كيف تحررت أخيرًا من حالة ركود استمرت شهرين

تم اقتباس هذا المقال من كتاب جين هاتماكر الجديد ، عن فوضى وموكسي: رانجلينج ديلايت أوف ذا وايلد آند غورجس لايف (23 دولارًا ، amazon.com).

محادثة مع زوجي ، براندون:

يؤسفني إخبارك ، لكن درجاتك ليست رائعة أيضًا. لا أستطيع حتى التحدث عن رسائل البريد الإلكتروني. يبدو أن كتابي المقدس يشبه وزن الرصاص عديم الفائدة. لا أشعر أنني أتعامل مع العناية بالبشرة بجدية كافية. كما أكلت وعاء من جبن الفلفل الحلو. لقد ضاع كل أمل.

ولكن على الأقل أنت تعمل على هذا الميل الميلودرامي.

انزلق بشكل أساسي إلى حالة ركود استمرت شهرين ، محاصرًا بالقصور الذاتي وغارقة في متطلبات الهروب. في أفضل أيام حياتي ، تكون حياتنا واجبة ثقيلة ، ولكن خلال الأيام السيئة ، بحثت في Google عن "زيف موتي واختفي" ، وهو ما قد يصفه براندون بأنه ميلودرامي ، لكنه مجرد رجل يتمتع بعقل مستقر ولا يمكنه موثوق به.

إليك المشكلة بشأن الركود: نفس الجهود اللازمة لرفع نفسك هي نفس الأشياء التي فقدت طاقتك للقيام بها. إن أبسط العلاجات تبدو وكأنها أوزان تنهمر من قاع المحيط. عقلك يعرف كيف يفعلها ، لكن إرادتك ترفض التعاون. الأمر الذي يجعل عقلك غاضبًا وغارقًا في الخجل ، مما يجعل إرادتك تنقب في أعقابه وتتأرجح ، مما يجعلك تدرك أنك تنقلب على نفسك. كنت ألد عدو الخاص بك. لا أحد يستطيع أن يضطهدني مثلي.

كيف خرجت في النهاية من هذا الفانك؟ لم يحدث شيء معجزة ، إلا ذات يوم قلت ، هذا يكفي. عمليا لم يتغير شيء في ذلك اليوم. أو التالي. هذه الأشياء ليست قصص نجاح بين عشية وضحاها ، لأنه إذا استغرق الأمر ثلاثة أشهر و 459 خيارًا كسولًا وغير صحي للتوقف ، فسيستغرق الأمر بعض الوقت للخروج. كما أن العمل المطلوب هو عمل قديم غير مثير ، عادي ، ممل يفتقر إلى جاذبية الإشباع الفوري وإثارة المعجزة غير المرغوب فيها. أتمنى لو تلقيت أخبارًا أفضل عن التحرر ، ولكن يبدو أنه علينا فقط الاستيلاء على مجرفة والبدء في الحفر.

عزيزي ، إذا كنت عالقًا في حالة ركود ، دعني أقدم بعض الأعمال التي اجتذبني ، لحظة صغيرة في كل مرة.

أولاً ، قمت بإعداد قائمة بكل ما كنت أتخلف عنه. المهام التي لم تكتمل هي سحابة من الهلاك فوق رأسي. الطاقة العاطفية التي يسرقونها مني لا تطاق. لذلك قمت بتدوينها للحصول على مقبض عليها بدلاً من تركها تطفو حولها بدون اسم ، وغير مدارة ، وغير معروفة. كان الأمر مثيرًا للسخرية ، لأن كل عنصر سطر يمكن إنجازه في دقائق في أحسن الأحوال ، في يوم في أسوأ الأحوال: أرسل هذه الأشياء بالبريد ، وأعد هذا ، وحدد تلك المواعيد ، وأجب على رسائل البريد الإلكتروني هذه (سلمني يا رب) ، ومسح هذا العقد ، وأرسل في المال لهذا الشيء المدرسي (هذه المرات زليون ، مدرسة عامة مجانية عيني) ، التقط تلك الأشياء ، وأعد تلك المكالمة الهاتفية ، وانتهي من كتابة هذا المقال. تساهم المسؤوليات المتأخرة بشكل كبير في دوامة الخزي ، وكان كتابتها وشطبها ببطء نعمة فورية ، بالمعنى الحرفي للكلمة. لا يُصدق الوزن الذي يتدحرج عندما يبدأ الكومة الخلفية في الانكماش.

ثانيًا ، المنزل. من أجل حب أوبرا ، المنزل. أنا من هؤلاء الأشخاص المزعجين الذين يحتاجون إلى النظافة والتخلص من الفوضى. أوه ، للعيش بسلام في الفوضى بين الأكوام بدلاً من ، افتراضيًا ، النباح على البشر الذين يعيشون معي والتحايل على الجميع لكونهم مثل هذه المنحدرات. لكن كلا. هذا ليس نصيبي في الحياة. المنزل المشوش وغير المنظم له علاقة مباشرة بعقلي الفوضوي وغير المنظم.

لذلك ، أطلقنا مخطط عمل روتيني آخر. لكن هذا كان بسيطًا ومتكررًا: كان كل شخص لديه عمل روتيني واحد يوميًا ، وكان هو نفسه كل أسبوع. لم يكن هذا مقابل أجر ، لأن المكافأة كانت أن أعيش في منزلي مجانًا. لقد قام الأطفال بهذه المهام من قبل ولكن بدون انتظام وبشكل أساسي بعد أن تحولت إلى مجنون. الآن قمنا بإضفاء الطابع الرسمي عليها إلى حد ما ، وكانت صيانة المنزل أكثر اتساقًا. عدم السماح لمنزلنا بالانزلاق إلى الانتروبيا كان شفاء عقليًا. قد يكون المخطط غير كامل ، ولكن حتى الهيكل الفضفاض يعيد النظام إلى الاضطرابات الداخلية. مجرد وضع خطة يوفر بعض الكرامة ، وهو مقاتل قوي في حالة الركود.

ثالثًا ، الأبوة والأمومة. من الواضح أن أطفالي الخمسة مثاليون ويتحدثون بكلمات محبة لبعضهم البعض باستمرار ، ولكن من الواضح أن زملائهم في الفصل أثروا عليهم بشكل سيئ ، لأنهم تحولوا إلى مجانين. من المؤكد أن هذا لا علاقة له باضطراب الخمول الذي تعاني منه أمهاتهم لمدة شهرين ، لأن الأطفال ليسوا أبدًا مقياس الحرارة الذي يعرض ببساطة درجة حرارة والديهم. أنا متأكد من أن استطراديهم كان مجرد صدفة.

لذلك على أي حال ، حدث هذا الشيء حيث كان الأطفال فظيعين ويتشاجرون وذهبت إلى غرفتي لأبكي على هؤلاء الأطفال الرهيبين الذين علقت معهم ، وأنا فجأة فكرت في ست أو ست أو لحظات جميلة رتبها أطفالي في ذلك اليوم بالذات وسمعت ، أنت فقط تلاحظ اللحظات السيئة وتتجاهل اللحظات الجيدة.

لذلك بدأنا Brag Board. (إنها مجرد سبورة ، ولكن هل يمكننا تقديم صيحة سريعة إلى Chalkboard Paint People لتغيير علامتها التجارية تمامًا وتصبح محبوب Pinterest؟ أعني ، كانت هناك سبورات على Little House on the Prairie. إنها ليست جديدة كل شيء أنا أقول.) في أي وقت نلتقط فيه شخصًا لطيفًا أو مفيدًا أو كريمًا أو رائعًا ، نكتبه ، كبيرًا كان أم صغيرًا. يجب أن يكون الأمر متعلقًا بشخص آخر ، لأن ذريتي ستكتب: لقد كان أمرًا لا يصدق كيف أفرغت غسالة الأطباق.

شيء مضحك: لست متأكدًا من أنهم مروا بلحظات أكثر إشراقًا مؤخرًا من ذي قبل ، لكنني متأكد من ملاحظتها الآن. من الواضح أننا سنرى بالضبط ما نبحث عنه. هل هذا يعني أنه كان عليّ أن أتبع طفلًا أو اثنين من حوله ، باحثًا عن شيء جيد صغير لأقوله؟ نعم. لكن اصطياد الأطفال في خيرهم يدق تمامًا توبيخهم فقط في كفاحهم ، وقد رفع مجلس Brag جميع أفراد الأسرة بضع درجات.

أخيرًا ، قمت بعمل قائمة بجميع الممارسات التي تجعلني أشعر بصحة جيدة . ليس من المستغرب أن ألاحظ أن معظمهم كان غائبًا في حالة ركود: الطهي ، وقراءة الكتب الجيدة ، والحد من وقت الشاشات ، وتناول الطعام جيدًا ، والمواعدة الليلية ، والتنزه ، وجدولة الوقت مع مستشار ، والتواجد في الخارج ، والصلاة ، وتغيير ملابس النوم (هذا هو شيء للعمل في المنزل) ، وقضاء الوقت مع أصدقائي. كل شيء عادي ، لا شيء جديد أو درامي. هذه هي بشكل أساسي أجزاء وأجزاء تتناسب مع فجوات الحياة. لقد كرست بعض الوقت للعودة إلى السلع الأساسية الخاصة بي ، ربما مرة واحدة في اليوم.

لم يتم تنفيذ أي منها على الفور. على مدى بضعة أسابيع ، قمت ببطء بتنفيذ ممارسات صحية ، واحدة تلو الأخرى. لم يكن الجلوس مع أحدث روايات آلان برادلي أمرًا ثوريًا ("عندما أكون زرقاء قليلاً ، أفكر في السيانيد ، والذي يعكس مزاجي تمامًا." - فلافيا) ، ولم يكن العالم على ما يرام بعد الإدخال الأول في Brag مجلس. مخطط الأعمال الروتينية لم يحل الأزمة ، كما لم يلحقوا بركب رسائل البريد الإلكتروني.

ولكن جميعًا ، على مدار أسابيع ، قاموا بالعمل ، شيئًا فشيئًا ، والبحث بعمق من أجل الاجتهاد والرحمة و أفضل الممارسات ، انحسر الركود. هذه الإجراءات تجعلنا أصحاء وكاملون ، لأننا نتوقف عن الاستسلام للفوضى والعار. إنه ليس عمل خيالي أو سريع ، لسوء الحظ ، لكنه فعال.

إذا كنت تشعر بأنك عالق اليوم ، هل يمكنني اقتراح التعامل مع حالة الركود بطريقة معقولة ، عنصر صغير في كل مرة؟ وحدها ، لا شيء ضخم ، لكنهما معًا يضعان أحجارًا صغيرة من الرصف في الوحل ، ويشكلان طريقًا للعودة إلى الصحة ، والعودة إلى الحيوية.