إليك لماذا لا تحتاج إلى الاستحمام بالصابون

يعتقد معظمنا أن الجراثيم قذرة وخطيرة. ولكن كما سمعت على الأرجح ، فأنت تزحف مع الحشرات ، وهذه الميكروبات ضرورية لعملية الهضم وصحة الجلد والمناعة. يعرف الناس الآن كيف يتعاملون بسهولة مع المضادات الحيوية ويأكلون الكثير من الأطعمة المخمرة ، لكن أسلوب حياتنا النظيف لا يزال يمثل مشكلة كبيرة ، كما تقول Robynne Chutkan ، MD ، مؤسسة مركز الجهاز الهضمي للنساء في تشيفي تشيس ، ماريلاند ، والمؤلفة من Microbiome Solution (16 دولارًا ، amazon.com).

لماذا؟ يشرح الدكتور شوتكان أن الاتصال المنتظم بالأوساخ والأوساخ يعلّم الميكروبيوم الخاص بك كيفية التعرف على الجراثيم الصديقة مقابل الأعداء. لقد قدمت لنا بعض النصائح لاستبدال نمط حياتنا الفائق النظافة بأسلوب مليء بالمزيد من الحشرات.

هناك دور للصابون العرضي عندما نكون بائسين بشكل خاص ، ولكن صابون لطيف مصنوع من عضوي المكونات ، بدلاً من الصابون المضاد للبكتيريا الذي غالبًا ما يكون مليئًا بالمواد الكيميائية القاسية ، هو بالتأكيد السبيل للذهاب. من خلال تجفيف أنفسنا في الحمام كل يوم ، فإننا في الواقع نجرد بشرتنا من البكتيريا التي تبقينا خاليين من حب الشباب والأكزيما. ما لم تكن قد انتهيت للتو من سباق الطين ، فإن الأماكن الوحيدة التي تحتاج إلى صابون يومي هي الإبطين والأربية. يعمل باقي الجسم على ما يرام بشطفه "حتى بعد التمرين المتعرق.

الأوساخ لا تسبب المرض" ولكن قتل البكتيريا النافعة بشكل متكرر على جلدنا قد يضر في الواقع بمناعتنا. فكر في ذلك في المرة القادمة التي تستبدل فيها القليل من الأوساخ ببعض غسول الجسم.

معقمات اليدين القاسية! ما لم تكن متسكعًا في جناح الإيبولا ، فإن الغالبية العظمى من الميكروبات على جلدك ويديك ليست جراثيم خبيثة تسبب عدوى خطيرة ؛ إنها بكتيريا غير ضارة لن تؤذيك.

نعم ، يجب أن تتخذ مزيدًا من الحذر عندما يسعل زملاؤك في العمل ويعطسون دون توقف. لكنك ما زلت لا تحتاج إلى صابون ومنظفات مضادة للبكتيريا ؛ تلك تعمل ضد البكتيريا ، ونزلات البرد والانفلونزا يسببها فيروس. كل ما هو ضروري خلال موسم البرد والإنفلونزا هو غسل اليدين بانتظام بالصابون الطبيعي والماء الدافئ لمدة 20 ثانية على الأقل. يؤدي هذا إلى طرد الفيروسات والبكتيريا ، لذا فهي تغسل البالوعة ، في حين أن الصابون المضاد للبكتيريا يعرضك لمضادات حيوية لا تحتاجها في حياتك.

كما قلت من قبل ، اشطف بالماء فقط في حوض الاستحمام أو الدش وتخطي الصابون والشامبو المضاد للبكتيريا. كما أن قضاء يوم واحد فقط في مزرعة يمكن أن يحسن الميكروبيوم لديك. لذا تطوع في حديقة مجتمعية ، أو ببساطة اجلس على العشب في الحديقة. حتى الأشياء الصغيرة يمكنها أن تفعل الكثير بمرور الوقت. افتح نافذة في منزلك أو سيارتك للسماح بدخول بعض الميكروبات الجيدة. اشتر الطعام من سوق المزارعين الذي تعرف أنه يزرع في تربة حقيقية ، بدلاً من إنتاجه في مصنع. حاول أن تضع في اعتبارك أن الميكروبات المشتقة من التربة جيدة بشكل عام!