كم مرة يجب أن تتبرز أسبوعًا؟ طبيب يزن

يتغوط الجميع. إنها وظيفة بيولوجية حيوية تخلص الجسم من البكتيريا والألياف والخلايا والماء والمواد النباتية غير القابلة للهضم (انظر: براز الذرة). ولكن بينما يقوم الجميع بذلك ، فإننا لا نقوم بذلك جميعًا بنفس التردد. في حين أن البعض قد يجتمع مع الحمام كل صباح في نفس الوقت بالضبط ، فقد يكون لدى البعض الآخر جداول زمنية أقل قابلية للتنبؤ.

كم مرة يجب أن تتغوط؟ يخبر الدكتور جان ماري هوتون ، الذي يمارس طب الجهاز الهضمي مع UMass Memorial Health Care في Worcester ، ماساتشوستس ، الصحة أن معدل التكرار "المتوسط" يتراوح بين ثلاث مرات في اليوم وكل ثلاثة أيام - "وكل شيء بينهما!" تقول الدكتورة هوتون أن روتين معظم الناس راسخ جيدًا ، "وعلى الرغم من أنه قد يختلف بمرور الوقت ومع النشاط أو النظام الغذائي ، إلا أنه يمكن التنبؤ به إلى حد كبير".

وتؤكد أنه إذا كنت تشعر بالرضا ، ربما يكون تردد البراز "المثالي" على المسار الصحيح. قاعدتها الأساسية: لا تنشغل كثيرًا بالرقم. "إذا ذهبت ثلاث مرات في اليوم وشعرت بالراحة والكمال!" تقول. ومع ذلك ، إذا كنت تتكرر كثيرًا وتشعر بالانتفاخ أو عدم الراحة أو الحاجة الملحة للتبرز ، فهذا ليس أمرًا طبيعيًا ويجب التعامل معه مع أخصائي طبي. وإذا كنت تتغوط أكثر من ثلاث مرات في اليوم ولكن هذا أمر معتاد بالنسبة لك ، فربما تكون على ما يرام ، ولكن تأكد من موافقة طبيبك على أن تكون آمنًا ، كما يقترح الدكتور هوتون.

أنت قد تواجه تغييرًا في الجدول الزمني لعدة أسباب. يقول الدكتور هوتون إن التغيرات الهرمونية - فكر في: أثناء الدورة الشهرية ، أو أثناء الحمل ، أو حول سن اليأس - يمكن أن تؤثر على إيقاع البراز. ومع تقدمك في العمر ، تميل الأمور إلى التباطؤ بشكل عام ، وهو ما قد يكون صحيحًا أيضًا بالنسبة لعدد فترات الراحة في الحمام.

قد تؤدي التغييرات في نظامك الغذائي أيضًا إلى جعل برازك غير متوقع أو غير مريح. للحصول على المزيد من الانتظام ، يقترح الدكتور هوتون تجنب الأطعمة المصنعة وتحميل المصادر الطبيعية للألياف - الأطعمة مثل الفول والمكسرات والبذور والخضروات. البقاء رطبًا بالماء وممارسة الكثير من التمارين الرياضية يجب أن يساعد أيضًا في تحريك الأمور.

ومع ذلك ، إذا كنت تتغوط فجأة أكثر أو أقل من المعتاد ، فإن الأمر يستحق مراجعة طبيبك ، الدكتور هوتون يقول.

يمكننا أن نتعلم الكثير عن صحتنا من خلال أنبوبنا ، بغض النظر عن عدد المرات التي نذهب فيها إلى المركز الثاني. هناك عدد قليل من العلامات التحذيرية التي يجب مراعاتها عند اكتشافها. احصل على فحص إذا رأيت دمًا في البراز ؛ تجربة تغيير كبير في الحجم أو اللون أو التكرار في أنبوبك ؛ أو إذا شعرت بألم أثناء التبرز ، كما يقول الدكتور هوتون. وإذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض الجهاز الهضمي ، فمن الحكمة دائمًا مشاركة هذه المعلومات مع طبيبك.