يمكن للكعوب العالية أن تقلص العضلات وتثخن الأوتار

قد ترغب في التفكير مرتين قبل ارتداء حذاء Manolos المرتفع في السماء.

أظهرت دراسة جديدة أن ارتداء الكعب العالي بانتظام يمكن أن يسبب تغيرات في العضلات والأوتار في ساقيك - لدرجة أن ارتداء أحذية مسطحة أو النعال يمكن أن تكون مؤلمة.

ارتداء الكعب بوصتين (أو أكثر) خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع يؤدي إلى تقلص ألياف عضلات ربلة الساق بنسبة 13٪ في المتوسط. كما أنه يثخن وتر العرقوب - الذي يربط عضلة الربلة بالكعب - بنسبة 22٪ ، وفقًا للدراسة التي نُشرت اليوم في مجلة علم الأحياء التجريبية.

هذه التغييرات تغير وضع الراحة لدى في الكاحل ، مما يجعل القدم تشير إلى أسفل أكثر من المعتاد. يقول المؤلف الرئيسي للدراسة ، روبرت كسابو ، وهو طالب دكتوراه في مركز علوم الرياضة والرياضة الجامعية في النمسا ، إنه بالنسبة لبعض من يرتدون الكعب العالي المعتادين ، فإن هذا يمكن أن يجعل التحول من الأحذية ذات الكعب العالي إلى الأحذية المسطحة صدمة.

روابط ذات صلة:

يقول كسابو: "عندما تقف النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي بانتظام أو يمشين في أحذية مسطحة أو حفاة ، يتم وضع عضلات الساق والأوتار بطول أطول نسبيًا". "هذا يمتد ويزيد من التوتر في العضلات والأوتار ، وعدم الراحة."

لحسن الحظ ، يبدو أن مصممي الأزياء فقط هم في خطر. يقول كسابو: "سيحدث الانزعاج في المقام الأول لدى النساء اللواتي يرتدين أحذية ذات كعب عالٍ بشكل شبه حصري". في الدراسة ، ارتدت النساء اللواتي عانين من الألم الكعب لمدة 60 ساعة في المتوسط ​​تقريبًا في الأسبوع.

على الرغم من أن بعض النساء قد لا يرغبن في الظهور بدون جيمي تشوز أو كريستيان لوبوتان ، تشير الدراسة إلى أنه صحية لخلط أحذيتك.

تقول كارول إوينغ جاربر ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، عالمة فيزيولوجيا التمرين وأستاذ مشارك في علوم الحركة في جامعة كولومبيا بنيويورك: "غالبًا ما نحب أن نكون أنيقين للغاية". "ولكن ربما يكون من الحكمة ارتداء أنواع مختلفة من الأحذية. الاعتدال فكرة جيدة. "

استخدم كسابو وزملاؤه فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لمقارنة عضلات وأوتار 11 ممن يرتدون الكعب العالي بعضلات وأوتار تسع نساء يرتدين الأحذية المسطحة بشكل أساسي.

ومع ذلك ، لا تنطبق النتائج التي توصلوا إليها بالضرورة على جميع من يرتدون الكعب العالي. كانت الدراسة صغيرة ، ولم يأخذ الباحثون العادات الشخصية الأخرى ، مثل التمارين الرياضية ، في الاعتبار. يقول كسابو: "ربما تكون إحدى المجموعات التي تمارس الرياضة بشكل أكبر ، والتي تؤثر على قوة عضلات الربلة ، قد أثرت على نتائجنا".

إن تغيرات العضلات والأوتار الموصوفة في الدراسة ليست سوى أحدث المخاطر التي يتعرض لها الكعب العالي حتى يتم التعرف عليها.

لقد ثبت أن الكعب العالي يساهم في مجموعة من الأمراض ، بما في ذلك التواء الكاحل ، والتورم ، وأصابع المطرقة ، ومشاكل الركبة ، وآلام أسفل الظهر. الكعب العالي - مثل زوج الكسندر ماكوينز مقاس 12 بوصة الذي ترتديه ليدي غاغا في مقطع الفيديو الموسيقي "Bad Romance" - يضع ضغطًا إضافيًا على الساقين والقدمين حتى أنه يمكن أن يتسبب في انكسار أربطة الكاحل أو عظام القدمين للكسر.

يقول غاربر للحفاظ على صحة أرجلهم ومنع الألم عند التبديل من الكعب إلى الأحذية المسطحة ، يجب على عشاق الخنجر التمدد بشكل متكرر للحفاظ على عضلاتهم وأوتارهم رشيقة وقوية.

توصي بالتمارين التالية ، التي يمكن إجراؤها في أي مكان تقريبًا:

على الرغم من أنها ليست مضمونة ، فإن مثل هذه التمارين ستساعد في تقليل الآثار الجانبية للكعوب العالية وقد تمنع الإصابة ، كما تقول جاربر.

"لنفترض أنك تلف كاحلك قليلاً" ، كما تقول. "إن تصلب وتر العرقوب وتقصير عضلة الربلة قد يجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة."