كم يكلف حقا تشغيل ماراثون؟

هل تفكر في تشغيل 26.2؟ ربما تكون قد حددت مقدار الوقت الذي ستحتاجه للتدريب في الميزانية. لكن قد تتساءل عن مقدار المال الذي سيكلفك الماراثون. لمساعدتك في التخطيط للسباق الكبير ، قمنا بتقسيم النفقات - كل شيء بدءًا من رسوم الدخول والأحذية الرياضية (ستحتاج على الأرجح إلى زوجين) إلى تدليك الانتعاش و Gu. وإليك كيفية تكديس التكاليف:

بالنسبة لمعظم سباقات الماراثون ، يتراوح هذا من 60 دولارًا إلى 300 دولار. تميل السباقات الأكثر شهرة وشعبية (غالبًا في المدن الكبيرة) إلى فرض رسوم دخول أعلى. في بعض الأحيان يكون لديك خيار العمل مع فريق خيري ، وفي هذه الحالة يتم تغطية رسوم الدخول الخاصة بك ؛ ولكن بعد ذلك قد تضطر إلى جمع التبرعات في أي مكان من 2000 دولار إلى 5000 دولار.

لتشغيل سباقات ماراثون معينة ، تحتاج إلى التأهل. قد يعني ذلك تشغيل وقت تنافسي. أو قد يعني إكمال سلسلة من السباقات الأخرى. يمكن أن تتراوح تكلفة هذه الأحداث المؤهلة من 60 دولارًا إلى 300 دولار لكل منها.

يحب العديد من سباقات الماراثون الاشتراك في سباقات الوجهة ، وجعل السفر جزءًا من التجربة بأكملها. قد تتكلف الرحلة الداخلية أو الرحلة الطويلة والإقامة في الفندق لليلة واحدة ما بين 200 دولار و 600 دولار ، وربما أكثر بالطبع ، حسب المكان الذي تذهب إليه ومتى تذهب.

هذه ضرورة تدريب محددة. يستخدم العديد من العدائين زوجين ، أحدهما لمعظم تدريباتهم ، وزوج جديد (بحوالي 20 إلى 30 ميلاً) ليوم السباق. إذا كنت من محبي الصفقات ، فقد تجد أحذية رياضية رائعة معروضة للبيع مقابل 60 دولارًا. لكن معظم الأزواج تكلف حوالي 100 دولار. قد يكلفك زوجان من 120 دولارًا إلى 250 دولارًا. يحتاج العديد من العدائين أيضًا إلى دعامات قوسية لتجنب إصابات القدم ، والتي قد تكون من 25 دولارًا إلى 60 دولارًا إضافيًا.

بالنسبة لكل تلك التدريبات الطويلة ، قد ترغب في تخزين بعض الوجبات الخفيفة المحمولة ومصادر جيدة للشوارد الكهربائية ( فكر في Gu و Gatorade و gummies الرياضية والحانات). يمكنك غالبًا شراءها بكميات كبيرة من Amazon. ستوفر لك حزمة من 16 حزمة من Gu حوالي 21 دولارًا. وقد تحتاج إلى ثلاثة صناديق لاستكمال تدريبك. أضف المشروبات والعلكة ، ويمكنك إنفاق ما يصل إلى 150 دولارًا على الوقود وحده.

من الجيد أن يكون لديك مكان لتخزين ضرورياتك عند الجري. يمكن لـ FlipBelt ، الذي يبلغ سعره حوالي 20 دولارًا ، حمل هاتفك وبلسم الشفاه وسماعات الرأس والمفاتيح وحزمة Gu. يمكنك أيضًا اختيار حامل هاتف حول الذراع ، والذي يكلف حوالي 7 دولارات.

إذا كان لديك بالفعل الكثير من ملابس التمرين ، فيمكنك تخطي هذه التكلفة. لكن معدات الجري الجيدة يمكن أن تفعل المعجزات لتدريبك وراحتك على المدى الطويل. إذا كنت تتدرب في الصيف ، فيمكنك مزج ثلاثة أزواج من اللباس الداخلي وثلاثة أزواج من السراويل القصيرة وثلاثة قمصان للدبابات وثلاث حمالات الصدر الرياضية وقبعة الجري. كل هذا قد يكلف ما بين 500 إلى 870 دولارًا ، اعتمادًا على العلامات التجارية التي تختارها. بالنسبة للتدريب الشتوي ، قد تتكلف سترة وثلاثة قمصان طويلة الأكمام وقفازات للجري وعصابة رأس دافئة ما بين 250 إلى 350 دولارًا. ضع في اعتبارك أن هذه الأسعار التقريبية مخصصة لمعدات الجري الفنية والأداء. يمكنك بالتأكيد أن تتدرب جيدًا وتشعر بالراحة في الخيارات الأقل تكلفة.

فكر في النظارات الشمسية الرياضية وعصابات الرأس ومشابك الشعر. بالنسبة إلى الثلاثة ، قد يكلف هذا ما يصل إلى 150 دولارًا.

جوارب الجري عالية الجودة أغلى مما تعتقد ؛ كما أن وجود أزواج سميكة متينة وذات شكل وسادة هو المفتاح لمنع البثور. قد تكلف خمسة أزواج 55 دولارًا إلى 75 دولارًا.

التدريب لسباق الماراثون ليس نزهة في المتنزه ، وستحتاج إلى استثمار الوقت والمال في التمدد والتعافي فقط للوصول إلى خط البداية. ستضيف الأسطوانة الرغوية وكرة اللاكروس والرحلات المنتظمة إلى محطة الوقود لأكياس الثلج (للحمامات الباردة بعد مسافات طويلة) ما يصل إلى 100 دولار.

قد تكون هذه رفاهية للبعض ، لكن البعض الآخر يعتمد المتسابقون على التدليك للحفاظ على صحتهم وحركتهم. يمكن أن يكلف التدليك الواحد 100 دولار. سيضيف تدريب واحد شهريًا لمدة أربعة أشهر ما يصل إلى 400 دولار أمريكي.

لاختبار تقدمك أثناء التدريب ، يمكنك الاشتراك في سباقات طرق أخرى مثل سباقات 5 و 10 كيلومترات ونصف الماراثون. يمكن أن تساعدك هذه على التركيز على السرعة أثناء التدريب. قد تختلف تكلفة الاشتراك في هذه السباقات من 20 دولارًا إلى 100 دولار.

حتى إذا كنت تجري بانتظام في الخارج ، فقد ترغب في تشغيل عضوية صالة الألعاب الرياضية في الداخل في الأيام شديدة البرودة أو الممطرة ، وللوصول للعبور - خيارات التدريب مثل الدراجة الثابتة والدراجة البيضاوية ، وكذلك آلات تمارين القوة والأوزان. اعتمادًا على الصالة الرياضية ، يمكن لعضوية مدتها ستة أشهر أن تكلفك ما بين 60 إلى 900 دولارًا.

إن الشعور بالعطش على المدى الطويل لن يكون ممتعًا ، وإذا لم تجري في مدينة بها نوافير مياه يسهل الوصول إليها ، ربما سأرغب في شراء أحد خيارات نقل المياه هذه. سوف يكلفك ذلك من 15 دولارًا إلى 30 دولارًا.

يمكنهم فعل المعجزات ، مما يجعلك متحمسًا ومحفزًا. تبلغ تكلفة سماعات الأذن الأساسية حوالي 15 دولارًا أمريكيًا ، وسيتراوح زوج السماعات اللاسلكية داخل الأذن من 50 إلى 130 دولارًا. إذا اشتريت أغانٍ جديدة لإنشاء قائمة التشغيل النهائية ، فضع هذه الأغاني في الاعتبار أيضًا.

ستحتاج إلى واحدة من هذه الأغاني لتتبع وتيرتك والمسافة. يبلغ سعر الساعة الرياضية الأساسية حوالي 45 دولارًا ، بينما يبلغ سعر جهاز تعقب GPS حوالي 150 دولارًا.

لن يرغب كل عداء في ذلك ، ويمكنك العثور على العديد من خطط التدريب مجانًا. لكن يمكن للكثير من الناس الاستفادة من وجود مدرب وخطة شخصية. يمكن أن تكلفك خدمات التدريب حوالي 150 دولارًا شهريًا (لذلك 600 دولار لمدة أربعة أشهر) وخطط التدريب حوالي 150 دولارًا أيضًا.

الكثير من الجري يساوي الكثير من الغضب. لتجنب الحرق ، سترغب في الاستثمار في شيء مثل Body Glide ، والذي يكلف حوالي 8 دولارات للعصا.

من الواضح أنه لن يحتاج كل عداء إلى كل المعدات والخيارات الأخرى المدرجة هنا. ولكن إذا قصفت كل شيء أعلاه ، فقد يكلفك سباق الماراثون أكثر من 5000 دولار.

هذا الشعور الذي ستشعر به عندما تعبر خط النهاية؟ لا تقدر بثمن.