كيف حشدت مصادر لمشكلتي الصحية

في السنوات الأخيرة ، لجأت إلى أصدقاء Facebook و Twitter للحصول على نصائح حول كل شيء بدءًا من العثور على أفضل مطاعم السوشي وحتى التعامل مع الأقارب الذين أصيبوا بالجنون. لذلك عندما أصبت بواحدة من أكثر الظروف المنهكة التي مررت بها على الإطلاق ، فعلت الشيء المنطقي ، 2015: لقد جمعت كتفي المتجمد.

منذ حوالي عام ، بدأ كتفي الأيسر يؤلمني بشكل غير مفهوم. أصبحت حركة الذراعين مقيدة بشكل متزايد حتى لم يعد بإمكاني يومًا ما الوصول إلى يدي بالكامل لأعلى أو خلف ظهري. لم يسبق أن كانت الكلمات هل يمكنك نزع صدريتي من الخطاف؟ غير مثيرة إلى هذا الحد.

# أوش

شخّصني طبيب العظام كتف مجمد. وأشارت في بعض الأحيان إلى الإصابة. لم يكن لدي واحدة ولكن ، حسنًا ، لقد قمت بقص بعض التحوطات. (Suburbia: خطر على صحتك.) يبدأ الكتف المتجمد بنسيج رخو ملتهب حول المفصل الذي يفقد في النهاية نطاق الحركة. هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى النساء فوق سن الأربعين والأشخاص المصابين بداء السكري ، ويقال إنها تؤثر على ما يصل إلى 5 في المائة من السكان. إذا أخبرت طفلك البالغ من العمر 9 سنوات أنه لديك ، فستغني أغنية "Let It Go" من Frozen فقط لتكون مضحكة.

ساعدت التمارين التي قدمها لي طبيب العظام على تحسين الحركة ولكن ليس الألم الذي جعلني متوترة. شعرت كأن شخصًا ما كان يطعن ذراعي بكول الجليد. وصف الممثل الكوميدي وزميله المتألم من FS Ricky Gervais ، الذي ظهر على David Letterman ، البكاء على الأرض من الألم بعد اللعب مع قطته. كنت أعرف ما كان يقصده. حركات معينة جلبت الدموع إلى عيني بشكل غير متوقع.
رميت دموعًا لفتح باب السيارة. توقف ، هذا مؤلم .

وصلت إلى الثلاجة للحصول على جرة من المخللات. OMG.

عطست. $٪@!!!

لذلك قمت بزيارة مقوم العظام الذي تجسس على عملي وحمله. "هذه ليست حقيبة - هذا سلاح!" قال ، مشيرا إلى أنه تسبب في إجهاد إضافي في الكتف. D'oh! My Rx: حقيبة ظهر مريحة من Vera Bradley ، تسوق العلاج في أفضل حالاته. بعد ذلك بدأت العلاج الطبيعي ، الذي يتكون من معالجة العضلات متبوعة بتحفيز كهربائي عصبي عضلي - بشكل أساسي ، منصات اهتزازية. شعرت بتحسن في ذراعي عندما غادرت الجلسة ، ولكن في اليوم التالي كانت تقتلني مرة أخرى.

الصفحة التالية: # Help.me.
# Help.me.

لم تكن الأساليب التقليدية ، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات ، تخفف الألم المزمن. أخيرًا ، لجأت إلى وسائل التواصل الاجتماعي للخلاص. لقد نشرت على Facebook و Twitter أنني أريد إزالة كتفي الأيسر المتجمد ، وهل تعامل أحد مع ذلك؟ على الفور ، تلقيت أكثر من 20 ردًا. "هل جربت وحدة TENS الصغيرة الرخيصة؟" سأل أحدهم ، نسخة مصغرة من الجهاز في العلاج الطبيعي. لقد راجعت PT ، الذي قال أنه قد يساعد. (فلماذا لم يوصيه هو ؟!) اخترت واحدة عالية التصنيف على أمازون ، فقط 33 دولارًا. الشعور بالأجواء جيد.

كان الاستحمام تحديًا ، والنوم أكثر ؛ لم أستطع الراحة. أثناء التجوال على Facebook ، اكتشفت مجموعة Frozen Shoulder Friends ، وهي مجموعة خاصة. انضممت ، وبينما كنت أقرأ المنشورات ، غمرتني الراحة. حتى أن الأعضاء كان لديهم اسم لمضات الألم هذه: زنجرز . لقد طلبت نصيحة النوم. الاستجابة الأكثر شيوعًا: من جانبك ، تعانق وسادة. نعم! نعم بالتأكيد! جيد أيضًا: كيس أرز ساخن. بدلاً من ذلك ، في وقت النوم ، قمت بتطبيق حزمة من بدن الحنطة السوداء. خففت الحرارة عضلاتي قليلاً.

لقد تصفحت مجتمعات المرضى عبر الإنترنت وطرحت أسئلة. اقترح أحد الأشخاص فرك زيت اللافندر الأساسي ، الذي له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. لقد ساعد. لقد تعلمت أن أضع كرة تنس في جورب ، وأقف وظهري إلى الباب ، وأفرك كتفي لأعلى ولأسفل لتخفيف التصلب.

لدي احترام عميق للخبراء الطبيين. ومع ذلك ، عندما تحولت إلى المحترفين الحقيقيين ، استفدت من الحكمة الهائلة لوجودنا هناك ، وأهدأت ذلك. في الواقع ، يقول 72 بالمائة من مستخدمي الويب إنهم بحثوا عن معلومات صحية ، وفقًا لمشروع Pew Internet Project. لقد وجدت أنه من العلاجي أيضًا أن أسمع من أولئك الذين "ذوبوا".

لم تنجح كل الاقتراحات. على سبيل المثال ، رفضت النوم وأنا جالس على كرسي بذراعين. تقليل الالتهاب للحد من الالتهاب: فقط ، لا. أحد الزملاء السابقين على فيسبوك أبدى إعجابه الشديد بتقنية Rolfing ، وهي تقنية لمعالجة الأنسجة الرخوة. لم تفعل الجلستان الكثير بالنسبة لي. والأسوأ من ذلك ، قال الممارس إنني "لا أشعر بالراحة". أردت أن أضربه بحزمة الحنطة السوداء.

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة أيضًا عندما استعانت بمصادر خارجية لتقديم شكوى. (يمكنك أن تئن لعائلتك كثيرًا فقط). لقد تنفست على أصدقاء Frozen Shoulder حول الأشياء اليومية التي تؤلمني ، مثل وضع مزيل العرق وغسل شعري و ... العيش. نشرت إحدى النساء مقطع فيديو لنفسها وهي تحاول خلع قميص ، ونحن جميعًا نحبها.

التعهيد الجماعي جعل الألم قابلاً للتحكم ، لكن مع ذلك ، أردت حقنة كورتيزون لتحسين قدرتي على تحريك ذراعي فعليًا . لقد تحققت من صوري على Facebook المجمدة ، وقالت الغالبية إنها تعمل. فذهبت لذلك ، وسمعت الملائكة تغني. ذهب الألم. يمكنني أداء تماريني دون صرير أسناني.

قد يستغرق شفاء الكتف المتجمدة ما يصل إلى عامين. نطاق حركتي يتحسن ببطء. في Frozen Shoulder Friends ، تفاخرت امرأة ، "لقد حلقت صدريتي للتو!" أنا لا أستطيع الانتظار. ربما سألتقط مقطع فيديو.