كيف يمكن للتعبير عن الامتنان أن يغير دماغك

يمكن أن يبدو الكثير مما يسمى بعلم النفس الإيجابي غير مستقر بعض الشيء ، خاصة إذا كنت من النوع الذي لا يرغب في الاستجابة بشكل جيد للوعظ للنظر إلى الجانب المشرق. لكن علماء النفس الإيجابيين نشروا بعض النتائج المثيرة للاهتمام ، وأحد أكثرها قوة هو أن الشعور بالامتنان مفيد جدًا لك. أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن أداء تمارين الامتنان البسيطة ، مثل الاحتفاظ بمذكرات الامتنان أو كتابة خطابات الشكر ، يمكن أن تجلب مجموعة من الفوائد ، مثل الشعور بزيادة الرفاهية وتقليل الاكتئاب ، والتي غالبًا ما تستمر لفترة طويلة بعد التمارين تم الانتهاء.

الآن ، تقربنا دراسة مسح الدماغ في NeuroImage قليلاً لفهم لماذا لهذه التمارين هذه التأثيرات. تشير النتائج إلى أنه حتى بعد أشهر من مهمة كتابة بسيطة وقصيرة الامتنان ، لا تزال أدمغة الناس تشعر بالامتنان الإضافي. المعنى الضمني هو أن مهام الامتنان تعمل ، جزئيًا على الأقل ، لأن لها طبيعة ذاتية: كلما مارست الامتنان أكثر ، كلما كنت أكثر انسجامًا معه ، وكلما استطعت الاستمتاع بفوائده النفسية.

قام باحثو جامعة إنديانا ، بقيادة براثيك كيني ، بتجنيد 43 شخصًا كانوا يجرون جلسات استشارية كعلاج لقلقهم أو اكتئابهم. اثنان وعشرون منهم تم تكليفهم بمداخلة الامتنان ؛ بالنسبة للجلسات الثلاث الأولى من الاستشارة الأسبوعية ، أمضت هذه المجموعة 20 دقيقة في كتابة رسالة أعربوا فيها عن امتنانهم للمستلم ، ساعة في المجموع (سواء اختاروا إرسال هذه الرسائل كان متروكًا لهم). عمل المشاركون الآخرون كمجموعة ضابطة ، لذا فقد حضروا ببساطة استشاراتهم كالمعتاد دون أداء مهمة الامتنان.

بعد ثلاثة أشهر من انتهاء تقديم المشورة ، أكمل جميع المشاركين مهمة "الدفع للأمام" في ماسح ضوئي للدماغ. حصل كل منهم على مبالغ مختلفة من المال من قبل متبرعين خياليين ظهرت أسماؤهم وصورهم على الشاشة لإضفاء المزيد من الواقعية على المهمة. أخبر الباحثون المشاركين أن كل متبرع قال إنه إذا أراد المشارك التعبير عن امتنانه للهبة المالية ، فسيقدرها إذا قدم المشارك بعضًا أو كل التبرع إلى طرف ثالث مسمى (مرة أخرى ، تم تحديده بواسطة الصورة و name) ، أو مؤسسة خيرية مسماة. عرف المشاركون أن هذا كله كان تمرينًا ، ولكن تم إخبارهم جميعًا أن إحدى المعاملات ، التي تم اختيارها عشوائيًا لاحقًا ، ستحدث بالفعل "أي أنهم سيحصلون بالفعل على المبلغ النقدي المقدم لهم من قبل أحد المتبرعين مطروحًا منه المبلغ اختاروا أن يمرروا (والمال الذي اختاروا أن ينقلوه سيذهب حقًا إلى الأعمال الخيرية).

وجد الباحثون ، في المتوسط ​​، أنه كلما تبرع أحد المشاركين بالمال ، زادت قوة مشاعر لقد أبلغوا عن الشعور بالامتنان ، كلما زاد النشاط الذي أظهروه في مجموعة من مناطق الدماغ في المناطق الأمامية والجدارية والقذالية. ومن المثير للاهتمام ، أن أنماط النشاط العصبي هذه بدت مختلفة إلى حد ما عن تلك التي تظهر عادةً عندما يكمل الأشخاص الذين يخضعون لفحص الدماغ المهام المرتبطة بالعواطف مثل التعاطف أو التفكير في وجهات نظر الآخرين ، وهو ما يتوافق مع فكرة أن الامتنان هو عاطفة فريدة.

الأكثر إثارة ، على الرغم من ذلك ، هو اكتشاف أن المشاركين الذين أكملوا مهمة الامتنان قبل أشهر لم يبلغوا فقط عن شعورهم بالامتنان بعد أسبوعين من المهمة أكثر من أعضاء المجموعة الضابطة ، ولكن أيضًا بعد أشهر ، أظهر المزيد من نشاط الدماغ المرتبط بالامتنان في الماسح الضوئي. وصف الباحثون هذه التأثيرات العصبية العميقة وطويلة الأمد بأنها جديرة بالملاحظة بشكل خاص ، وسلطوا الضوء على أن واحدة من المناطق الرئيسية التي أظهرت هذه الحساسية المتزايدة "الحزامية الأمامية السابقة ، والتي تشترك في التنبؤ بآثار تتداخل تصرفات المرء مع الآخرين "مع منطقة دماغية رئيسية تم تحديدها في الدراسة السابقة الوحيدة حول البصمة العصبية للامتنان.

تشير هذه النتيجة إلى أنه كلما زادت الممارسة التي تمنحها لعقلك للشعور والتعبير عن الامتنان ، كلما تكيفت مع هذه العقلية "يمكنك حتى التفكير في أن عقلك يمتلك نوعًا من عضلات الامتنان التي يمكن ممارستها وتقويتها (لا تختلف كثيرًا عن الصفات الأخرى المختلفة التي يمكن تنميتها من خلال الممارسة ، بالطبع). إذا كان هذا صحيحًا ، فكلما بذلت جهدًا لتشعر بالامتنان في يوم من الأيام ، زاد الشعور بالامتنان لك في المستقبل. من المحتمل أيضًا أن يساعد في تفسير اكتشاف راسخ آخر ، وهو أن الامتنان يمكن أن يتصاعد: كلما شعرنا بالامتنان ، زادت احتمالية تصرفنا بشكل مؤيد اجتماعيًا تجاه الآخرين ، مما يجعلهم يشعرون بالامتنان ويؤسسوا صورة جميلة شلال فاضل.

ومع ذلك ، دعونا لا نسمح للتوهج الدافئ لكل هذا الامتنان بإذابة قدراتنا النقدية من المهم أن تدرك أن هذه النتيجة أولية بشكل لا يصدق. لسبب واحد ، كما يقر الباحثون صراحةً ، أنهم لم يجروا مسحًا أساسيًا للدماغ للمشاركين قبل أن يبدأوا لعبة Pay It Forward ، لذا فمن الممكن ، على الرغم من أنه من غير المحتمل نظرًا لأن المشاركين تم تعيينهم عشوائيًا في مجموعات الامتنان والتحكم ، أن المشاركين الذين أدوا مهمة الامتنان لديهم ببساطة حساسية عصبية أكثر للامتنان بالفعل ، وليس لأنهم أدوا مهمة الامتنان. شيء آخر: لم يؤد أعضاء المجموعة الضابطة مهمة كتابة مقارنة ، لذلك لا يمكننا أن نعرف على وجه اليقين أن الأمر يتعلق بكتابة خطاب شكر ، على عكس أي من أنواع تمرين الكتابة ، الذي أدى إلى زيادة الحساسية العصبية للامتنان.

ومع ذلك ، فإن التحقيقات العصبية في الامتنان لا تزال في أيامها الأولى ، وهذا البحث يعطينا بالتأكيد بعض الأدلة المثيرة للاهتمام حول كيف ولماذا تكون تمارين الامتنان مفيدة. لذلك يمكننا أن نكون ممتنين.

د. كريستيان جاريت (Psych_Writer ) ، كاتب مساهم في Science of Us ، ومحرر أبحاث الجمعية البريطانية لعلم النفس ملخص بلوق . أحدث كتاب له هو خرافات الدماغ العظيمة.

لماذا لا يجب أن تمر عبر ملاحظات الشكر

4 اقتباسات من أوليفر ساكس عن الامتنان

تختلف أدمغة الرجال والنساء عن التقدم في العمر

مدى اختلاف أدمغة الناس الشعبية

فقط قل "شكرًا لك" للأشخاص الذين تعمل معهم

5 أسباب تجعل تقديم الشكر يحسن حياتك
ظهر هذا المقال في الأصل على nymag.com