كيف أعرف أنني كنت أستمني كثيرًا؟

كنا نجيب على أسئلتك بشأن شهر التوعية بالصحة الجنسية. إذا فاتك البعض ، فتابع هنا.

ما لم يسبب لك الضيق أو يكون له تأثير سلبي على حياتك اليومية ، فمن المحتمل أن يكون الأمر جيدًا.

قد تكون السيناريوهات التالية ، على سبيل المثال ، مدعاة للقلق:

• الاستمناء أو استخدام المواد الإباحية يستهلك الكثير من وقتك وطاقتك.
• تشعر بالذنب أو الخجل أو الانزعاج بعد ممارسة العادة السرية أو استخدام المواد الإباحية.
• منزلك أو عملك أو حياتك الشخصية تعاني بسبب عاداتك.
• أنت تنفق أموالًا أكثر مما تنفقه ترغب في استخدام الألعاب الجنسية أو المواد الإباحية أو غيرها من الوسائل الجنسية.

أوصيك بالتراجع واستكشاف ممارسة العادة السرية بفضول. فكر في ما يدفعك إلى ممارسة العادة السرية أو الاحتياجات التي تحاول تلبيتها - أو تجنب الاجتماع - من خلال القيام بذلك.

على سبيل المثال ، هل تخشى أن تكون ضعيفًا أو تخاطر بالدخول في لعبة المواعدة؟ هل تلجأ إلى الإباحية والاستمناء من أجل الراحة؟

قد يكون السيناريو الآخر هو تجنب محادثة صعبة مع شريكك أو الخوف من العلاقة الحميمة العاطفية. هل تلجأ إلى الإباحية والاستمناء خوفًا من الرفض أو الحكم؟

إذا كنت قلقًا بشأن ضعف الانتصاب

على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس العادة السرية وأنت جالس أو مع قبضة محكمة ، قد تواجه مشكلة في الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه أثناء اللعب المشترك.

وذلك لأن جسمك قد تم تدريبه على الاستجابة لوضعية الجلوس أو "قبضة الموت" ، وكلاهما لا يتكرر عادةً أثناء ممارسة الجنس مع شريك.

إذا أصبحت هذه مشكلة لك ولشريكك ، فقد تجد أنه من المفيد أخذ استراحة لمدة أسبوع من أي تحفيز جنسي حتى يمكن إعادة ضبط جسمك.

ومن هناك ، يمكنك العودة إليها تدريجيًا باستخدام تقنيات مختلفة عن ذي قبل.