كيف يمكن لحمض ألفا ليبويك (ALA) أن يفيد العناية بالبشرة

• المنافع
• الآثار الجانبية
• الاستخدامات
• أماكن الشراء
• الملخص

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

حمض ألفا ليبويك (ALA) هو مركب عضوي تصنعه الميتوكوندريا الموجودة في كل خلية في جسمك. تحتوي الميتوكوندريا ، التي يشار إليها عادةً على أنها قوة الخلية ، على إنزيمات لتحويل الطاقة في طعامك إلى طاقة يمكن لجسمك استخدامها. هناك حاجة إلى ALA لكي تعمل بعض هذه الإنزيمات.

على الرغم من أن جسمك ينتج ALA ، فإن الكمية التي يصنعها صغيرة نسبيًا مقارنة بالكمية التي تحصل عليها من خلال نظامك الغذائي. تعد اللحوم الحمراء واللحوم العضوية من أفضل المصادر الحيوانية ، بينما تعد السبانخ والبروكلي ونخالة الأرز والطماطم وبراعم بروكسل من بين أفضل المصادر النباتية.

لـ ALA تأثيرات قوية مضادة للأكسدة يُعتقد أن لها فوائد صحتنا. إنها إضافة شائعة لمنتجات العناية بالبشرة ، وتدعي العديد من الشركات أنها يمكن أن تحمي بشرتك من الأضرار البيئية وتمنع علامات الشيخوخة.

دعونا نتعمق في الفوائد المحتملة لـ ALA للعناية بالبشرة ونلقي نظرة على كيف يمكنك استخدامه بشكل أفضل.

فوائد العناية بالبشرة من حمض ألفا ليبويك

لا تزال التجارب السريرية التي تبحث في فعالية مكملات ALA لصحتنا مستمرة منذ عام 1959.

إلى جانب فوائدها من أجل صحة الجلد ، تبحث الأبحاث الحالية في فوائد ALA من أجل:

• التصلب المتعدد (MS)
• الحمل
• مرض السكري
• السمنة
• مرض الزهايمر
• الفصام

على الرغم من الفوائد المحتملة لـ ALA ، إلا أن التوافر الحيوي له ضعيف ، مما يعني أن أجسامنا تواجه صعوبة في امتصاصها. تعمل التركيبات الحديثة على تحسين استقرار ALA وزيادة الكمية التي يمكن لجسمك امتصاصها موضعياً وشفوياً. يبدو أن التوافر البيولوجي أعلى لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا.

يُعتقد أن فوائد ALA لصحة الجلد تأتي من محتواها العالي من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي جزيء يحمي خلاياك من التلف عن طريق التبرع بالإلكترونات لجزيئات يحتمل أن تكون خطرة تسمى الجذور الحرة.

تحتوي بشرتك على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E للحماية من الأشعة فوق البنفسجية وتلوث الهواء ودخان السجائر.

هناك قدر محدود من الأبحاث حول ALA لـ صحة الجلد ، ولكن وجدت بعض الدراسات بعض النتائج الواعدة.

الحماية من الشمس

غالبًا ما يوجد القليل من ALA أو لا يوجد في الطبقات الخارجية من الجلد ، لذلك يُعتقد أن يمكن أن يعمل ALA موضعياً كطبقة واقية لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية (UV).

Antiwinkle

هناك قدر محدود من الأبحاث التي تبحث في تأثيرات ALA على التجاعيد. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات نتائج واعدة.

فحصت دراسة 2015 تأثير محلول ALA الموضعي بنسبة 5٪ في علاج تجاعيد الوجه. وجد الباحثون أن ALA الموضعي تسبب في انخفاض شبه كامل للخطوط الدقيقة حول العينين والشفة العليا في معظم المشاركين. لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ضارة.

قد يعمل على تفتيح البقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس

مقاومة الشيخوخة

يعتقد أن ALA يمكن أن يكون له فوائد مقاومة الشيخوخة بسبب إلى فوائده المضادة للأكسدة القوية التي تحمي من أضرار أشعة الشمس والإجهاد الناجم عن التلوث والعوامل البيئية الأخرى.

خلصت مراجعة للدراسات في عام 2011 إلى أن ALA لديه القدرة على أن يكون عاملًا قويًا لمكافحة الشيخوخة عند استخدامه بشكل مناسب. ومع ذلك ، حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث ، فمن غير الواضح مدى أهمية تأثيرات ALA.

قد يقلل من تلف الجلد الناجم عن التدخين

يمكن أن يسبب التعرض لدخان السجائر الإجهاد التأكسدي الذي يضر بشرتك. نظرت دراسة أجريت عام 2017 على الفئران في قدرة ALA على تقليل تلف الجلد الناجم عن التعرض لدخان السجائر.

وجد الباحثون أن الفئران التي أعطيت ALA أظهرت قدرة محسنة على شفاء تلف الجلد الناجم عن التدخين بسبب خصائص ALA المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

قد تحسن التئام الجروح

وجدت دراسة أجريت على الفئران عام 2013 بعض الأدلة على أن ALA قد يسرع التئام الجروح. قام الباحثون بفحص تأثير تطبيق ALA موضعياً على الجروح الناتجة عن شق جراحي.

بعد سبعة أيام من بدء العلاج ، وجد الباحثون أن 60.7 بالمائة من الفئران التي أعطيت ALA حسنت التئام الجروح مقارنة بنسبة 43 بالمائة في مجموعة التحكم.

المخاطر والآثار الجانبية المحتملة

يبدو أن تناول مكملات ALA آمن نسبيًا لمعظم الأشخاص وتكون الآثار الجانبية خفيفة بشكل عام عند تناولها بالجرعة الموصى بها عن طريق الفم أو موضعياً. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول جرعات عالية ، نظرًا لوجود نقص في الأبحاث التي تبحث في كيفية تأثيره على جسمك.

في دراسة عام 2017 ، تم إعطاء الأشخاص المصابين باعتلال الكلية السكري (مرض الكلى) 600 ملليجرام (مجم) ) من ALA يوميًا لمدة 8 أسابيع عن طريق الوريد. أصيب أحدهم بغثيان خفيف بينما لم تظهر على الآخرين أي آثار جانبية.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 تبحث في تأثير 600 إلى 1800 ملغ من ALA تؤخذ عن طريق الفم يوميًا لدى الأشخاص المصابين بالفصام أنه لا توجد آثار جانبية خطيرة. أبلغ بعض الأشخاص عن أعراض معتدلة في الجهاز الهضمي وتهيج خفيف للجلد خلال الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا.

يجب على النساء الحوامل والأطفال تجنب تناول ALA ما لم ينصح الطبيب بذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تتم مراقبة المكملات الغذائية عن كثب من قبل إدارة الغذاء والدواء ، لذا يجب أن تتابع بحذر وتتحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول مكمل جديد. من الممكن أن تكون هناك مستويات خطيرة من المكونات المعتمدة ، حتى في الحالات التي لا تكون مدرجة في قوائم المكونات.

كيفية استخدامها

يمكنك تناول ALA موضعيًا من خلال المواد الهلامية والكريمات أو عن طريق الفم في شكل مكمل.

إذا قررت تناول ALA عن طريق الفم ، فمن الجيد الالتزام بالجرعة الموصى بها على الزجاجة ، وعادة في حدود 300 إلى 600 مجم. لم تتسبب الجرعات اليومية التي تصل إلى 1800 مجم في حدوث آثار جانبية خطيرة في الأبحاث ، ولكن هناك بحث محدود يبحث في الآثار طويلة المدى.

تحتوي كريمات ALA والمواد الهلامية المستخدمة في الأبحاث عمومًا على تركيز ALA في النطاق من 1٪ إلى 5٪. تحتوي معظم منتجات ALA للعناية بالبشرة على ALA مع مزيج من المكونات الأخرى التي ترطب بشرتك وتساعد على منع شيخوخة البشرة.

يبدو أن ALA يمكن تحمله جيدًا من قبل معظم الناس ، ولكن في أي وقت تقوم بوضع بشرة جديدة منتج العناية ، من الجيد أن تبدأ بقطعة صغيرة من الجلد لترى كيف يتفاعل جسمك قبل وضعها على وجهك. انتظر لمدة 24 ساعة وإذا ظهرت عليك علامات رد فعل تحسسي ، توقف عن الاستخدام.

يوصي بعض الباحثين بوضع كريم أو جل بنسبة 1٪ إلى 4٪ كل يومين لمدة 3 أسابيع قبل استخدامه يوميًا.

من أين تحصل على المنتجات التي تحتوي على حمض ألفا ليبويك

تتوفر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على ALA على نطاق واسع في الصيدليات والمتاجر عبر الإنترنت التي تبيع مستحضرات التجميل.

تسوق للمنتجات التي تحتوي على حمض ألفا ليبويك على الإنترنت.

الوجبات الجاهزة

يحتوي ALA على تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ولديه القدرة على إبطاء شيخوخة الجلد التي تسببها الشمس والأضرار البيئية. ومع ذلك ، هناك قدر محدود من البحث عن الأشخاص في الوقت الحالي. هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة السريرية لمعرفة مدى فعالية ALA في صحة الجلد.

تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة على ALA في مزيج من المكونات التي ترطب بشرتك وتساعد على منع الأضرار البيئية. من المحتمل أن يكون أخذ ALA في مزيج خيارًا أفضل من تناوله بمفرده حيث يمكنك الاستفادة من المكونات الأخرى التي تحتوي على مزيد من الأبحاث لدعم فعاليتها.