مرحبًا يا فتاة ، يجب أن تحتفظ بمجلة الأحلام

بينما كان (صديقك الذي تحلم به) ريان جوسلينج يخرج فيلمه الأول ، فيلم الإثارة الخيالية Lost River ، طلب من ممثليه أن يفعلوا شيئًا مضحكًا: اكتب أحلامهم وشاركها في موقع التصوير.

أوضح جوسلينج في مقابلة مع The Creators Project ، كما تعلم ، أنك تصدم المياه وترى ما يمكنك الحصول عليه. أعلم أن هذا يبدو غريبًا ، لكنه مثل رمز يمثل الكثير من الأشياء ، ويمنحك اختصارًا.

Gosling يعمل على شيء ما: تشير الدراسات إلى أن أحلامنا قد تساعدنا في معالجة المشاعر وحتى حل المشكلات بعد إطفاء الأنوار. يمكن أن يساعدك تسجيل تفاصيل تخيلاتك الليلية في اكتساب المعرفة ، كما تقول ديردري باريت ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة إكلينيكية لعلم النفس في كلية الطب بجامعة هارفارد.

في كتابها لجنة النوم (16 دولارًا ، amazon.com ) ، يروي باريت كيف استخدم بعض أكثر الأشخاص إبداعًا في العالم "من سلفادور دالي إلى ستيفن كينج ومن بيتهوفن إلى غاندي" اكتشافات من عالم الأحلام لإثراء عملهم.

مفتاح الاحتفاظ بمجلة تقول ، تكتب بعد استيقاظك مباشرة: يضيع ما يقرب من نصف محتوى الأحلام بمجرد تشتيت انتباهك ، كما تشرح ، لذلك قبل أن تنهض من الفراش ، استلقي هناك ، أعاد تشغيل الحلم ، ثم اكتبه. احتفظ بدفتر يوميات وقلم على منضدة السرير أو نزّل تطبيقًا على هاتفك واحتفظ به في مكان قريب.

يشير بحثها إلى أن الأحلام يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الحزن. في دراسة تاريخية من عام 1988 ، نظرت في أحلام طلاب الجامعات الذين فقدوا مؤخرًا أحد أفراد أسرتهم ووجدت أنه خلال المراحل الأولى من الحداد ، كانت أحلامهم تميل إلى أن تكون مزعجة للغاية. عاد المتوفى إلى الحياة ومات مرة أخرى ، أو حتى دعا الناجي للانضمام إليهم. ولكن بعد بضعة أشهر ، أصبحت الأحلام مصدرًا للراحة للطلاب ، حيث تتميز بالوداع الحار ، على سبيل المثال ، أو النصيحة من المحبوب.

يمكن أن يحدث تحول مماثل للأشخاص الذين يتكررون كثيرًا يقول باريت إن الكوابيس بعد تجربة مؤلمة. تصف نقطة التحول بأنها حلم إتقان. يبدأ الأمر مثل الكابوس ، ويعيد تمثيل الصدمة الواقعية ، ثم بدلاً من ذلك ينقذهم شخص ما ، أو يقاتلون المهاجم ، أو يتقلص التهديد إلى لا شيء ويتلاشى. يشرح باريت ، الذي يستكشف هذه الظاهرة في كتاب سابق الصدمة والأحلام (34 دولارًا ، amazon.com) ، أن إعادة كتابة نهاية قصتهم في أذهانهم لها تأثير علاجي يمتد إلى وضح النهار.

هناك أيضًا دليل على أن الأحلام تساعدنا على التعلم. في دراسة نُشرت عام 2010 في Current Biology ، طُلب من الأشخاص التنقل في متاهة افتراضية ، ثم حاولوا مرة أخرى بعد القيلولة أو الاسترخاء لمدة 90 دقيقة. في المرة الثانية ، كان أداء الأشخاص الذين ناموا وحلموا بالمتاهة أثناء الاستراحة أفضل بكثير من أي شخص آخر.

سواء كنت تبحث عن حل لأحجية في العمل ، أو إنجاز مبتكر ، أو عيد الغطاس العاطفي ، كتابة أحلامك لا يمكن أن يضر ، وقد ترغب حتى في المضي قدمًا للاستفادة من قوتها. يوصي الدكتور باريت بتقنية تسمى حضانة الأحلام ، والتي تعني زرع بذرة في عقلك للحلم الذي تتمناه قبل الانجراف.

على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين لديهم أحلام حزينة أو ما بعد الصدمة أن يخبرونا لأنهم ينامون لأنهم يرغبون في قضاء ليلة مختلفة في تلك الليلة: زيارة جميلة من أحبائهم ، أو حل لحدثهم الصادم ، تشرح. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والممارسة ، ولكن الاستراتيجية يجب أن تعمل مع أي موضوع تريد إعادة النظر فيه أثناء نومك ، كما يقول الدكتور باريت "من المشكلات اليومية إلى القرارات التي تغير حياتك.

أو ربما تكون أنت فقط بحاجة إلى حلم جميل "ربما زيارة من ريان جوسلينج؟ يمكن أن تعمل الحضانة من أجل ذلك أيضًا.

الصورة: Giphy