أجش وجوع: التهاب الحلق بعد الشرب

العلاجات
الوقاية
عوامل أخرى
الوجبات الجاهزة

بعد ليلة من الشرب ، ليس من غير المألوف أن يصاحب صداع الكحول التهاب في الحلق وصوت أجش.

يمكن للكحول أن يجفف فمك وحلقك. عند دمجه مع ليلة من الكلام أو الصراخ على الموسيقى الصاخبة ، يمكن أن يسبب هذا الجفاف التهابًا مزعجًا في الحلق والأحبال الصوتية.

يعتبر الكحول أيضًا مدرًا للبول ، مما يعني أنه يجعلك تتبول كثيرًا ويزيد من كمية الماء المفقودة من جسمك. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المفرط إلى الجفاف الذي يمكن أن يسبب الغثيان والدوار.

في هذه المقالة ، سنبحث في أفضل خيارات العلاج لالتهاب الحلق بعد الشرب - وننظر في الطرق التي يمكنك منع حدوثها. تحدث في المقام الأول.

كيفية تهدئة حلقك بعد الشرب

قد يساعدك عدد من الخيارات المتاحة دون وصفة طبية (OTC) والعلاجات المنزلية على تهدئة حلقك وصوتك الحبال بعد ليلة من الشرب. من المحتمل أن يكون لديك بالفعل كل ما تحتاجه لمعظم هذه العلاجات في منزلك.

حافظ على رطوبتك

يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى في مكافحة آثار الجفاف للكحول.

يمكن أن يتسبب الشرب أيضًا في اختلال توازن الكهارل نتيجة زيادة التبول. قد يساعد أيضًا استهلاك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأساسية الأخرى في تجديد هذه الإلكتروليتات.

تعد الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات الورقية الداكنة والأفوكادو والبروكلي أفضل مصدر للإلكتروليتات. ، ولكن إذا كانت مخلفاتك تجعل من الصعب عليك تناول الأطعمة الصلبة ، فيمكنك أيضًا تجربة تناول مشروب رياضي منخفض السكر أو مكملات إلكتروليت أو مرق الحساء.

الراحة

الحصول على الكثير الراحة تمنح الحلق والأحبال الصوتية فرصة للشفاء. إذا كنت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة ، فربما تكون قد حصلت على ساعات نوم أقل من المعتاد وقد يساهم الحرمان من النوم في الشعور بالتعب.

حتى إذا كنت قد نمت طوال الليل ، فقد وجدت الأبحاث أن الإفراط في تناول الكحوليات يقلل من جودة النوم في المراحل المتأخرة من النوم.

شطف الماء المالح

يجد الكثير من الناس أن الغرغرة بالمياه المالحة تساعدهم في تهدئة التهاب الحلق.

لعمل شطف بالماء المالح ، جرب الخلط بين ربع ونصف لتر. ملعقة صغيرة من الملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ.

رشفة من الماء وتغرغر بالماء في مؤخرة الحلق لمدة 30 ثانية. كرر حسب الحاجة.

الاستحمام بالبخار

قد يساعد استنشاق الرطوبة من الهواء البخاري في تقليل التهيج والألم في الحلق. يمكنك أيضًا محاولة ملء الحوض بالماء الساخن وتغطية رأسك بمنشفة أثناء تنفس الهواء الدافئ.

معينات الحلق

شفط المستحلبات أو الحلوى أو قطرات السعال يمكن أن يحفز إفراز اللعاب الذي يساعد على ترطيب الحلق.

تحتوي أيضًا العديد من معينات الاستحلاب التي تصرف بدون وصفة طبية على مكونات مثل هيكسيل ريزورسينول ، والتي وُجد أنها توفر الراحة من التهاب الحلق.

المشروبات الدافئة مع العسل

يجد الكثير من الناس أنها دافئة الشاي يساعد على تهدئة التهاب الحلق. العديد من أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر أو شاي الزنجبيل لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في التحكم في التهيج.

يمكن أن يكون للكافيين آثار تجفيف ، لذلك إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر ، فقد ترغب في استخدامه مجموعة متنوعة خالية من الكافيين.

يعتبر العسل علاجًا منزليًا لالتهاب الحلق والسعال على مدى أجيال. معظم الأدلة غير مؤكدة ، ولكن وجدت دراسة عام 2013 أنها ساعدت في تقليل آلام الحلق بعد جراحة استئصال اللوزتين.

الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية

التي لا تستلزم وصفة طبية قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم في تقليل التورم والالتهاب في الحلق. قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أيضًا في تخفيف الصداع الناجم عن الشرب.

كيفية منع التهاب الحلق وأعراض صداع الكحول الأخرى

الطريقة الوحيدة المؤكدة لتجنب صداع الكحول أو أي من أعراضه هي تجنب الشرب في المقام الأول. الاستمتاع بقضاء ليلة في الخارج مع المشروبات لا يعني أنه محكوم عليك بقضاء اليوم التالي على الأريكة.

يمكنك تقليل فرص حدوث صداع الكحول باتباع هذه النصائح.

اشرب باعتدال. تعرف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الاعتدال على أنه مشروب واحد للنساء ومشروبان في يوم واحد للرجال.
تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المتجانسات. المتجانسات هي منتجات ثانوية لعملية التخمير التي تم ربطها بأعراض مخلفات أكثر حدة. الويسكي والتكيلا والكونياك كلها غنية بالمتجانسات بينما تحتوي الفودكا والجن والروم على مستويات منخفضة.
ارتشف الماء طوال الليل. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد في الحفاظ على رطوبة حلقك طوال الليل وتقليل خطر الإصابة بالجفاف. كقاعدة عامة ، من الجيد أن تستهلك كوبًا واحدًا من الماء لكل مشروب كحولي تتناوله.
تجنب النوادي أو الحانات الصاخبة. قد يؤدي الاضطرار إلى التحدث عبر الموسيقى الصاخبة إلى إجهاد أحبالك الصوتية وترك حلقك تشعر بالتهاب وخدش في صباح اليوم التالي.
احصل على قسط وافر من النوم في الليلة السابقة. يمكن أن يساهم التعب الناتج عن الحرمان من النوم في ظهور أعراض صداع الكحول. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة للخروج على ضمان حصولك على قسط كافٍ من الراحة مسبقًا.

العوامل المحتملة الأخرى

تقوم العديد من النوادي والأماكن الأخرى التي تقدم المشروبات الكحولية بتشغيل موسيقى صاخبة أيضًا. قد يؤدي الصراخ أو الغناء أو التحدث بصوت عالٍ إلى إجهاد أحبالك الصوتية ويتركك بصوت أجش في اليوم التالي.

إذا كنت في مكان ما شديد الحرارة ، أو إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يجف فمك وحلقك حتى إذا كنت لا تشرب الكحول.

عادة ما تكون الحبال الصوتية محاطة بمخاط واقي ، ولكن إذا جف هذا المخاط ، فإن الحبال الصوتية معرضة لخطر التلف.

يضعف الكحول أيضًا جهاز المناعة لديك ، والذي قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى فيروسية تؤدي إلى التهاب الحلق.

عادةً ما تستغرق نزلات البرد الشائعة ومعظم أنواع الإنفلونزا 24 ساعة على الأقل حتى تظهر الأعراض بعد الإصابة. من غير المحتمل أن تظهر عليك الأعراض في صباح اليوم التالي للشرب إلا إذا كنت مصابًا بالفعل بالفيروس في جسمك.

قد يتسبب شرب الكحول أيضًا في حدوث نوبات من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). من الأعراض الشائعة للارتجاع المعدي المريئي التهاب الحلق.

الوجبات الجاهزة

يعاني الكثير من الناس من التهاب في الحلق وصوت أجش عند الاستيقاظ من النوم مع صداع الكحول.

هناك طريقتان يمكنك من خلالهما تخفيف التهاب الحلق ، بما في ذلك الراحة أو شرب الشاي أو تناول أقراص الاستحلاب. البقاء رطبًا والحصول على قسط كبير من الراحة هما من أفضل الاستراتيجيات لتقليل أعراض صداع الكحول.

قد يساعد تناول المشروبات الكحولية باعتدال والبقاء رطبًا أثناء الليل في منع حدوث صداع الكحول قبل أن يبدأ.