كيف فقدت 100 جنيه بعد تشخيص داء السكري من النوع 2

تحاول إيرما فلوريس السير لمسافة 3 أميال على الأقل يوميًا. (VICTOR HA / IRMA FLORES) ولدت في المكسيك ، وجاءت عائلتي إلى الولايات المتحدة عندما كان عمري ستة أشهر. عندما كنت طفلة صغيرة ، كانت والدتي تتباهى بأنه كان من الرائع العيش في بلد يوجد فيه الكثير من الطعام. على الإفطار ، كانت تقدم لي طبقًا من أربع بيضات ، وكنت أتناولها جميعًا.

عندما كنت مراهقًا ، كنت أحلم بالاستيقاظ رقيقًا ، لكنني لم أفعل ذلك مطلقًا. ما زلت آكل كما لو كان عليّ الاستفادة الكاملة من فضل الطعام المحيط بي. طولي 5'4 ووصل وزني في النهاية إلى 250 رطلاً. كان السكر والدهون أعز أصدقائي. كنت أتناول كل يوم ما بين 3000 و 4000 سعر حراري ، مع لتر يومي من الكولا العادية والكثير من الوجبات السريعة. لم أستطع المشي 10 خطوات دون أن أتعرق.

شعرت بالحرج الشديد من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
في عام 1998 ، أصبت بسكري الحمل للمرة الثانية. بعد الولادة ، أخبرني طبيبي أن لدي فرصة بنسبة 80٪ على الأقل للإصابة بمرض السكري من النوع 2 إذا لم أفقد الوزن وقمت بتغيير نظامي الغذائي وعاداتي الرياضية. توفي والدي بسبب مضاعفات المرض ، وقد أصيبت أمي به منذ 15 عامًا ، وكان كل من إخوتي وأختي مصابًا به ، وكانت جدتي تعاني منه. بصفتي أمريكيًا من أصل إسباني ، كنت أعرف أن تراثي العرقي يعرضني لخطر الإصابة بالمرض.

علاوة على ذلك ، أنا مدير خدمات الطاقم الطبي في مستشفى كبير ، لذلك أرى النتائج كل يوم من قرارات الناس غير الصحية. كنت أعرف ما يجب أن أفعله. لم أفعل ذلك.

ذهبت ذات مرة إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكنني شعرت بالحرج الشديد حتى عندما دخلت هذه الغرفة المليئة بالأشخاص النحيفين واللياقة البدنية لدرجة أنني لم أعود. ظللت أقول لنفسي "ربما غدًا". "ربما غدًا."

ثم أصبح أحد تلك الغد هو يوم تشخيصي: 23 أكتوبر 2003.

كنت عطشانًا جدًا وجائعًا جدًا ، وكنت الاستيقاظ مرارًا وتكرارًا في الليل لاستخدام الحمام. كنت أتعامل أيضًا مع عدوى الخميرة التي رفضت بعناد التخلص منها. نظر طبيب أمراض النساء الذي أتعامل معه في هذه الأعراض واقترح أن نختبر نسبة السكر في الدم.

كانت 295 مجم / ديسيلتر - وهي طريقة مرتفعة للغاية. سيكون المستوى الطبيعي 180 مجم / ديسيلتر بعد تناول الوجبة. وكان اختبار سكر الدم على المدى الطويل ، الهيموجلوبين A1C ، 15٪ ، أي ضعف ما ينبغي أن يكون. معظم الأشخاص الأصحاء لديهم نسبة الهيموغلوبين A1C من 4.5٪ إلى 6٪ ويجب أن يكون لدى مرضى السكري نسبة الهيموغلوبين A1C بنسبة 7٪ أو أقل ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية.

كنت أعاني من مرض السكري من النوع 2.

الصفحة التالية: حملتها الصليبية لمرض السكري الخوف من المضاعفات جعلني أعاني من مرض السكري
منذ ذلك الحين أصبحت أشبه بـ "محاربة مرض السكري". على سبيل المثال ، في أحد الأيام ، قامت المدققة في محل البقالة ، وهي امرأة من أصل إسباني ثقيل الوزن ، بتشغيل أغراضي عبر الماسح وقالت ، "أرى أنك تتبع نظامًا غذائيًا أيضًا". أخبرتها أنني لا أتناول حمية - هذه الخيارات كانت مجرد جزء من حياتي اليومية. أخبرتها أن شعبنا عرضة للإصابة بمرض السكري ، ونحن بحاجة إلى اختيار أطعمتنا بعناية لتجنب ذلك.

على الرغم من أنني لم أستجيب لجميع التحذيرات التي وجهها لي الناس والتي كان من شأنها أن تساعدني تجنب مرض السكري ، ما زلت أرغب في مساعدة الآخرين على الابتعاد عن المرض. بالنسبة لي ، أدركت أن الوقت لم يفت بعد ، ولا يزال بإمكاني اتخاذ إجراءات لتجنب مضاعفات مرض السكري. وضع تشخيص داء السكري في داخلي الخوف من الله ومخاوف أخرى.

كنت أخشى أن أفقد قدمًا أو أصاب بالعمى أو أموت مبكرًا أو أعاني من مضاعفات أخرى تمنعني من التنشئة أطفالي. تذكرت والدي ، الذي كان يصرخ من الألم من تلف الأعصاب في قدميه ، وتذكرت أنه يموت في سن مبكرة جدًا بعد نوبة قلبية سادسة.

بعد تشخيصي ، أحالني طبيبي إلى معهد ويتير لمرض السكري ، الموجود في المستشفى حيث أعمل ، مستشفى سكريبس ميموريال لا جولا. بدأت في تناول الميتفورمين ، وهو دواء يخفض نسبة السكر في الدم ، بالإضافة إلى أدوية لضغط الدم والكوليسترول. مررت ببرامج التثقيف حول مرض السكري والتغذية وتعلمت أخيرًا كيفية الحصول على علاقة صحية مع الطعام.

لم يعد الطعام رفاهية تنغمس فيها. إنه وقود لجسدي. عندما أفكر في الطعام ، أفكر في "ما الذي يحتاجه جسدي حتى يتمكن من القيام بعمل أفضل اليوم؟ لقد تناولت حصتين من الحليب وحصة واحدة من الفاكهة اليوم ، لذلك أحتاج إلى الخضار. "

وبدأت في ممارسة الرياضة. أستخدم جهاز التمارين البيضاوي في المنزل لمدة 15 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. اشتريت بعض أحذية المشي وبدأت في ارتداء عداد الخطى على خصري حتى أتمكن من رؤية المسافة التي أمشيها كل يوم. الآن أتأكد من تغطية حوالي ثلاثة أميال يوميًا.

تراجعت الجنيهات حتى وصلت إلى 149. لقد وضعت القليل منها مرة أخرى ، لكنني ما زلت أخف وزناً اليوم مما كنت عليه عندما كان عمري 15 سنة. والأفضل من ذلك كله ، أن اختبار A1C الخاص بي - هذا الاختبار الذي يظهر لك مستوى السكر في الدم العام خلال الأشهر القليلة الماضية - أصبح الآن 5.7٪ ، وهو ما أعتقد أنه رائع.

أساعد أطفالي على تجنب داء السكري من النوع 2
أنا من محبي مرض السكري في المنزل أيضًا ، وأحرز بعض التقدم. بالنسبة للحلوى ، قد يحصل ابني البالغ من العمر 13 عامًا وابنتي البالغة من العمر 9 سنوات على جيل-أو خالي من السكر مع القليل من الكريمة المخفوقة قليلة الدسم في الأعلى. عندما أقدم لهم العصير ، أقوم بتخفيفه. لدينا فقط المشروبات الغازية الدايت في المنزل ، وكلنا نتناول كميات معقولة.

عندما تم تشخيص إصابتي بمرض السكري ، كان ابني يعاني من السمنة أيضًا. مع خيارات الطعام الذكية ونمط الحياة النشط ، فقد قلص بالتأكيد. ما زلنا نكافح من أجل جعل ابنتي تأكل خضارها ، وهذا يمثل تحديًا. عندما أقوم باختبار السكر في دمي ، وهو ما أقوم به أربع مرات في اليوم على الأقل ، في بعض الأحيان سيقول أطفالي "آه ، يبدو هذا مؤلمًا". أستخدم هذه اللحظات كدرس لتعليمهم أهمية تجنب المرض الذي تسبب في خسائر كبيرة لعائلتنا.

أخبرني أحدهم ذات مرة أن مرض السكري هو "حكم بالإعدام". لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. أنا بصحة أفضل مما كنت عليه عندما كنت مراهقًا. لا يجب أن يكون مرض السكري هو نهاية الحبل ؛ يمكن أن يكون بداية لصحة أفضل لنا.