل هو اليوم "الجاف" لشهر يناير ، أو استراحة لمدة شهر مع شرب الخمر. بدأت من قبل منظمة Alcohol Concern في المملكة المتحدة في عام 2013 ، والهدف الرئيسي للحركة هو مساعدة الناس على "إعادة ضبط علاقتهم بالكحول". ولكن ماذا يحدث لجسمك عندما تصبح ممتلئًا مؤقتًا؟

"لا شيء سيئ" ، هذا ما قاله جميل واكيم فليمينغ ، طبيب أمراض الكبد في كليفلاند كلينيك ، لمجلة Health. "ستكون مفيدة فقط." (تحذير واحد: يجب على الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة الإقلاع عن التدخين فقط بمساعدة طبية ، حيث يمكنهم تجربة شكل من أشكال الانسحاب التي تهدد الحياة).

قد يساعدك واحد وثلاثون يومًا من الرصانة على تقليل: وجدت دراسة عام 2016 المنشورة في Health Psychology أنه بعد ستة أشهر من نهاية يناير الجاف ، أفاد الأشخاص الذين شاركوا في الحركة (حتى أولئك الذين لم يمتنعوا عن التصويت طوال الشهر) بتناول عدد أقل من المشروبات يوميًا ، وشربوا عددًا أقل من الأيام في الأسبوع ، والشرب في كثير من الأحيان أقل.

بشكل عام ، يعد شرب الخمر أمرًا جيدًا: "آثار الكحول تراكمية" ، كما يقول الدكتور واكيم فليمنج (الذي لم يشارك في الدراسة). "إذا كان الناس يشربون كوبًا واحدًا يوميًا بدءًا من سن المراهقة ، فقد يكونون بخير بعد 10 أو 20 عامًا - ولكن بعد 40 أو 50 عامًا ، قد يبدأون في تجربة مشاكل في الكبد."

وبينما هذا صحيح أن الشرب المعتدل (مشروب واحد في اليوم للنساء واثنان للرجال) قد يحسن صحة قلبك ، وتشير الأبحاث إلى أنه لا يمكن للجميع تجربة هذه الفوائد. علاوة على ذلك ، قد لا تكون علاقتنا بالكحول صحية كما نود أن نعتقد. مثال على ذلك: وفقًا لإحصاءات حكومية حديثة ، قال حوالي 1 من كل 4 أمريكيين فوق 18 عامًا إنهم تعرضوا للانغماس مرة واحدة على الأقل في الشهر الماضي.

مصدر إلهام لمنح تجربة Dry January؟ إليك ما يمكن أن تتوقعه خلال شهر الإقلاع عن الصلصة.

ليس سراً أن الكحول مليء بالسعرات الحرارية. عند 7 سعرات حرارية لكل جرام ، يمكن أن يحتوي كأس النبيذ القياسي (5 أونصات) على حوالي 130 سعرة حرارية ، ووجبة من البيرة (12 أونصة) ما يقرب من 330 سعرة حرارية. وهناك بعض الأدلة على أن شرب الخمر يلحق بنا: وجدت دراسة أجريت عام 2017 في American Journal of Preventive Medicine أن الأشخاص الذين يشربون الكحول مرة واحدة على الأقل في الشهر على مدار عام واحد كانوا 41٪ أكثر عرضة لزيادة الوزن بعد فترة 5 سنوات. (Bingeing ، للنساء ، هو أكثر من أربعة أكواب من الكحول في جلسة واحدة.)

صحيح أن كأسًا ليليًا يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع ، ولكن وفقًا لدراسة في مجلة إدمان الكحول: الأبحاث السريرية والتجريبية ، يعطل الكحول أكثر مراحل النوم تجديدًا والتي تحدث في وقت لاحق من الليل.

يمكن للكحول أن يثبط جهاز المناعة لديك ، مما قد يعيق قدرتك على مقاومة المرض. حتى ليلة واحدة من الإفراط في الشرب - في هذه الحالة ، الشرب حتى تكون في حالة سكر - يمكن أن يتداخل مع قدرة جسمك على إنتاج السيتوكينات ، أو المواد الكيميائية التي تساعد في مكافحة العدوى ، وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول.

يمكن أن يعمل الكحول كمدر للبول ، مما يزيد من فقد السوائل ويؤدي إلى الجفاف ، وربما الإضرار بالبشرة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. بالإضافة إلى ذلك ، يضيف الدكتور واكيم فليمنج ، عندما يتوقف الناس عن الشرب ، فإنهم يحصلون على سعرات حرارية أكثر من الأطعمة ؛ هذا يميل إلى تحسين تناول الفيتامينات ، مما يجعل بشرتهم تبدو أكثر صحة. (وجدت إحدى الدراسات الصغيرة في الجراحة التجميلية والترميمية أن التوائم الذين امتنعوا عن شرب الكحول يُنظر إليهم على أنهم أصغر من أشقائهم المتشابهين.)

المشاركون في دراسة يناير الجاف لعام 2016 لم يشربوا كميات أقل في وقت لاحق من العام فحسب ، بل شعروا أيضًا بثقة أكبر في رفض المشروبات. يقول الدكتور واكيم فليمنج: "ارتبط شهر يناير الجاف بعادات شرب صحية بشكل عام". "على الرغم من أنهم لم يتوقفوا عن شرب الكحوليات تمامًا ، إلا أنهم كانوا أكثر عرضة لقول لا عندما لم يعودوا يريدون الشرب."

مع أطيب التحيات.