كيف تجعلك التمارين أكثر إبداعًا

Augustus Butera From Health Magazine

قبل بضع سنوات ، قررت أن أكتب رواية - إلى حد كبير جنون محض ، لأن Id لم يكمل أي شيء أكثر من مقال في مجلة. ولكن ليس بعيدًا عن هذه العملية ، بدأ شيء غريب يحدث. أثناء الجولات الصباحية ، بدأت أفكار الكتاب تظهر في ذهني مثل النوافذ المنبثقة على الإنترنت. سرعان ما أصبحت جريتيل مرتديًا أحذية رياضية ، وأخذت استعارات ، ومقتطفات من الحوار ، وحتى تقلبات حبكة كاملة ، لم أستطع الانتظار حتى أدمجها في روايتي في اللحظة التي عدت فيها إلى جهاز الكمبيوتر. ، انتهيت من بيع روايتي الأولى ، ليتل بينك سليبس.

يمكننا جميعًا سرد الفوائد المتعددة للتمرين. إنه يحفز الحالة المزاجية الجيدة ويقينا من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وآلام الظهر والسمنة وأنواع معينة من مرض السكري. (أوه ، ناهيك عن تأثيره المعزز على مؤخرتنا). لكن هذا أيضًا طريق سريع للإبداع - من كان يعلم؟ سواء كان هدفك هو إعادة تزيين غرفة معيشتك ، أو كتابة تقرير في العمل ، أو رسم صورة شخصية ، فإن التمرين يمكن أن يقدم أفكارًا جديدة وإلهامًا تقريبًا عن طريق التناضح.

كيف يحدث ذلك؟ يقول كيث سوير ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في قسم التعليم بجامعة واشنطن في سانت لويس ، الذي أجرى بحثًا مكثفًا حول الإبداع ، إن النشاط البدني يدفع عقلك إلى التجربة الجسدية ، بحيث يمكن أن تظهر الاتصالات اللاواعية. مؤلف كتاب Group Genius: القوة الإبداعية للتعاون.

إذا كنت تأخذ فترات راحة - ما أسميه "وقت الراحة" ، الذي تقضيه بشكل مثالي في أنشطة فردية ، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات - فإن عقلك يتحرر التخصيب المتبادل بحيث عندما تعود إلى المساعي الفكرية ، فأنت أفضل بكثير في ربط الأفكار التي لا تبدو للوهلة الأولى واضحة أو حتى مرتبطة.

وذلك لأن التمرين يمكن أن يغير عقلك حرفيًا لتدفق عصائرك الإبداعية. عندما تتمرن ، يتخلص جسمك من الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يساعد على تحفيز الاستجابة للقتال أو الطيران عندما تكون متوترًا ، والذي يؤدي أيضًا إلى إيقاف وظائف الدماغ للإبداع وحل المشكلات ، كما يوضح بيرس جيه هوارد ، دكتوراه ، المدير الإداري من البحث والتطوير في مركز الدراسات المعرفية التطبيقية في شارلوت بولاية نورث كارولينا ، ومؤلف كتاب The Owners Manual for The Brain: Everyday Applications from Mind-Brain Research.

وفي الوقت نفسه ، تُفرز الغدة النخامية الإندورفين ، والتي يمكن أن تنتج العدائين عالية الشعور بالسعادة. تعزز التمارين أيضًا نمو الخلايا العصبية والمشابك العصبية الجديدة من خلال رفع مستويات التغذية العصبية (وهي مادة كيميائية تعزز نمو نهايات عصبية جديدة) وعن طريق زيادة الأكسجين في الدم ، مما يساعد على توفير الطاقة العقلية.