كيف غيّر ملاذ السبا الطريقة التي أتعامل بها مع الإجهاد

أنا أسعد عندما أتحرك. لا أقصد ركوب القطار إلى العمل ، أو توقيع عقد إيجار شقة جديدة. أعني دفع جسدي جسديًا. التعرق. الذهاب في جولة تصفية الذهن. ملاكمة. بري. مخيم التدريب. متنقل. مهما يكن.

إن ارتفاع الإندورفين الناتج عن التمرين هو الترياق المضاد لدوامات التوتر لدي ، والتي تذهب على النحو التالي: أكتب قائمة مهام طويلة. أنا أحدق فيه حتى أشعر بالشلل. ثم انهار من ضغوط الشعور بالشلل. لذا أعمل بضراوة - استراحة في عرض الذعر. اشطف ، كرر.

في الربيع الماضي ، أدركت أن عادتي في ممارسة الرياضة قد تصاعدت إلى درجة شعرت فيها بالتعرق أو الألم طوال الوقت. ليس ذلك فحسب ، بل إن بشرتي كانت تتكسر ، وكنت أترك أذكى الأشياء تحت بشرتي. هذا عندما علمت عن عطلة نهاية الأسبوع في Total Wellness Weekend في Canyon Ranch ، كان زملائي في Health ينظمون.

كنت أتوق لقضاء إجازة فاخرة إلى منتجع صحي حيث يتجول خبراء الصحة حول أهمية اللياقة والأكل النظيف. (بالإضافة إلى: الوصول غير المحدود إلى فصول التمرين!) وبالطبع ، أراد الجانب الرفيع المستوى والكمال مني أن أذهب حتى أتمكن من المشاركة وتعزيز علاقاتي مع زملائي في العمل خلال فترة بيلاتيس في الصباح الباكر. ("أنا لاعب فريق ، هنا من أجل كل ما تحتاجه!")

اتصلت بأمي وسألتها عما إذا كانت ستفكر في القدوم. يمكن أن نكون رفاقا بطابقين. كانت ستراني في العمل. بعض النصوص المزعجة وكانت تلعب.

بعد شهر ، نزلنا من قطار أمتراك في شمال ولاية نيويورك ، والتقينا بموظف رائع في Canyon Ranch ، قادنا لمدة 40 دقيقة إلى منتجع يشبه القلعة. مركب في لينوكس ، ماساتشوستس.

خلال الأيام القليلة المقبلة ، استيقظنا مبكرًا للتنزه في الطبيعة. تمكنت من الوقوف في وضعية الغراب لبضع ثوان في فصل اليوغا الخاص بكريستين ماكجي. ركضت في المسار الداخلي. ابتسمت ابتسامة عريضة على مدير التحرير الخاص بي تحسبا لأننا انتظرنا لبدء جلسة مع مدرب المشاهير تريسي أندرسون. ضحكت مع والدتي لأنها كانت متشابكة في حبال TRX. (تبلغ من العمر 56 عامًا وهي لا تصدق وقد جربت كل ما تقدمه كانيون رانش!)

قبل الرحلة ، كنت أتوقع أن تكون تلك هي بعض اللحظات المفضلة لدي. بعد كل شيء ، أنا معتاد على البحث عن مكاني السعيد على حصيرة التمرين. لكن الحقيقة هي أن الأوقات التي شعرت فيها براحة أكبر كانت عندما لم أكن أتحرك على الإطلاق.

مثلما كنت أغرق أنا وأمي وكريستين في كراسي النادي واستمعنا إلى الموسيقى الشعبية الحية مع عيوننا مغلقة. ومناقشة المائدة المستديرة في الأمسية الأولى عندما شارك النساء والرجال الآخرون الذين سجلوا في عطلة نهاية الأسبوع حول ما جلبهم إلى هناك.

ثم كانت هناك الليلة التي استأجرت فيها أمي وأمي Blue Jasmine من مكتبة الدي في دي ، توجهت إلى غرفتنا ، واستلقيت في أردية قبل الساعة 8:30 مساءً والعشاء الجماعي في المقهى عندما تجولنا حول الطاولة وشاركنا القصص وراء الأسماء الوسطى. (فكرة Cynthia Sass اللطيفة.)

لقد أشرت إلى الوحي في المرور إلى المدير الطبي في Canyon Ranch ، Cynthia Geyer ، MD ، بعد أن أنهت حديثها للمجموعة حول النوم. لقد قلت شيئًا على غرار ، "أعتقد أن جسدي كان يحاول إخباري أنني يجب أن أفعل القليل في بعض الأحيان" ، وشجعتني على الاهتمام بهذه الغريزة.

في صباح اليوم الأخير ، فرصة مشاركة عيد الغطاس الخاص بي خلال جلسة الوداع. أخبرت المجموعة أنني أدركت أن أعراض التوتر التي أعاني منها هي طريقة جسدي للتواصل معي. البثور ، والانتفاخ ، والدوائر المظلمة ، والأوجاع والآلام الناتجة عن هوس الهوس المعتاد الذي أجريته من HIIT-Burpee-barre-blah-blah-blah: لقد كانوا يصيحون جسدي ، هل يمكنك أن تبطئ لدقيقة يا امرأة؟! '

كنت بحاجة إلى هروب لمدة ثلاثة أيام لسماع هذه الرسالة حقًا. وبقيت معي. أنا بالتأكيد لست مثاليًا على الإطلاق في أخذ استراحة. يجب أن أذكر نفسي بأن التوقف المؤقت لمجرد "أن تكون" لا يعني أن تكون كسولًا. لا بأس - وضروري تمامًا - أن تمنح نفسك استراحة. أعلم أنني أشعر دائمًا بتحسن عندما أفعل.