كيف يمكن أن يفيد المانجو صحة بشرتك

الفوائد
الاستعمالات
زبدة المانجو للبشرة
زيت وخلاصة المانجو
الاحتياطات
الملخص

تُزرع المانجو في أكثر من 100 دولة وهي واحدة من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم. هذه الفاكهة المغذية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم صحتك العامة.

يحتوي كوب واحد من المانجو على 67 في المائة من فيتامين سي اليومي وأكثر من 8 في المائة من النحاس وحمض الفوليك يوميًا. فيتامين ب 6 وفيتامين أ وفيتامين هـ.

يعد تضمين المانجو في نظامك الغذائي طريقة رائعة لدعم صحة بشرتك. يساعد المحتوى العالي من فيتامين سي في دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم. يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في منع أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة.

قد يكون المانجو أيضًا قادرًا على ترطيب بشرتك عند استخدامه موضعيًا. أصبحت زبدة المانجو ومستخلصاتها وزيوتها أكثر شيوعًا في منتجات العناية بالبشرة.

دعونا نلقي نظرة على الطرق المحددة التي يمكن أن تفيد بها المانجو صحة بشرتك.

فوائد المانجو المحتملة للبشرة

المانجو مليء بنوع من مضادات الأكسدة يسمى مانجيفيرين الذي قد يساعد في حماية جسمك من التلف الخلوي. كما أنه مصدر رائع للفيتامينات التالية ، والتي تعمل جميعها كمضادات للأكسدة في جسمك:

فيتامين إي
فيتامين أ
فيتامين سي

تتضمن بعض الطرق المحددة التي قد تفيد المانجو بشرتك ما يلي:

قد يقلل من علامات أضرار أشعة الشمس

تحتوي مضادات الأكسدة الطبيعية في المانجو على إمكانية تقليل علامات أضرار أشعة الشمس عن طريق تقليل أكسدة خلايا الجلد.

درست دراسة كورية عام 2013 تأثير المانجو على أضرار أشعة الشمس في الفئران الخالية من الشعر. قام الباحثون بإطعام الفئران إما دواءً وهميًا أو ماءًا بـ 100 ملليجرام من مستخلص المانجو لكل كيلوغرام من وزن الجسم كل يوم.

وجد الباحثون أن الفئران التي أعطيت الماء بمستخلص المانجو كانت لديها تجاعيد أصغر وعلامات أقل لأضرار أشعة الشمس .

دعم تكوين الكولاجين

المانجو غنية بفيتامين ج. فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو البروتين الأكثر شيوعًا في بشرتك ويعطي بشرتك تركيبتها.

الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي يصابون بحالة تعرف باسم الاسقربوط. العديد من أعراض الاسقربوط ، مثل ضعف التئام الجروح وتقشر الجلد ، ناتجة عن انخفاض إنتاج الكولاجين.

قد يقلل من حب الشباب

يحتوي المانجو على كمية عالية من فيتامين أ. يعتقد أن نقص فيتامين أ قد يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب عن طريق زيادة إنتاج الجسم لبروتين الكيراتين. يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الكيراتين إلى انسداد بصيلات الشعر والغدد العرقية التي تتطور إلى حب الشباب.

تقليل علامات الشيخوخة

يعمل الفيتامينات E و C معًا لحماية بشرتك من الأضرار البيئية.

يتم تخزين هذين الفيتامينين في خلايا بشرتك. عندما تتعرض بشرتك للتلوث أو لأشعة الشمس ، تنخفض كمية هذه الفيتامينات. إذا لم يتم تجديد فيتامينات "هـ" و "ج" ، تصبح بشرتك أكثر عرضة للتلف الذي قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

يدعم فيتامين ج أيضًا إنتاج الجسم للكولاجين. يؤدي انخفاض إنتاج الكولاجين إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

يمكن أن تحتوي المانجو على ما بين 1000 إلى 6000 وحدة دولية من فيتامين أ. الأطعمة الغنية بفيتامين أ لها تأثيرات واقية من الضوء ، مما يعني أنها تساعد في تقليل أضرار أشعة الشمس.

قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد وأنواع أخرى من السرطان

البوليفينول عبارة عن مواد كيميائية تصنعها النباتات بشكل طبيعي. يحتوي المانجو على مادة البوليفينول التي تسمى مانجيفيرين والتي تعمل كمضاد للأكسدة. تحتوي حبات المانجو والبذور والقشور على أعلى تركيز من المنجفيرين. تحتوي أوراق نباتات المانجو وسيقانها ولحاءها أيضًا على مستويات عالية من هذه المادة الكيميائية.

هناك بعض الأدلة على أن المنجفيرين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك:

سرطان الجلد
سرطان الثدي
سرطان القولون
سرطان عنق الرحم

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهمه تمامًا التأثيرات.

وجدت دراسات على الفئران أن المنجفيرين يثبط سرطان الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية عن طريق تثبيط إنزيم يسمى كيناز خارج الخلية الذي ينظم الإشارات.

كيفية استخدام المانجو لصحة الجلد

جنبًا إلى جنب مع تناول المانجو الطازج ، يمكنك تناول زيت المانجو أو مستخلصه للحصول على جرعة أكثر تركيزًا من العناصر الغذائية الرئيسية.

يمكنك أيضًا دهن المانجو مباشرة على بشرتك باستخدام زبدة المانجو أو بإضافة المانجو إلى قناع الوجه.

هناك قدر محدود من الأبحاث التي تبحث في فوائد تطبيق المانجو مباشرة على بشرتك. ومع ذلك ، يستمتع الكثير من الناس برائحة الفواكه ويزعمون أنها تساعد على ترطيب بشرتهم.

فوائد زبدة المانجو للبشرة

زبدة المانجو مصنوعة من بذور المانجو وتحتوي على تركيز عالٍ من أحماض دهنية. يمكنك وضعه مباشرة على بشرتك بنفس طريقة وضع زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا.

زبدة المانجو للبشرة الجافة

هناك قدر محدود من الأبحاث التي تبحث في فوائد زبدة المانجو. ومع ذلك ، فإن زبدة المانجو وزبدة الكاكاو لها خصائص دهنية وخصائص فيزيائية متشابهة جدًا.

إن تطبيق زبدة المانجو على بشرتك لديه القدرة على تشكيل حاجز وقائي يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة.

وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن زبدة المانجو لديها قدرة عالية على تجديد الرطوبة وتنعيم البشرة عند استخدامها في كريم القدم.

تجنب زبدة المانجو لعلاج حب الشباب

يدعي بعض الناس أن زبدة المانجو يمكن أن تساعد في إدارة حب الشباب. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن هذا هو الحال. حتى أنه يمكن أن يسد المسام ويجعل حب الشباب أسوأ بسبب محتواه العالي من الدهون.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بعدم استخدام المنتجات الزيتية مثل زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا على المناطق المعرضة لحب الشباب.

زيت المانجو ومستخلص المانجو لصحة الجلد

عادة ما يأتي زيت المانجو وخلاصة المانجو من لب أو جلد أو أوراق المانجو. غالبًا ما تستخدم في مستحضرات التجميل وواقي الشمس لتركيزها العالي من:

مضادات الأكسدة
السيلينيوم
النحاس
الزنك

تحتوي مستخلصات المانجو على شكل مركّز من مانجيفيرين المضاد للأكسدة الذي قد يكون له فوائد مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة.

هناك قدر محدود من الأبحاث التي تبحث في الفوائد من تطبيق هذه المنتجات مباشرة على بشرتك. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن مانجيفيرين يبدو قادرًا على اختراق البشرة والأدمة عند استخدامه موضعيًا ، مما يشير إلى أنه قد يكون مفيدًا.

وجدت دراسة واحدة عام 2013 أن زيت المانجو لديه القدرة على طرد البعوض .

احتياطات استخدام المانجو لبشرتك

يعد استخدام المانجو على بشرتك آمنًا نسبيًا طالما أنك تستخدم منتجات المانجو بالطريقة المخصصة لها. يجب ألا تستهلك أبدًا منتجات المانجو التي يُقصد استخدامها على بشرتك فقط.

بالرغم من كونها غير شائعة ، فقد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند لمسهم للمانجو.

تحتوي قشرة المانجو على مادة مادة كيميائية تسمى urushiol توجد أيضًا في اللبلاب السام والبلوط السام. يمكن أن يؤدي التلامس مع هذه المادة إلى حدوث طفح جلدي لدى بعض الأشخاص يمكن أن يتأخر لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد التعرض.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من اللبلاب السام أو طفح البلوط السام وتناول المانجو ، يمكن أن يتفاقم الطفح الجلدي. لذلك ، من الأفضل تجنب الفاكهة تمامًا حتى تختفي الطفح الجلدي.

الوجبات الجاهزة

المانجو فاكهة مغذية غنية بالعناصر الغذائية الصحية التي يمكن أن تساعد في دعم بشرتك وصحتك العامة. قد يساعدك فيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو على منع الشيخوخة المبكرة وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. يمكنك وضع زبدة المانجو على بشرتك كبديل للشيا أو زبدة الكاكاو.

في المرة الأولى التي تستخدم فيها المانجو على بشرتك ، قد ترغب في وضعها على جزء صغير بعيدًا عن وجهك أو غيره. المناطق الحساسة وانتظر 48 ساعة لترى كيف يتفاعل جسمك.