كيف وصلت إلى شعوري بالوزن العظيم

بقلم تينا هوبيرت
أحب الطعام وأحب الأكل. أنا لا أحب الرجيم. على الرغم من أنني كنت دائمًا أكلة صحية في الغالب ، إلا أنني لست من يرفض تناول قطعة من كعكة عيد الميلاد أو كأس من النبيذ خلال ساعة الكوكتيل. لكن الانغماس كثيرًا جدًا وقليلًا في كثير من الأحيان أدى إلى زيادة بطيئة بمقدار 25 رطلاً في أوائل العشرينات من عمري.

عندما كنت أصغر سنًا ، تمكنت من الحفاظ على وزني البالغ 130 رطلاً من خلال النشاط . كنت أنتمي إلى فريق الرقص ولعبت الرياضات الجماعية ، لذلك لم يكن من الصعب علي تحفيز نفسي على ممارسة الرياضة. بعد الكلية ، بدأت في وظيفة مكتبية ، ومع ذلك جاءت ساعات طويلة ، ووجبات غداء بيتزا ، والكثير من الساعات السعيدة. واصلت ممارسة الرياضة كل يوم تقريبًا ، لكن ذلك لم يكن كافيًا - وارتفع وزني إلى 153 ، وهو ما يزيد كثيرًا عن إطاري البالغ 5 أقدام و 4 بوصات.

بعد فترة وجيزة من رحلة التزلج ، لقد تركت وظيفتي المكتبية لمتابعة الدراسات العليا وعملت بدوام جزئي في مكتب الاستقبال لنادي صحي راقي. كانت إحدى الامتيازات العضوية المجانية ، والتي كانت الدافع الذي أحتاجه للسيطرة على وزني. بدأت ممارسة الرياضة في النادي الصحي في معظم الصباح ، مع أخذ Body Pump ودروس الغزل بشكل منتظم. ساعد العثور على رفقاء للتمرين أيضًا. لقد كونت بعض الأصدقاء الجدد الذين كانوا عدائين متعطشين وبدأت في التدريب والمشاركة في سباقات الطرق معهم.

على الرغم من أنني كنت أحرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال التمرين ، كنت أعلم أن عاداتي الغذائية تمنعني من الخسارة وزن. لم أكن أتناول الأطعمة غير الصحية - كنت أتناول السلطات وشطائر الديك الرومي وأطباق القلي السريع - كنت أتناول الكثير من كل شيء. بدأت في تتبع السعرات الحرارية اليومية عبر الإنترنت على موقع fitday.com. ساعدني حساب السعرات الحرارية حقًا في فهم أحجام الحصص الغذائية المبالغ فيها وكم عدد السعرات الحرارية التي كنت أستهلكها.

ساعدتني هذه الحيل الأربع على إنقاص الوزن والحفاظ عليه خلال السنوات الثلاث الماضية.

الآن أنا ملتزم بالحفاظ على وزني الكبير دون تفويت أي لحظات مهمة ، مثل احتفالات أعياد الميلاد أو قضاء الليالي مع الأصدقاء. ولا يمكنني التمسك بالبروكلي المطبوخ على البخار كل ليلة - لدي زوج لا يقدر ذلك - لذلك وجدت طرقًا لجعل وجباتنا المفضلة أفضل قليلاً بالنسبة إلى محيط الخصر لدينا.

دعم ساعدني رفاقي الجدد في اللياقة البدنية وقراء المدونة المخلصون في تحقيق وزني الرائع والحفاظ عليه. لا أطيق الانتظار لمشاركة النصائح والحيل معك ، لكنني سأحتاج منك أن تحملي المسؤولية. آمل أن تشارك بعض أسرارك ونجاحاتك أيضًا.