كيف نجحت نجمة بيث بيرز في التغلب على قلقها

بيث بيرس ، نجمة فيلم 2 Broke Girls ومؤلفة الكتاب الجديد The Total ME-Tox (16 دولارًا ؛ amazon.com) تفتح أبوابها على Health حول مقاربتها بالصحة والعافية. تنسب الممثلة الفضل إلى نشأتها في مساعدتها على البقاء متوازنة: "كبرت ، كنا دائمًا نركب الدراجات ونمارس رياضة المشي لمسافات طويلة" ، كما تقول. يمارس والداي الرياضة كجزء من حياتهم اليومية. لا يتعلق الأمر فقط بفقدان الوزن ولكن بالبقاء خاليًا من الإجهاد. هنا ، تخبرنا بيرس كيف تخفف من القلق ، وما الذي يجعل عملية تجميل الجسم ثابتة ، وأكثر من ذلك.

إدراك أن حب الذات يعني التمكين. التركيز هو الرعاية الذاتية. يتعلق الأمر بفعل كل ما تريد القيام به والذي يجعلك تشعر بالرضا ويؤدي إلى المزيد من حب الذات.

نوبات الهلع والقلق. عندما حجزت 2 Broke Girls ، كنت أشارك شقة بغرفة نوم واحدة وأتناول Top Ramen. ثم تغيرت حياتي كلها بين عشية وضحاها. أتذكر أنني كنت أرتدي ، على سبيل المثال ، فستانًا للبيع من Forever 21 في حدث كبير وأنظر حولي إلى كل هؤلاء الفتيات اللائي قضين الآلاف على مصمم الأزياء. كان هناك الكثير من التغييرات التي تغيرت لدرجة أن نوبات الذعر التي أعاني منها ساءت. لقد تعلمت التأمل التجاوزي ، وأعطيه الأولوية وأخصص وقتًا للقيام به لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. لقد ساعد بشكل كبير.

أن أكون أقل ارتباطًا بهاتفي. تجلس على الأريكة معها عندما تعود إلى المنزل من العمل ، أو تستيقظ في الصباح وهذا هو أول شيء تمسك به. لقد كنت أحاول جاهدًا ترك الهاتف في مكان آخر واللعب مع كلبي أو قراءة كتاب حقيقي ، بدلاً من التواجد على Instagram أو Facebook.

اعثر على شيء ممتع ودود. إذا كان لديك تمرين تكرهه ، فلماذا تمر به؟ نفس الشيء مع الطعام. يتعلق الأمر بالتوازن.

سلطة الدجاج والسبانخ. سأصنع دجاجًا بالليمون مع تتبيلة سهلة للغاية مع عصير الليمون ، وخردل ديجون ، والملح ، والفلفل ، والعسل ، والبقدونس المفروم والثوم ، ثم رميها على طبقة من السبانخ.

اليوم. خططت للرد على رسائل البريد الإلكتروني. لكنني عدت إلى المنزل منهكة وأردت الزحف إلى الفراش - وفعلت ذلك. تأملت ثم نمت لمدة ساعة وعدت إلى رسائلي الإلكترونية بعد ذلك.

جينجر. إنه حار وقوي ، ومذاقه طيب للغاية. أنا أيضا أحب شاي الزنجبيل. يمنحك الشعور بالراحة في المنزل مع جدتك. أود أن أعتقد أن هذا أنا!

التواجد حول الخيول. هذا جزئيًا كيف ولدت منظمتي SheHerdPower. إنه برنامج علاجي للخيول للناجين من الاعتداء الجنسي والاعتداء الجنسي.

أجعل الناس يضحكون. يمكن أن أرتدي كب كيك كبير مع كريمة مخفوقة على وجهي ولا أبدو لطيفًا على الإطلاق ، ولكن إذا كنت أجعل الناس يضحكون ، أشعر بالقوة والثقة والجاذبية.

"الحركة هي الحركة بذكاء. بي. قال ذلك Iyengar ، مؤسس أسلوب Iyengar yoga. أحب هذه الرسالة.