كيف يمكن للتأمل تحسين حياتك الجنسية

ماذا لو كانت هناك طريقة يمكنك من خلالها ممارسة الجنس بشكل أفضل وأفضل "وكل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق يوميًا؟

بالإضافة إلى ذلك ، ستنتهي أيضًا بجهاز مناعي أقوى والمزيد من النوم المريح.

أبدو جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها؟ إنه ليس كذلك. باختصار: التأمل.

اسأل نفسك لماذا لا تمارس الجنس بالقدر الذي تريده ، خبيرة التأمل إميلي فليتشر ، مؤسسة مركز Ziva Meditation في نيويورك ولوس أنجلوس ، يقول الصحة. بالنسبة لواحد من كل أربعة أزواج بالغين في الولايات المتحدة ، فإن السبب هو أنهم متعبون للغاية.

وليس سراً أن التوتر يمكن أن يقتل الحالة المزاجية. لدينا في الواقع استجابة "القتال أو الهروب" للتوتر المبرمج في أدمغتنا ، كما أوضح فليتشر في خطاب ألقاه مؤخرًا في مؤتمر Bulletproof Biohacking في باسادينا ، كاليفورنيا. . يؤدي هذا إلى زيادة ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويقمع ليس فقط جهاز المناعة ، ولكن أيضًا الرغبة الجنسية لدينا.

على الرغم من أن إجهادنا المعاصر من المرجح أن يكون بسبب قطار متأخر أو فاتورة Amex كبيرة من شيء يهدد الحياة ، ما زلنا نتفاعل كما لو أن حيوانًا بريًا يطاردنا. يقول فليتشر: إننا نتخلص من الكورتيزول والأدرينالين في الجسم ، ومن ثم نتساءل لماذا لا نستطيع الدخول في الحالة المزاجية لممارسة الجنس.

إذًا كيف يمكن أن يساعد التأمل؟ لسبب واحد ، ثبت أن هذه الممارسة القديمة تعمل على تحسين النوم والمزاج. وجد باحثون في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يبلغون عن تقليل الأرق والاكتئاب والإرهاق.

إذا حاولت الخروج في الماضي واعتقدت أنك فشلت لأنك لا تستطيع إيقاف أفكارك ، لا تقلق. يقول فليتشر ، انسَ أمر تصفية ذهنك. يفكر الدماغ بشكل لا إرادي ، تمامًا كما ينبض القلب بشكل لا إرادي.

لتنشيطها ، اجلس مع دعم ظهرك ، ثم كرر كلمة "واحد" في ذهنك مرارًا وتكرارًا ، "تقريبًا مثل المانترا" ، كما ينصح فليتشر. "عندما تدرك أنك في رحلة ميدانية فكرية ، أعد نفسك برفق إلى" واحدة ". ابدأ بـ 5 دقائق يوميًا:" افعل ذلك قبل الإفطار ، قبل استخدام الكمبيوتر. " كلما شعرت براحة أكبر ، قم بزيادة الجلسة بمقدار دقيقة واحدة في كل مرة.

بينما يكون أفضل حالًا للمبتدئين التعلم من مدرس التأمل ، لا يزال بإمكانك الحصول على العديد من الفوائد (بما في ذلك زيادة الرغبة الجنسية) في المنزل باستخدام قرص DVD مثل Relaxation & amp؛ التنفس من أجل التأمل (10.05 دولار أمريكي ؛ Amazon.com) ، فصل دراسي "أو التأمل هذا الصباح من أصدقائنا في Sonima.