كيف ساعدني جهاز تتبع اللياقة البدنية في فهم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والتعامل معها

أعطاني تتبع نشاطي البدني فهمًا أعمق لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وأجاب على العديد من الأسئلة التي طرحتها حول صحتي العامة.

بين الألم والتعب والقلق والاكتئاب وصعوبة مكافحة العدوى والعمليات الجراحية ، الأمراض المصاحبة ، وغيرها من الأعراض أو الآثار الجانبية ، يمكن أن يكون النشاط البدني مهمة هائلة لشخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA).

في كثير من الأحيان ، أتساءل:

هل أفعل الكثير ، أو هل يمكنني فعل القليل جدًا؟

ما مقدار الراحة الذي أحتاجه حقًا؟

ما هي محفزات الألم والإرهاق لدي؟

هل هؤلاء الأخصائيون الصحيون الذين طلبوا مني ممارسة الرياضة لأنها ستساعدني في إخبار الحقيقة بالحقيقة؟ أم أنهم ضائعون ومشوشون بشأن ما أفعله بالألم والإرهاق مثلي؟

قبل تشخيص إصابتي بالتهاب المفاصل الروماتويدي في عام 2015 ، كنت أعاني من زيادة الوزن ، وكنت أعاني من أجل القيام بمهام بسيطة مثل المشي لمدة 5 دقائق إلى محطة القطار ، أو التسوق من البقالة حول متجر كبير.

الآن ، من خلال العلاج البيولوجي الصحيح والاتساق مع التمرين ، يمكنني إكمال خطوات يوميًا أكثر من الشخص الكندي العادي ، الذي يكمل 4819 خطوة فقط يوميًا.

هدفي الشخصي كل يوم هو السير 10000 خطوة في اليوم ، لكنني غالبًا ما أتغلب على ذلك.

كان أعلى يوم مسجل لي يزيد قليلاً عن 27000 خطوة - وهذا ليس بالأمر السيئ بالنسبة لفتاة مصابة بمرض المفاصل اعتقدت أنها لن تستمتع أبدًا بجمال جدار ستانلي بارك البحري بالكامل أو التي تنزل من محطة قطار إضافية أو اثنتين في وقت مبكر فقط لأكون أكثر نشاطًا.

ولكن كيف وصلت إلى هنا وأصبحت مغرمًا جدًا بتتبع نشاطي البدني أثناء التعايش مع التهاب المفاصل الروماتويدي؟

الإجابات تكمن في البحث ، لذلك شاركت

عندما انضممت إلى المجلس الاستشاري لمرضى التهاب المفاصل في كندا في سبتمبر 2018 ، أردت إجابات على العديد من الأسئلة التي كانت لدي حول التعايش مع التهاب المفاصل.

منحتني المشاركة في الأبحاث فهمًا أعمق لصحتي بخلاف ما يمكن أن يقدمه لي أخصائي الروماتيزم أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية خلال المواعيد القصيرة وغير المتكررة.

مؤخرًا ، انضم إلى دراسة بحثية عن التهاب المفاصل في كندا تهدف إلى معرفة كيف يمكن أن تساعد المراقبة الصحية أولئك الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي.

باعتباري مشاركًا في دراسة OPAM-IA (فعالية مراقبة النشاط البدني عبر الإنترنت في التهاب المفاصل الالتهابي) ، حضرت جلسة تثقيفية شخصية ، وتتبعت نشاطي البدني باستخدام Fitbit Flex ، وشاركت في عبر الإنترنت استشارات النشاط البدني.

استخدمت تطبيق OPERAS (برنامج عند الطلب لإدارة الذات الفعالة EmpoweR) الذي طوره الباحثون ، والذي تم ربطه بتطبيق Fitbit الخاص بي ، لتتبع نشاطي وأعراضي.

تم تصميم التطبيق لمساعدة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي في تصور كيفية تغير أعراضهم ومستويات نشاطهم البدني بمرور الوقت ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات التي يستخدمونها. كما يحتوي على أدوات لتتبع الأدوية ، وتسجيل الملاحظات الصحية ، وإنشاء خطط عمل للمساعدة في الوصول إلى أهداف صحية محددة.

قدم لي التطبيق تصورًا مع رسوم بيانية لأعراضي على أساس شهري ، مما يسمح لي بتتبع تقدمي أو رفضي. كان لديه أيضًا خيار لطباعة التقارير الشهرية لإظهار مقدمي الرعاية الصحية.

لقد تعلمت الكثير عن صحتي

لقد استخدمت التطبيق و Fitbit الخاص بي لتتبع الزيادات في الألم أو التعب من أجل رؤية الأنماط التي أحتاج إلى معالجتها لفريق الرعاية الصحية الخاص بي. تمكنت أيضًا من تدوين ملاحظات حول كيفية تأثير دورتي الشهرية على الألم والمزاج والإرهاق في أوقات معينة من الشهر.

منحني تتبع نشاطي البدني فهمًا أعمق لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وأجاب على العديد من الأسئلة التي كانت لدي حول صحتي العامة.

التمرين مفيد حقًا

لقد ألهمت رؤيتي وأنا أمشي أكثر كل يوم وتحديد هدف ابني الصغير ليريد المشي أكثر أيضًا.

التتبع يساعدني على الشعور بالتنظيم

يتميز تطبيق OPERAS بمجلة صحية ، مما يساعدني على الشعور بمزيد من التنظيم بشأن صحتي مع ضباب الدماغ ومثل هذا المرض المعقد.

لم أتمكن فقط من تتبع أعراضي ونشاطي البدني ولكن أيضًا أي تغييرات في المكملات والفيتامينات والأدوية لمعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلي.

النوم الجيد أمر بالغ الأهمية

أظهر لي تتبع عادات نومي حقًا كيف يؤثر النوم على مستويات الإرهاق لديّ أثناء النهار. كما أظهر مدى ما يمكنني تحمله وكيف يتأثر مزاجي إذا لم أحصل على قسط جيد من النوم ليلاً. هذا صحيح بشكل خاص في الأيام التي أتعامل فيها مع ألم أو إجهاد أعلى من المعتاد.

ما اكتشفه الباحثون حتى الآن

كنت واحدًا من 118 شخصًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة الحمامية الجهازية (SLE) مسجل في دراسة OPAM-IA.

تُظهر النتائج أن البرنامج لديه القدرة على تحسين الوقت الذي يقضيه الأشخاص في نشاط بدني متوسط ​​المستوى ، كما تقول الدكتورة ليندا لي ، PT ، دكتوراه ، كبير الباحثين في أبحاث التهاب المفاصل الكندي الذي يقود الدراسة.

عندما حلل الفريق البيانات عن طريق التشخيص ، وجدوا تحسنًا ملحوظًا في المشاركة في النشاط البدني والألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ولكن ليس المصابين بمرض الذئبة.

هناك حاجة إلى مزيد من الاختبارات لفهم ما إذا كانت استراتيجية المراقبة الذاتية المحسنة هذه فعالة في دعم الرعاية الذاتية للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، كما يقول لي.

كيف يمكنك المشاركة

إذا كنت ترغب في تولي مسؤولية صحتك وإجراء المزيد من أبحاث التهاب المفاصل ، فقد فتحت مؤسسة أبحاث التهاب المفاصل الكندية OPERAS عالميًا للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

لمزيد من المعلومات حول كيفية البدء في استخدام OPERAS ، تفضل بزيارة أبحاث التهاب المفاصل كندا.

القصص ذات الصلة

• تطبيق جديد لالتهاب المفاصل الروماتويدي ينشئ مجتمعًا ورؤية وإلهامًا لمن يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي
• أفضل تطبيقات للياقة البدنية والتمارين الرياضية of 2020
• اليوغا من أجل RA: أفضل المواقف والنصائح لتخفيف الآلام
• عندما تم تشخيصها كطفل ، تحول Ashley Boynes-Shuck الآن طاقتها إلى الدفاع عن الآخرين الذين يعيشون مع RA
• دعم التهاب المفاصل الروماتويدي على الويب