كيف يمكن أن يعمق العلاج Imago علاقتك

• الأساسيات
• الفوائد
• الأساليب
• الفعالية
• الجوانب السلبية
• كيفية المحاولة
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

قد لا يكون تضارب العلاقات دائمًا ممتعًا ، لكنه طبيعي جدًا.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة في العلاقات المبكرة إلى إثارة هذه الصراعات. إذا شعرت بأن والديك أو غيرهما من مقدمي الرعاية الموثوقين لم يسمعك أحد أو تجاهلك ، على سبيل المثال ، فقد تشعر بجرح مضاعف عندما يثير الصراع مع شريكك مشاعر مماثلة.

وفقًا لمنشئي Imago Relationship Therapy ، فإن الخلاف و يمكن أن يؤدي الانفصال القائم على هذه العلاقات المبكرة إلى صرف الانتباه عن الجوانب الإيجابية والمجزية لعلاقتك الحالية.

ولكن ماذا لو استخدمت هذا التوتر للعمل نحو تعميق التعاطف والتفاهم ، بدلاً من تركه يقودك ببطء وشريكك على حدة؟ يمكن أن يعلمك علاج إيماجو كيفية القيام بذلك بالضبط.

الأساسيات

يعتمد علاج إيماجو على فكرة أن أنماط الطفولة تتكرر في علاقاتك مع البالغين.

عندما تعود المشاكل من طفولتك وتتكرر ، فإنها تمنعك من تكوين اتصالات آمنة مع أحبائك - ويمكن أن يساهم الشعور الناتج عن الانفصال في مجموعة من مشكلات العلاقة.

لتلبية رغبتك في الاتصال ، أنت must:

• بناء اتصالات جديدة
• صيانة التوصيلات الحالية
• العمل على إصلاح الاتصالات التالفة

وفقًا لـ كتاب صدر عام 2011 عن علاج الأزواج ، تقترح النظرية الكامنة وراء علاج Imago أن هذا يحدث بالطرق التالية:

اختيار الشريك

يشعر الناس عمومًا بالانجذاب نحو صورة معينة ("إيماجو" في لاتيني) عند البحث عن شركاء. تتكون هذه الصورة ، وهي نتاج عقلك اللاواعي ، من سمات وسلوكيات شخصية متنوعة تربطها بمقدمي الرعاية الأوائل.

قد تتساءل عما إذا كان البحث عن شريك تشبه خصائصه أمرًا مخيفًا بعض الشيء صفات الوالدين. لكن هذا طبيعي - يحدث لأن روابط الطفولة القوية تلك محفورة بعمق في وعيك.

حتى لو لم يفعلوا كل شيء بشكل صحيح ، فمن المحتمل أن والديك لا يزالان يشعران بالراحة والاطمئنان ، وشعورك بالذات مرتبط جزئيًا بهذه العلاقة.

في مرحلة البلوغ ، لا تزال تشعر بالراحة. - تصبح الهوية مرتبطة بشكل مشابه بشريك عندما تنضم إلى وحدة أكبر: العلاقة. عندما لجأت مرة إلى والديك ، يمكنك الآن اللجوء إلى شريكك لتلبية الاحتياجات العاطفية.

من المنطقي أنك ستشعر بالانجذاب إلى شخص لديه سمات مماثلة لوالدك أو مقدم الرعاية. هذه الخصائص تجعل شريكك أقل غموضًا. يمكن للمعرفة اللاواعية بالسير في طريق تعرفه جيدًا أن تعزز الشعور بالسلام والوفاء في علاقتك.

إنهاء الطفولة

ماذا يحدث ، رغم ذلك ، عندما يتصرف والداك بطرق تسبب الألم؟

ربما ، بدلاً من تقديم الدعم لك ، طلبوا منك دعمًا عاطفيًا وطمأنة منك. ربما يكون رد فعلهم على أخطائك بالنقد ، أو ببساطة لم يكونوا موجودين عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

يريد الناس عمومًا معالجة آلام الذكريات غير السارة من خلال إيجاد طريقة لتلبية تلك الاحتياجات المستمرة. على الرغم من أنك أصبحت بالفعل بالغًا جسديًا ، إلا أن عملية الشفاء هذه تسمح لك بترك الطفولة وراءك بالمعنى النفسي والعاطفي.

ومع ذلك ، تكمن المشكلة في حقيقة أن شريكك قد يجسدك ليس فقط سمات الوالدين المريحة ، ولكن أيضًا بعض السمات التي تسببت في الضيق.

مراحل العلاقة

تتضمن العلاقات الرومانسية ، كما هو موضح في علاج إيماجو ، ثلاث مراحل رئيسية:

• المرحلة الرومانسية
• الصراع على السلطة
• الشراكة الواعية

تتضمن المرحلة الرومانسية المراحل المبكرة المبهجة: الجذب الإثارة الوقوع في الحب.

في مرحلة الصراع على السلطة ، يظهر ألم الأطفال وصدماتهم على شكل إحباط وصراع. ربما يفشل شريكك أيضًا في مدح إنجازاتك ، أو يتجاهلك عندما تشعر بالضيق ، أو يتجاهل الضيق بمزاعم أنك تبالغ في رد فعلك.

تريد منع تكرار ضائقة الطفولة. ومع ذلك ، عندما تعتمد على استراتيجيات التكيف في مرحلة الطفولة وآليات الدفاع ، غالبًا لأنك لا تعرف شيئًا مختلفًا ، فإن هذه الإحباطات عادةً ما تؤدي إلى مزيد من الصراع. وهذا يضعف علاقتك.

يقترح المعالجون في إيماغو أن الخيار الأفضل يتضمن العمل معًا لاكتشاف أسباب ردود الفعل والسلوك المؤذي من جميع الجوانب.

تذكر ، من المحتمل أن ترتبط ردود أفعال شريكك بتجارب طفولته أيضًا. يساعدك الاستكشاف التعاوني على تجاوز صراع القوة المستمر والنمو إلى شركاء أكثر وعياً. يتيح لك ذلك - ولهم - الشعور بالأمان والدعم والشفاء.

ما هو مفيد

يهدف علاج Imago إلى تقوية العلاقات من خلال مساعدة الشركاء على تطوير قدر أكبر من العلاقة الحميمة من خلال:

• أن تصبح أكثر حضوراً
• إجراء محادثات تعاطفية
• التعرف على انفصالك الهويات كأفراد
• التعامل مع بعضهم البعض بفضول وليس إصدار أحكام
• التعبير عن التقدير والاحترام الإيجابي بدلاً من الاحتقار واللوم

باختصار ، Imago يعلم العلاج المهارات اللازمة لتحقيق تفاعلات صحية ، وبالتالي الرضا عن العلاقة. حتى الشركاء الذين يتعايشون بشكل جيد لا يزال بإمكانهم تعميق فهمهم لبعضهم البعض وأهداف العلاقة المهمة.

قد تجد علاج Imago مفيدًا بشكل خاص إذا كانت علاقاتك تتضمن:

• متكرر
• التواصل غير الصحي
• الحجج المنتظمة
• مشكلات الثقة
• فقدان الحميمية العاطفية أو الجسدية
• الإحباط أو الملل

كيف يتم ذلك

يلعب معالج Imago دورًا إرشاديًا أكثر ، لذلك لن تقضي الكثير من الوقت في إخبارهم مباشرة بأي تحديات في العلاقة.

قبل بدء العمل العلاجي ، سيطلب منك المعالج الخاص بك الموافقة على إعادة الالتزام بعلاقتكما من خلال الالتزام بالعمل والطاقة اللازمتين لإحداث التغيير.

تتضمن عملية العلاج الفعلية ، المنظمة إلى حدٍ ما ، عدة تمارين رئيسية.

حوار Imago

حوار Imago ، الذي يُسمى أيضًا الحوار المتعمد أو حوار الأزواج ، هو المكون الرئيسي للعلاج. ستتبع معظم تفاعلاتك هذا التنسيق:

• مرآة
• تحقق من صحة
• تعاطف

الطبيعة المنظمة من هذا الحوار يمنع المحادثات من أن تصبح حكمية أو قاسية. هذا يمكن أن يزيد من مستوى راحتك حول التحدث من خلال الصراع المؤلم والمشاعر الصعبة.

ستتبادل الأدوار في الإرسال (التحدث) والاستماع (الاستماع) حتى تتاح لكما الفرصة لمشاركة مشاعرك.

عندما يتحدث المرسل ، سينعكس جهاز الاستقبال. ينطوي الانعكاس على إعادة صياغة كلمات المرسل بنفس النبرة ، دون تغيير المعنى بأي شكل من الأشكال. على سبيل المثال:

• المرسل: "أشعر بالضيق حقًا عندما تتصفح هاتفك عندما أتحدث إليك."
• جهاز الاستقبال: "أسمعه يزعجك عندما أكون على هاتفي أثناء حديثنا ، فهل هذا صحيح؟ "

سيقومون أيضًا بالتحقق من صحة الأمر أو تقديم التفاهم. ليس بالضرورة أن يوافق المستلم على ما يقوله المرسل ، ولكن يجب أن يقدم فهماً لمصدر الشخص الآخر. على سبيل المثال:

• المرسل: "أشعر بأنني غير مهم وغير مهم عندما تستخدم هاتفك كثيرًا. إنه يذكرني بالطريقة التي كان والدي وإخوتي مشغولين بها دائمًا في أشياء أخرى بحيث لا يمكنهم التحدث معي ".
• المتلقي:" أنا أفهم سبب شعورك بالتجاهل عندما أكون دائمًا على هاتفي. أستطيع أن أرى أنه يجعلك تقلق لأنني لست مهتمًا بالتحدث معك ".

قد يطلب المتلقي أيضًا مزيدًا من التوضيح إذا لم يكن متأكدًا مما يحاول المرسل قوله.

سيحاولون أيضًا التعاطف. هنا ، يتخيل المتلقي ويصف مشاعر المرسل.

لكي ينقل المستلم الفهم بنجاح ، يجب أن يكون قد استوعب الرسائل في الخطوات السابقة. على سبيل المثال:

• المتلقي: "عندما تحاول المشاركة وألتقط هاتفي ، يبدو أنني لا أعطي الأولوية لك. يجب أن يجعلك ذلك تشعر بالرفض والوحدة ".

إغلاق المخارج

عندما لا تجذب علاقتك انتباهك ، يمكنك تكريس "طاقة علاقتك" لهوايات أو أشخاص آخرين.

بالطبع ، من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك اهتمامات وأصدقاء آخرين خارج علاقتك. يصبح الأمر غير صحي فقط عندما تستخدم هذه المنافذ لإلهائك عن مشكلات العلاقة أو بذل الكثير من الطاقة في المساعي الخارجية بحيث لا يتبقى لديك سوى القليل من الوقت لشريكك.

يساعدك تمرين الإغلاق على التعرف على حالات الهروب ومشاركتها ، مثل التنفيس عن الأصدقاء أو ممارسة ألعاب الفيديو. يمكنك بعد ذلك اختيار تقليص هذه الأنشطة لتكريس المزيد من الجهد لعلاقتك.

عمل Imago

في بداية العلاج ، ستتعرف على المزيد حول العملية العلاجية وما تهدف إلى تحقيقه. ستستكشف أيضًا أوجه التشابه ، الإيجابية منها والسلبية ، بين شريكك ومقدمي الرعاية الأوائل. سيفعل شريكك الشيء نفسه من أجلك.

يمكن أن يساعدك تحديد هذه الأنماط على البدء في التعرف على جذور الصراع في العلاقات. قد تلاحظ ، على سبيل المثال ، أن شريكك ووالدك يتسمان بأسلوب معتدل لكنهما متحفظان عاطفيًا - وهو تحدٍ عندما ترغب في الانفتاح.

طلب تغيير السلوك

ربما تكون قد تعلمت أن انتقاد سلوك شريكك لا يساعد كثيرًا بل قد يزيد الأمور سوءًا. يعلمك علاج Imago خيارًا آخر: طلب تغيير السلوك.

يعلمك هذا التمرين التعبير عن إحباط محدد ، مثل الشعور بعدم الرغبة ، ويقدم لشريكك ثلاثة خيارات محتملة لتغيير السلوك.

يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تطلب منهم:

• تبادل الأدوار لبدء ممارسة الجنس
• تبادل بعض الرسائل النصية من NSFW خلال اليوم
• أرسل صورة فليرتي في المرة القادمة التي تفصل فيها عنكما

ثم يختارون إجراءً واحدًا لتجربته.

وتسمى هذه العملية بالتمدد. بدلاً من التمسك بالعادات القديمة ، يتعلم كلا الشريكين كيفية التغيير من أجل تلبية احتياجات بعضهما البعض بشكل أفضل.

قد تبدو هذه الإجراءات الجديدة محرجة أو غير طبيعية في البداية ، ولكن الممارسة المتسقة يمكن أن تعزز التواصل المحسن و إعادة الاتصال.

ما مدى فعاليته؟

بينما تشير التقارير القصصية إلى أن العديد من الأشخاص يجدون علاج Imago نهجًا مفيدًا ، إلا أن البحث العلمي لم يستكشف فعاليته بعمق. لا يزال هناك عدد قليل من الدراسات الواعدة.

استكشفت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 الفوائد المحتملة لعلاج إيماجو للأمريكيين من أصل أفريقي ، الذين غالبًا ما يكونون أقل عرضة لطلب المشورة بشأن العلاقات بسبب الحواجز الاجتماعية والمخاوف المتعلقة بكيفية نظر الآخرين إليهم.

أجرى الباحثون مقابلات مع 12 مشاركًا أكملوا ورشة عمل علاج Imago ولاحظوا بعض النتائج الرئيسية.

كان لدى المشاركين:

• فهم أعمق للطفولة الشخصية الخبرات
• فهم أعمق لتجارب الطفولة لدى الشريك
• التواصل الأفضل مع الشريك
• تحسين الوعي بالذات والأصالة

تشير الأبحاث من عام 2016 إلى أن 12 أسبوعًا من علاج Imago قد يساعد في تعزيز التعاطف ، وهي سمة مهمة في العلاقات.

أخيرًا ، تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على 30 زوجًا إلى أن 12 أسبوعًا من علاج Imago قد يحسن الرضا عن العلاقة. ومع ذلك ، شدد مؤلفو الدراسة على قيود دراستهم - مثل حجم العينة الصغير - وأشاروا إلى الحاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النتائج.

هل هناك أي جوانب سلبية يجب وضعها في الاعتبار؟

قد يبدو الأمر غير ضار بدرجة كافية ، لكن علاج الأزواج ليس دائمًا الخيار الأفضل أو الأكثر أمانًا.

إذا تعرض أي من الشريكين لأعراض خطيرة تتعلق بالصحة العقلية ، بما في ذلك تعاطي المخدرات أو الإدمان ، أو كانت علاقتكما تنطوي على إساءة جسدية أو عاطفية ، فمن الأفضل حل هذه المشكلات أولاً.

يوصي العديد من المعالجين بالعلاج الفردي بدلاً من استشارة العلاقات في العلاقات التي تنطوي على إساءة. من الضروري أن يستكشف الشريك المسيء الأسباب الكامنة وراء سلوكه ويبدأ في معالجته ، ومن الضروري أن يحصل الشخص الذي يتعرض للإيذاء على الدعم ويضع خطة أمان.

يهدف علاج Imago إلى مساعدة الأزواج على إعادة الاتصال ، لذلك إذا لم تكن متأكدًا بعد مما إذا كنت تريد إصلاح علاقتك ، فقد يكون اتباع نهج مختلف مثاليًا.

الأشخاص الذين يفضلون المزيد نهج التدفق الحر للمحادثة قد يجد حوار Imago محبطًا ، نظرًا لأن هيكله الصارم يمكن أن يجعل من الصعب متابعة محادثة حقيقية في العلاج.

إذا كنت ترغب في تجربته

مهتم بالمحاولة خارج العلاج Imago؟ لديك بعض الخيارات.

راجع مستشار علاقات Imago

سيقدم المعالجون المدربون في علاج Imago 12 جلسة علاجية قياسية ، على الرغم من أنه يمكنك اختيار الاستمرار أكثر.

يمكنك العثور على معالجين معتمدين من Imago من خلال البحث في قواعد بيانات Imago العلاجية الرسمية:

• في جميع أنحاء العالم
• الولايات المتحدة وكندا

يقدم العديد من معالجي Imago أيضًا استشارات جماعية وعبر الإنترنت.

جرِّب ورشة عمل

إذا كنت تفضل مقدمة أقصر لعلاج Imago ، فيمكنك التفكير في ورشة عمل في عطلة نهاية الأسبوع أو تراجع.

يمكنك أيضًا العثور عليها في قواعد البيانات الرسمية المذكورة أعلاه.

كتب المساعدة الذاتية

تفضل الكلمة المكتوبة؟ يمكنك استخدام الكتب التي كتبها مبتكرو علاج Imago لممارسة تمارين Imago بمفردك أو مع شريك. قد تفكر في هذين الأمرين:

• اشترِ الحصول على الحب الذي تريده (بالإضافة إلى كتاب العمل) عبر الإنترنت.
• اشترِ Keeping the Love You Find (بالإضافة إلى كتاب العمل) عبر الإنترنت. >

الخلاصة

يمكن أن يكون علاج Imago أداة رائعة لتقوية روابط العلاقات وتطوير فهم أفضل لاحتياجات شريكك.

إذا كنت على استعداد للالتزام بعملية الاستكشاف وإعادة الاتصال ، يمكن أن يساعدك معالج Imago على البدء في استكشاف ردود الفعل غير المفيدة واستبدال اللوم والألم بشعور من الأمان وتجديد العلاقة الحميمة.

القصص ذات الصلة

• دليل لأنواع العلاج المختلفة
• العلاج الجنسي: ما يجب أن تعرفه
• العلاج للجميع الميزانية: كيفية الوصول إليها
• أفضل 10 اختيارات للعلاج عبر الإنترنت لعام 2020
• كيفية البحث عن العلاج وتمويله كشخص ملون