كيف أجبرني هجوم ذعر على طائرة على مواجهة قلقي أخيرًا

أتذكر اللحظة التي فقدت فيها السيطرة. كنت قد انتهيت لتوي من الركض عبر مطار مزدحم مع زوجي للحاق برحلة دولية. وصلنا إلى البوابة وانتظرنا استدعاء مجموعة الصعود على متن الطائرة ، عندما شعرت فجأة بقشعريرة في النصف السفلي من جسدي ، بدأت في رجلي ، وشقت طريقها حتى فخذي ، واستقرت أخيرًا في بلدي. معدة. كنت أعرف أن شيئًا ما كان معطلاً ، لكن لم أعرف ماذا. لم يكن هناك وقت للتفكير في الأمر ، ومع ذلك ، صعدنا الطائرة بعد دقائق.

لم تكن مقاعدنا بجوار بعضنا البعض ، وبدلاً من ذلك كنت جالسًا بجانب رجل أصغر سنًا يرتدي سماعات رأس. بعد أن أغلقت المضيفة الصناديق العلوية وتحققت من أن الجميع يرتدون أحزمة الأمان ، بدأت في إجراء إحاطة السلامة قبل الرحلة. وذلك عندما حدث ذلك: بدأت في البكاء. عض الشفاه ، تعرق الجبين ، بكاء قبيح. في تلك اللحظة ، أدركت أنها المرة الأولى التي نركب فيها أنا وزوجي على متن طائرة معًا منذ إنجاب الأطفال. لم أستطع التوقف عن التفكير في تحطم الطائرة ، وإذا تحطمت ، فماذا سيحدث لابني وابنتي. من سيتعامل مع فواتيرنا وأموالنا المستحقة؟ من سينفذ إرادتنا؟ حاولت جهدي أن أهدأ ، لكني لم أستطع. لم أكن أرغب في إخافة الرجل المجاور لي ، لذلك جلست هناك بصمت ، متظاهراً أن دموعي ناتجة عن فتحات التهوية العلوية.

بعد بضعة أيام ، ذهبت لرؤية طبيبي. أخبرتها بما حدث واعترفت بوجود مواقف مماثلة من قبل ، وكلها استهلها نفس الشعور البارد في الجزء السفلي من جسدي. عندما أجبرت على التفكير في الأمر ، أدركت أن هذه المواقف كانت تحدث منذ طفولتي. كنت دائمًا أعزوهم إلى حقيقة أنني كنت قلقًا للغاية وكان قلقًا للغاية بشأن المستقبل - كنت أحسب أنني مجرد ذلك النوع من الأشخاص الذين يزدهرون عندما يكونون خائفين أو متوترين أو مرتبكين. هذا ما كنت عليه.

لكن بصراحة ، لم أكن أزدهر في تلك اللحظات من الرعب المطلق. ومن خلال تلك المحادثة الصادقة مع طبيبي ، تم تشخيصي أخيرًا: القلق.

كان الحصول على هذا التشخيص مجرد خطوة أولى. للتغلب على قلقي ، كنت بحاجة لأن أتعلم أن أصبح أكثر وعيًا بمحفزاتي. اضخم واحد؟ كونها زوجة وأم. كثيرًا ما أصاب بالكوابيس بعد مشاهدة مقاطع الأخبار المخيفة ، وكان علي أن أتعلم أن أقول لنفسي: "ربما لن يحدث هذا". لا يؤدي ذلك دائمًا إلى اختفاء الأفكار المتطفلة ، ولكنه يساعد بالتأكيد في إعطائي وجهة نظر.

أنا الآن أتناول دواء لقلقي ، الأمر الذي أحدث فرقًا كبيرًا ، كما انفتح أخيرًا على الأصدقاء والعائلة حول ما أمر به. الآن ، يمكن لأولئك المقربين مني الشعور عندما أشعر بعدم كفاية أو على وشك التعرض لنوبة قلق. لمساعدتي في ذلك ، سيقولون أشياء مثل ، "كريسي ، خذ نفسًا عميقًا" أو "أنت في رأسك الآن وتخلق سيناريوهات مزيفة لن تحدث أبدًا." يذكرونني أيضًا بالتراجع وأخذ بعض الوقت لنفسي عندما أحتاج إليه. سواء كان ذلك يعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو النوم مبكرًا ، أو مجرد تناول وجبة مغذية ، فإن أساليب الرعاية الذاتية هذه تساعدني على استعادة صحتي العقلية وقوتي.