إليك لماذا سيساعدك ممارسة الجنس مباشرة قبل النوم على النوم

لقد جربت آلة الضوضاء البيضاء وقناع النوم وستائر التعتيم. ولكن إذا كنت لا تزال غير قادر على الانجراف في الليل ، فإليك خيار أكثر جاذبية: ممارسة الجنس. يقترح بحث جديد أن جلسة الجنس قبل النوم مباشرة قد تكون مفتاح الخلود إلى النوم والاستمرار في النوم.

جاءت النتائج من دراسة أجريت في جامعة CQUniversity في أستراليا. استطلع الباحثون آراء 460 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 70 عامًا ، وأفادوا أن 64٪ من المشاركين قالوا إن الجنس ساعدهم على النوم بشكل أفضل. لم يكن أي نوع من الجنس هو الذي أدى الحيلة ولكن الجنس هو الذي أدى إلى هزة الجماع.

لا يوجد شريك في الوقت الحالي؟ ليس هناك أى مشكلة. ذكر خمسون في المائة ممن شملهم الاستطلاع أن ممارسة العادة السرية للوصول إلى النشوة الجنسية قبل إطفاء الأنوار ساعدتهم على النوم.

على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج الأولية ، إلا أنها ليست مفاجئة. الجنس يجعل نبضك يتسابق ويمكن أن يتعبك ؛ يمكن أن يخفف أيضًا من القلق الذي قد يسبب لك الأرق.

للنوم أيضًا تأثير كيميائي على جسمك يساعدك على الوصول إلى أرض الإيماءة. بعد هزة الجماع ، يفرز جسمك هرمونات معينة تغمر عقلك في الشعور بالأمان والهدوء. الأوكسيتوسين هو بالتأكيد أكبر واحد للنساء. يقول هولي ريتشموند ، دكتوراه ، أخصائية نفسية جسدية ومعالج مرخص للزواج والأسرة ، إنه يُعرف أيضًا باسم هرمون الدلال. الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يثير مشاعر المتعة ، يتم إطلاقه أيضًا أثناء النشوة الجنسية.

أشارت ميشيل لاستيلا ، الباحثة التي ترأس الدراسة ، إلى أن الجنس يمكن أن يقلل مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر. قال لصحيفة The Advertiser: "عندما تمارس الجنس ، فأنت لا تفكر فيما ستفعله في اليوم التالي ، فأنت لا تتصفح هواتفك". "إنه يشتت انتباهك".

بينما تُظهر نتائج الدراسة والأدلة القصصية أن الجنس يبدو أنه وسيلة طبيعية تساعد على النوم ، إلا أن ممارسة الجنس قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير معاكس على بعض الأشخاص. تشرح ريتشموند: "أود أن أقول إن حوالي 60٪ من النساء اللواتي أعمل معهن يجدن أن الاستمناء والجنس قبل النوم مفيدان ، بينما تقول 40٪ الأخريات أنه منبه ويجعلهن سلكيًا". "أحدهما ليس أفضل من الآخر. ما مدى حساسيتنا أو مدى حساسيتنا للجهاز العصبي. "

فهل يمكن أن تكون هزات الجماع قبل النوم هي المفتاح لقضاء ليلة مريحة لك؟ هناك طريقة ممتعة لمعرفة ما يلي: مارس الجنس أو مارس العادة السرية للوصول إلى النشوة الجنسية لعدة ليالٍ متتالية. إذا انجرفت بعد ذلك ، فهذا رائع - فاستمر في التخلص من قناع النوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى اللجوء إلى حلول النوم الأخرى المدعومة علميًا ، مثل إغلاق شاشاتك قبل النوم بساعة حتى لا تمتص الضوء الأزرق المنبعث منها.