كيف تعافيت من السقوط خلال نصف ماراثون

إنه أسوأ كابوس لكل عداء — السقوط أثناء السباق. وباعتباري منافسًا لأقوى رياضي في العالم ، أعتقد أنني يجب أن أتفاجأ بأن ذلك لم يحدث من قبل. إليك كيف حولت كارثة محتملة إلى رقم قياسي شخصي.

بمجرد انطلاق بندقية البداية ، شعرت بضخ الأدرينالين. على الرغم من أنني قد تدربت لمدة 10 أسابيع لضبط سرعة 7:42 / لكل ميل (5 ثوانٍ أسرع من متوسط ​​وتيرة نصف الماراثون الأخيرة) ، لم أكن متأكدًا مما إذا كان بإمكاني الحفاظ على هذه السرعة عبر التلال في سنترال بارك .

تراجعت عن الميل الأول ، مسجلاً في أقل من 8 دقائق ، وفتحت سرعاتي ببطء. كانت التلال المحيطة بـ Mile 5 صعبة ، لكن عندما وصلت إلى قمة التل الأخير ، عرفت أنني كنت على وشك تحطيم الرقم القياسي القديم. هذا ، حتى وصلت إلى مايل 6.

عادةً ما يكون التحرك على بعد خطوات قليلة عملاً هائلاً ، لكن هذه المرة لم أدرك مدى قربني من الحاجز. قبل أن أعرف ذلك ، علقت قدمي بساق الحاجز وبدأت أتقلب إلى الأمام. في غضون ثوانٍ ، انتقلت من الوضع الرأسي إلى الأفقي تمامًا. لحسن الحظ ، تمكن جميع المتسابقين الذين ورائي من التحرك يسارًا ويمينًا لتجنب الدوس تمامًا علي (والتسبب في المزيد من الإصابات).

قفزت بسرعة واستأنفت الجري بينما خطرت في بالي مئات الأفكار ، بدءًا من التفكير الذاتي -الشفقة على الهزيمة: أوه sh @! أنا حقا أفسدت هذا السباق. لا توجد طريقة سأخصص وقتي. يالك من أبله! يجب أن أترك السباق الآن.

لكنني واصلت الركض ، معتقدة أنني أكثر عرضة للندم على ترك السباق أكثر من الانتهاء في وقت أبطأ مما تدربت عليه.

بعد أن عانيت من فكرة التباطؤ والركض لبقية ذلك ، ذكّرت نفسي بالوتيرة السادسة صباحًا وحظر التجول في عطلة نهاية الأسبوع الذي كنت أضعه حتى أستيقظ لإكمال جولة طويلة صباح الأحد. في تلك المرحلة ، كنت قد أقنعت نفسي أنه لا توجد طريقة يمكنني الاستسلام بها الآن. حتى أنني تجاوزت طاولة الإسعافات الأولية التالية ، وقررت أن التوقف حتى بضع ثوانٍ قد يحدث فرقًا بين الرقم القياسي الشخصي وسباق آخر فقط.

تجولت في مايل 8 ، وغادرت الحديقة ، وواصلت طريق تايمز سكوير. جعلت الموسيقى من الفرق الموسيقية وإثارة الركض في الشوارع الفارغة الميل التالي يطير ، ويمكنني أن أشعر بساقي وهي تعثر على وتيرتي مرة أخرى.

بحلول الوقت الذي ركضت فيه إلى الطريق السريع West Side ، لقد استعاد إيقاعي للخلف وأمضيت في الميلين التاليين. نظرًا لأنني أعيش في الجانب الغربي من المدينة ، فقد شعرت أن هذا هو مسار منزلي. كنت أشعر بالإرهاق ، ولكن بمجرد أن تجاوزت علامة الـ 12 ميلاً ، أدركت أنني على وشك تحطيم الرقم القياسي الخاص بي ، وكدت أنسى الخفقان في ركبتي.

عندما عبرت خط النهاية عند 1:40:15 ، رميت ذراعي. لم أكن فقط قد كسرت سجلي لمدة دقيقتين ، لكنني كسرت سجلي بعد الانسكاب!