إليك ما يحدث عندما تنام قليلًا جدًا

أكثر من ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. قد لا يبدو هذا مشكلة كبيرة ، ولكن التهرب من النوم - حتى ولو لساعة واحدة - يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك واقتصادك.

كل عام ، يكلف النوم غير الكافي الاقتصاد الأمريكي ما يصل إلى 411 مليار دولار ، وفقًا لتقرير جديد صادر عن مجموعة RAND Europe البحثية غير الهادفة للربح.

أراد الباحثون النظر في كيفية تقصير النوم - مما يعني الحصول على أقل من المعدل الطبيعي البالغ 7-9 ساعات في اليوم. night - يؤثر على اقتصاديات خمس دول مختلفة. باستخدام بيانات استقصائية من مؤسسة النوم الوطنية ، نظروا في ثلاثة تأثيرات للنوم غير الكافي: الوفيات ، حيث تم ربط النوم القصير بحوالي نصف الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والحوادث والسكري وارتفاع ضغط الدم. الإنتاجية ، حيث أن العمال النائمين أقل إنتاجية وأكثر عرضة لعدم الحضور ؛ وأعاقت مهارات التنمية والإنجاز التعليمي ، مما يؤثر على أرباح مدى الحياة.

"كيف ستبحث هذه البلدان - الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وألمانيا واليابان وكندا - إذا كانت نسبة الأشخاص الذين ينامون أقل من حد معين مقدار الوقت يتحسن بالفعل؟ " تساءل ماركو هافنر ، قائد الأبحاث في مؤسسة RAND Europe والمؤلف الرئيسي للتقرير.

تخسر الولايات المتحدة أكثر من مواطنيها النائمين. وقد قدر الباحثون أن العمال المحرومين من النوم يكلفون اقتصاد الدولة حوالي 1.2 مليون يوم عمل في السنة وما يصل إلى 411 مليار دولار ، أي حوالي 2٪ من الناتج المحلي الإجمالي. كانت اليابان في المرتبة الثانية الأكثر تضررًا ، حيث خسرت نفس النسبة تقريبًا من الناتج المحلي الإجمالي ، تليها ألمانيا والمملكة المتحدة.كانت كندا أفضل من ينامون ، لكنها مع ذلك فقدت 1.4٪ من الناتج المحلي الإجمالي بسبب قلة النوم.

The وجد مؤلفو الدراسة أيضًا تأثيرًا صحيًا ملحوظًا من قلة النوم. يرتبط الحصول على حوالي ست ساعات في الليلة بزيادة خطر الوفاة بنسبة 7٪ ، والنوم أقل من ست ساعات مرتبط بخطر أعلى بنسبة 13٪. يقول هافنر: "إنها ليست مشكلة صغيرة". "يبدو أنها ليست مجرد مشكلة تتعلق بالصحة العامة ، ولكنها أيضًا قضية اقتصادية."

على الرغم من أنها تبدو قاتمة ، إلا أن النتائج تشير أيضًا إلى حلول. في الدراسة ، يرتبط الحصول على مزيد من النشاط البدني بنوم أفضل ، مثل عدم التدخين. وعلى الرغم من عدم وجود معلومات كافية في الدراسة عن الأجهزة الإلكترونية ، إلا أن تقليل استخدامها في الليل يمكن أن يحسن مدة ونوعية النوم ، كما تقول هافنر.

"كمجتمع ، نحتاج إلى التفكير بشكل متزايد في النوم يقول هافنر. "عندما تسمع من قادة الأعمال أو القادة السياسيين أنه يمكنهم الحصول على حوالي أربع ساعات من النوم وأن يكونوا بخير ، وأن كل من يحتاج إلى مزيد من النوم ضعيف ، فقد ثبت بشكل متزايد أنه مخطئ."